topi

Gândul de a mânca aceeași supă - și nimic altceva - pentru următoarele 10 zile face ca stomacul să vă mârâie și papilele gustative să se răzvrătească? Înscrie-te în Club!

Supa este făcută pentru a fi o garnitură - ceva de adăugat la masă, mai degrabă decât a fi masa în sine. Multe diete pentru arderea grăsimilor recomandă un aport constant de supă subțire, fără gust, dar cine dorește să pună în gură legume apoase și prea fierte în gură toată ziua, în timp ce afirmă cu poftă fripturile groase și suculente de pe farfuriile familiei lor? Dacă doar dieta ta ți-ar permite să mănânci ceva solid ...

Vestea bună: există o mulțime de supe delicioase pe care le puteți face, folosind doar ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. Pentru plăcerea ta de a mânca, verifică mai jos supele de bază pentru arderea grăsimilor:

Supa Minunilor

Supa minune este probabil cea mai populară rețetă de supă pentru arderea grăsimilor, deoarece este o parte importantă a dietei de 7 zile. Această supă simplă este un amestec de varză, ceapă, ardei gras verde, roșii, țelină și multă apă.

Puteți adăuga sare sau piper pentru a-l aromă, dar scopul acestei supe este de a vă arde grăsimile cu uneltele înalte.

Fibra din supă va face minuni pentru a vă curăța corpul (așteptați să petreceți mult timp pe toaletă, deci încărcați telefonul mobil sau tableta).

Mănâncă această supă la fiecare două ore în timpul dietei și va fi o supă minunată pe care să o ai la îndemână pentru orice dietă.

Supa omului sărac

Supa omului sărac se face scotocind în jurul frigiderului și scoțând orice ingrediente cu frunze și verde pe care le puteți găsi pentru a face supă cu.

Dacă puteți găsi un morcov sau două, lăsați-l în amestec și rugați-vă să aveți unele arome, cum ar fi puiul sau carnea de vită. Este de fapt o supă foarte gustoasă, dar este surprinzător de scăzută în calorii.

Veți consuma aproximativ 100 de calorii pentru fiecare castron și vă va arde bine grăsimile datorită conținutului ridicat de legume.

(Notă: verdele întunecat și cu frunze precum varza, spanacul și broccoli sunt bogate în calciu, unul dintre nutrienții care controlează cantitatea de grăsime pe care o depozitează corpul dumneavoastră.)

Adăugați o mulțime de verde închis la supă și urmăriți cum se topesc kilogramele.

Reţetă

  • ½ cap de varză
  • ½ mănunchi de spanac
  • ½ cap de broccoli
  • 2 bețe de țelină
  • 2 morcovi mici
  • 1 ceapă 5 căței de usturoi
  • 1 dovlecei
  • 1 litru de bulion de vită sau de pui (bulionul cu conținut scăzut de sodiu, cu conținut scăzut de grăsimi este ideal)

Pregătirea

  • Decupați usturoiul și ceapa în mărunțișuri.
  • Așezați o oală de supă pe aragaz cu o lingură de ulei de măsline în fund și sotati aromele timp de 5 minute.
  • Se toarnă bulionul odată ce ceapele sunt fragede și se aduce oala la fierbere.
  • Tăiați varza și spanacul în fâșii mici, tăiați țelina și morcovii, tăiați dovleceii în cuburi mici de 1/3 ”lățime și tăiați broccoli în flori de mărimea mușcăturii.
  • Adăugați legumele în supă, condimentați cu sare, piper și ierburile verzi și condimentele la alegere.
  • Gatiti pana cand legumele sunt fragede.

Supa de ouă Wakame

Oricine a încercat vreodată ciorbă miso a gustat lucrurile verzi și întunecate care pluteau în bol, dar știați că wakame - cuvântul japonez pentru alge în supă - este bogat în ceva numit fucoxantină?

Acest nutrient greu de pronunțat ajută la accelerarea arderii grăsimilor și se reduce la zero asupra țesutului gras depozitat în corpul dumneavoastră.

