sănătoasă conopidă

Această supă sănătoasă de conopidă sănătoasă este gata în 15 minute cu 5-6 ingrediente de bază. Pofta de aripi fierbinți ucise cu supă de legume care combate cancerul Se face cremos fără cremă, ci mai degrabă cu legume secrete. Și nu este nevoie să prăjești conopida, deoarece pur și simplu nu este viața mea din ultimii 12 ani și încă 10 ani. Un cititor a raportat că conopida prăjită nu face piure bine. Chiar mai bine, mai multe scuze pentru a nu-l prăji.

Și această cremă de supă de conopidă vine cu o lovitură de căldură. Este uimitor într-o zi rece! Bucurați-vă!

Fixați această rețetă pe Pinterest pentru a o salva pentru mai târziu

Cum să faci o supă sănătoasă de conopidă

  1. Preîncălziți oala de dimensiuni medii la foc mediu și învârtiți untul pentru a acoperi. Adăugați ceapa și gătiți timp de 3 minute, amestecând ocazional. Se adauga conopida si morcovii; gatiti 3 minute, amestecand ocazional.
  2. Adăugați stoc și lapte; se amestecă, se acoperă și se fierbe. Reduceți căldura la mediu-mic și gătiți timp de 10-12 minute sau până când legumele se înmoaie cu cuțitul.
  3. Se ia de pe foc și se adaugă sosul fierbinte și pudra de usturoi. Folosind un piure de blender de imersie până la omogenizare.
  4. Adăugați naut sau porumb și amestecați. Se servește fierbinte garnitură cu brânză albastră fărâmițată (atât de bine!) Și ceapă verde.

Supă sănătoasă de conopidă

Ingrediente

  • 1 ceapa medie tocata
  • 1 lingură unt
  • 1 conopidă cap mare tăiată în bucăți de mușcătură
  • 3 morcovi medii tăiați cubulețe
  • 2 cani orice stoc de sodiu scăzut
  • 2 cani orice lapte am folosit caju îndulcit
  • 1/4 cană sos roșu al lui Frank
  • 1 linguriță pudră de usturoi
  • 14 oz cutie de naut clătită și scursă sau 1 1/2 căni de porumb (proaspăt sau congelat)
  • Brânza albastră se sfărâmă pentru garnitură
  • Ceapă verde pentru garnitură

Instrucțiuni

A se păstra: Se păstrează la frigider într-un recipient etanș de sticlă până la 5 zile.

Nutriție

Rețetele și imaginile sunt drepturi de autor ale ifoodreal.com. Este împotriva legii să reeditezi rețete oriunde, inclusiv pe rețelele sociale, tipărite și pe toată lumea. Informațiile nutriționale sunt furnizate numai în scop informativ și în cunoștință de cauză.

Ai incercat aceasta reteta?

Urmăriți @ifoodreal pe Instagram, faceți o fotografie și etichetați-o #ifoodreal. Arată-mi ce faci!

Bună ziua și bine ai venit la iFOODreal.

Numele meu este Olena Osipov. Sunt mamă pentru 2 băieți, soție pentru Alex și locuim pe insula magică Vancouver din British Columbia, Canada. Acesta este blogul nostru de rețete sănătoase de familie. Originar din Ucraina, am crescut cu mâncare adevărată. Ca adult, m-am luptat cu dietele ani de zile, deoarece niciuna nu a funcționat pe termen lung. Acum, de peste 10 ani, gătesc mese ușoare sănătoase pentru familia mea. Te pot ajuta cu „Ce e la cină?” de asemenea.

29 comentarii despre „Supă sănătoasă de conopidă”

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.


Supa asta este atât de bine! La început am ezitat să reușesc, dar mă bucur că am făcut-o. Am folosit miez de porumb în loc de naut, care cred că se reduce la preferința personală. recomand!


Adorati aceasta supa de conopida! Tocmai am reușit. Nu aveți un blender cu imersiune, dar un blender obișnuit a fost bine. Am folosit orice sos fierbinte pe care l-am avut și am arpagic în loc de umflături, dar este uimitor. Aștept cu nerăbdare să găsiți alte rețete.

Îmi place să auzi cât de mult ți-a plăcut această supă de conopidă, Erin. Sper să vă bucurați și de celelalte rețete ale mele de supă!


Supa asta este delicioasă! Am realizat-o de zeci de ori și o voi face încă o duzină.

Asta mi-a făcut ziua Karen 🙂


Acesta este atât de bine făcut așa cum este scris. Nu aș schimba nimic. Nu eram sigur cât de gustos ar fi acest lucru cu atât de puține ingrediente. Este atât de delicios și îmi place! Vă mulțumesc pentru partajarea.

Bine ai venit Pam!


Buna ziua,
Supa are un gust minunat. Sunt curios că nu s-a observat conținut de fibre? Dacă adăugați nautul, ar trebui să existe un pic corect, nu?
Mulțumiri

Există. Am pornit Fiber. Scurtă poveste, setările din aplicație nu au arătat fibră decât dacă o pornesc una câte una.

poți îngheța asta?


