Super alimente pentru slăbit

fundația

Acesta este un subiect cu adevărat interesant, deoarece probabil că nu veți primi prea multe comentarii de la medicul sau asistenta. Mai jos este o listă cu super-alimente care se presupune că vor promova pierderea în greutate. Ca întotdeauna, înainte de a încerca orice metodă, trebuie să discutați acest lucru cu medicul sau asistenta medicală, deoarece anumite alimente vor reacționa negativ cu medicamentele prescrise. Am omis în mod deliberat grapefruitul, deoarece există prea multe dovezi bazate pe persoanele cu probleme coronariene care au efecte adverse atunci când se consumă grapefruit sau suc. Aceste informații au fost preluate de pe o pagină web promovată de un site web numit realbuzz. Pentru articolul complet, faceți clic aici

Scorţişoară
Scorțișoara este un super condiment când vine vorba de a-ți spori bunăstarea, deoarece are multe proprietăți sănătoase. În ceea ce privește pierderea în greutate, totul este legat de controlul acelor vârfuri de insulină după masă, ceea ce vă face să vă simțiți foame. Și nu este nevoie să obțineți o mulțime de lucruri pentru a obține beneficiile; studiile au arătat că doar un sfert de linguriță de scorțișoară pe zi poate reduce nivelul zahărului din sânge, al colesterolului și al trigliceridelor. Pentru a crește aportul de scorțișoară, fie presărați-l pe cerealele pentru micul dejun, fie amestecați-l în laptele de dimineață.

Ardei iuti
Adăugarea unui pic de căldură în dieta dvs. vă poate oferi o creștere a pierderii în greutate. Studiile arată că a avea un început picant de dimineață, adică consumul de ardei iute ca parte a micului dejun vă poate face să optați pentru un prânz mai mic. Se pare că este vorba de capsaicină, care se găsește în ardei iute și ardei roșii, care are proprietăți de suprimare a poftei de mâncare. Bineînțeles - ardeii nu sunt cele mai ușor de luat în considerare ca masa de dimineață, dar ce zici de o parte din omletă picantă de alb de ou sau amestecată în ouă amestecate pentru o lovitură picantă de pierdere în greutate.

Ceai de fenicul
Din nou, ceaiul de fenicul este un produs alimentar care se mândrește cu o listă de beneficii pentru sănătate; este plin de niveluri bune de potasiu, magneziu și calciu, precum și de vitaminele B și C. Dar, când vine vorba de mizele de slăbire, fenicul a avut un dublu beneficiu: funcționarea atât ca un inhibitor al apetitului, cât și ca un stimulent al metabolismului, care sunt într-adevăr ambele util dacă încercați să slăbiți. Ceaiul de fenicul este disponibil pe scară largă în supermarketuri, așa că adăugați-l la dieta zilnică pentru a amâna poftele și pentru a vă stimula arderea combustibilului.

Salată
Consumul unei salate cu conținut scăzut de calorii înainte de mesele principale vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă asigurați că obțineți aportul zilnic recomandat de legume. Și nu este o știință a rachetei cu privire la modul în care funcționează pentru pierderea în greutate, cheia este volumul pur al unei salate, care te face să te simți prea plin pentru a te purta când vine vorba de masa principală. Totuși, trebuie să vă asigurați că nu îl înecați într-un dressing gras - un pic de ulei de măsline și oțet balsamic face acompaniamentul sănătos perfect pentru o salată proaspătă.

Ceai verde
O altă preparare puternică - ceaiul verde are într-adevăr o multitudine de beneficii pentru sănătate și bunăstare. Și dacă sunteți pasionat de fitness, face ca băutura perfectă înainte de antrenament; s-a constatat că crește rezistența cu până la 24%, permițându-vă să vă exercitați mai mult și să ardeți mai multe calorii. Dar, în ceea ce privește creșterea puterii de slăbire, un studiu realizat de Journal of Nutrition, consumul a cinci căni de ceai verde pe zi, vă poate ajuta să pierdeți de două ori mai mult în greutate, majoritatea acolo unde dorim să-l pierdem cel mai mult - în jurul mijlocului.

Țelină
Tarifele de țelină, precum și un aliment de slăbit, deoarece puteți ajunge să ardeți mai multe calorii consumându-l decât va lua corpul dumneavoastră pentru a-l consuma. Dar în niciun caz asta nu face ca țelina să aibă o valoare nutrițională scăzută; este super-ambalat cu fibre (excelent pentru digestie) și foliat (nutrientul esențial pentru îngrijirea și producerea de celule noi în corp). Obțineți soluția de țelină asigurându-vă că este inclusă în salata de dinaintea mesei, ca însoțitor al prânzului sau ca o gustare sănătoasă atunci când doriți să vă satisfaceți pofta de „mâncare”.

Lintea
Lintea este o hrană excelentă pentru slăbit, deoarece are puterea de a-ți satisface cu adevărat foamea fără a-ți împacheta corpul cu o mulțime de calorii și grăsimi - de aceea deseori lintele prezintă o substanță substanțială a cărnii - te pot face să simți că ai avut o fel de mâncare cu carne minus caloriile și grăsimile saturate care vin odată cu consumul de carne. Din nou, la fel ca țelina, lintea este plină de fibre și foliate, astfel încât, pe lângă faptul că vă oferă senzația deplină, sunt minunate pentru digestie și creșterea sănătoasă a celulelor.

Ciocolata neagra
Ciocolata acordată nu are un conținut scăzut de calorii și nici de grăsimi, dar ciocolata neagră are două aspecte pozitive majore din dietă, care pot duce la pierderea în greutate pe termen lung. În primul rând, este destul de dificil să batem joc de cantități masive de ciocolată neagră de înaltă calitate în comparație cu produsele din lapte. În al doilea rând, ciocolata neagră este foarte bogată în antioxidanți care promovează sănătatea. În ceea ce privește o armă în armura de slăbit, puteți folosi ciocolata neagră ca o modalitate de a reduce orice poftă dulce, doar câteva pătrate mici pentru a înăbuși un porc de ciocolată complet merită aportul modest de calorii.

Quinoa
Chinoa pronunțată „Keen-wah” este cunoscută ca „bobul mamei” de către vechii peruani. Quinoa este bună pentru pierderea în greutate, deoarece are puterea de a vă face să vă simțiți mai plin mai mult timp, datorită conținutului său ridicat de proteine. De asemenea, carbohidrații care sunt prezenți în boabe sunt eliberați încet în corp, astfel încât să nu obțineți acea grămadă de energie după ce ați consumat quinoa, așa cum ați face cu alte alimente, cum ar fi orezul alb sau pastele. Puteți mânca quinoa crudă, dar considerăm că este mai bine atunci când este gătită într-un mod similar cu orezul sau cuscusul.