Ouăle sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​și alte minerale pentru arderea grăsimilor, iar albușurile nu au aproape grăsimi. Spargeți două albușuri de ou și un ou întreg într-un castron, amestecați-le și aruncați-le în oala cu supă fierbinte miso.

Adăugați alge marine, serviți și bucurați-vă!

Supă de trei legume

Toată lumea a auzit de trei salate de fasole, dar trei supă de fasole este o alternativă delicioasă care vă va ajuta să vă umpleți stomacul mârâit fără să vă împachetați caloriile.

Fasole, linte și mazăre despicată sunt folosite pentru această supă, care vă ajută să ardeți grăsimi, să vă reglați digestia și să promovați creșterea musculară prin puterea leguminoaselor (nu numesc fructul magic degeaba!).

Fierbeți toate leguminoasele împreună câteva ore înainte de a vă pregăti supa.

(Sfat: lăsați un cartof întreg sau morcov în apa clocotită pentru a absorbi nutrienții care promovează gazul din supă și îndepărtați-l înainte de a face supa.)

Scurgeți apa odată ce legumele sunt fierte, adăugați bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu și tocați legumele la alegere pentru supa de sablare bogată în fibre și proteine.

Umplere? Da. Arderea grasimii? Absolut!

Reţetă

  • ½ cană de fasole
  • ½ cană de linte
  • ½ ceașcă de mazăre despicată Bulion de pui sau carne de vită
  • 1 ceapă
  • 2 morcovi
  • ¼ cap de varză
  • 2 ardei grași roșii

Pregătirea

  • În noaptea dinaintea pregătirii supei, înmuiați cele trei tipuri de leguminoase în vase individuale.
  • Scurgeți apa dimineața și puneți-le pe aragaz pentru a fierbe toate împreună.
  • Puneți într-un cartof întreg, precum și o ceapă întreagă și un cap de usturoi - lăsând coaja.
  • Leguminoasele vor trebui să gătească cel puțin 4 ore, sau până când veți vedea că mazărea și fasolea s-au despărțit.
  • Scurgeți apa din leguminoase și folosiți o lingură cu fante pentru a scoate usturoiul, cartoful și ceapa.
  • Puneți o altă oală pe aragaz cu bulionul să fiarbă și adăugați leguminoasele în bulion.
  • Decupați ceapa pentru a adăuga la supă, împreună cu morcovii, varza și ardeii grași.

Supa de Quinoa

Quinoa este unul dintre cele mai bune cereale integrale de mâncat, deoarece nu vă va crește glicemia, are un conținut scăzut de calorii și vă umple rapid. Bateți o supă de legume simplă folosind verdeața și crocantele preferate și gătiți niște quinoa în ea.

Fibrele din cereale se vor lega de grăsimea din corpul dumneavoastră - determinând eliminarea acesteia.

Boabele au un conținut ridicat de proteine ​​- un nutrient foarte puternic pentru sablarea lipidelor - astfel încât să puteți obține o masă completă pentru arderea grăsimilor doar consumând această supă de quinoa cu legume.

Supa de roșii

Supa de roșii este una dintre cele mai bune supe de bază pentru arderea grăsimilor de mâncat pur și simplu pentru că este un aliment cu densitate redusă de energie. [1] (Notă: densitatea cu energie scăzută înseamnă că este bogată în fibre și apă, dar este scăzută în grăsimi și calorii.)

Păstrați smântâna, laptele și untul din oală, dar adăugați o mulțime de usturoi, ceapă, condimente și ierburi verzi. Dacă suportați căldura ardeilor iute, capsaicina va adăuga proprietățile de ardere a grăsimilor acestei supe!

Acestea sunt câteva supe de bază pentru arderea grăsimilor, dar vă pot ajuta să evitați să vă înșelați dieta doar pentru că vă este foame. Nu numai că sunt minunați pentru a rămâne plini, dar vă vor ajuta, de fapt, la arderea grăsimilor.

Iată un videoclip care prezintă încă o rețetă de supă pentru pierderea în greutate!