Mi-a plăcut supa, foarte ușoară și gustoasă. Continuați să faceți REȚETE, aveți un mod minunat de a găti și de a educa la gătit

Va face și mulțumesc un milion, Gerry!


Supă grozavă și super rapidă! Am prăjit niște pâine franceză cu usturoi pentru a merge cu ea și a fost delicioasă! 😀

OH, da! Nu se poate greși niciodată cu pâinea și usturoiul.:)


Această rețetă este delicioasă! Am făcut-o de două ori în ultima lună și încă vreau mai mult.

Da!:) Bine că e ușor să treci.:)


Ah-mazing supă de conopidă sănătoasă!

Te rog ajuta-ma! Aș putea folosi lapte de cocos? Ar avea un gust la fel de bun? Mulțumesc!

Da! Orice lapte funcționează.

Haha, mulțumesc, Olena, că m-ai făcut să mă simt mai bine povestind propriile tale nenorociri, dar atunci o faci mereu! Întotdeauna îl păstrezi real.

Avem de făcut o scurtă călătorie pentru câteva zile, dar când mă întorc duminică, voi lua conopidă proaspătă și o voi lua de la capăt. Sunt un cursant rapid și ai dreptate! În adânc, știam că sunt disperat să consum ceea ce era în frigider, mai degrabă decât să cumpăr din nou. O astfel de pată ieftină! Și fiecare magazin din jur pare să aibă conopidă organică pentru 0,89 cenți pe lire sterline chiar acum. În primăvară a dispărut, iar prețul unei pungi mici de 10 uncii de produse organice congelate va fi de 3,99 USD!

Ar trebui să-mi fac provizii, să mă albesc și să-mi umplu congelatorul!

LOL nu ești un ieftin. Este atât de greu să lăsați mâncare bună să o pierdeți. Sunt la fel. Iuts bunul simț. Când am petrecut atât de mult timp și bani urmărind mâncarea mea de calitate, o respect. De aceea fac atât de multe supe haha.
Da, primăvara conopida noastră costă până la 5-6 dolari.
Calatorie placuta!

Am un „nu face” pentru cititorii dvs. pe această rețetă și nu folosește conopidă prăjită. Am avut o mulțime în frigider și am făcut rețeta cu asta. Deși ar putea spori aroma, sigur nu se purifică prea bine!

Este vina mea, nicio legătură cu rețeta de perfecțiune Olenas. Am inteles? Acesta este un exemplu de ceea ce se întâmplă atunci când te străduiești singur! Ar fi trebuit să știu mai bine, dar m-am emoționat atât de mult când am văzut această rețetă specială, deoarece știam doar că soțul meu reticent al conopidei i-ar plăcea. Nu l-a văzut niciodată!

Conopida prăjită are doar o textură mult mai fibroasă decât aburită sau fiartă. Nu se defectează (pentru mine) în blenderul meu de vârf, în blenderul cu imersiune sau în robotul de bucătărie! Le-am încercat pe toate! Nu am putut obține un rezultat lin. Din nou, vina mea. A avut un gust bun? Nu am ajuns niciodată atât de departe, frustrat și nu vreau să risipesc mai multe ingrediente pe ceva ce știam că va fi dezamăgitor. Sunt blocat de a fi perfecționist și aș face-o din nou oricum!

Oh nu. Da, nu pot folosi conopidă prăjită. Știu de unde veniți. Eu însumi sunt uneori ars încercând să folosesc ceea ce am la îndemână. Și, așa cum fac, am o umplere adâncă, probabil că nu va funcționa și ar trebui să urmez o rețetă 100% și încă o fac. Nu ești singur.
Conopida este dificilă. Odată am încercat să fac o budincă din ea și a trebuit să arunc totul.

Eu pot. nu. aștepta! Acum chiar ai făcut-o cu asta! A fost frig și plouă și aici, apoi o bătaie de căldură, dar numai pentru o zi, și nori și ploi reci. Arată atât de cald și de confortabil și tocmai am pus niște resturi de conopidă prăjită în frigider aseară. Am privit-o în această dimineață și m-am întrebat cum să o folosesc, deoarece conopida nu este un lucru preferat de soții mei. Dar asta! Este picant și cremos și brânza aceea albastră! Sunt sigur că i-ar plăcea asta. Acum, pentru a găsi acel sos de aripă îngropat undeva ...

Cred că este minunat că ai ajutor de curățenie! Și eu am făcut-o, atunci când copiii mei au ajuns la o vârstă care trebuie să fie mereu peste tot în direcții diferite tot timpul, una cu probleme cronice de sănătate. A fost asta sau mi-am pierdut sănătatea sau ei, sau soțul meu și-a pierdut viața! Un soț care pleacă la serviciu la 6 dimineața și se întoarce după 8 pm oricum nu poate ajuta cu adevărat. Ai dreptate, se simte absolut luxos în cel mai bun mod vreodată să ai o casă curată pe care nu ai făcut-o! Uneori mă întorceam acasă cu o grămadă de copii și toată casa mirosea proaspătă și părea nepătată. Cumva am simțit că am pășit într-un ținut fantastic. Aproximativ un minut, atunci certurile și văicărelile se întorceau cu mine, lol!

Apropo, fotografia acestei supe este frumoasă!