Pielea frumoasă și alimentația bună merg mână în mână. Verificați câteva alimente care pot lupta împotriva radicalilor liberi și care vă ajută să îmbunătățiți strălucirea, textura și tonul pielii.

foods

Fab 5 Radiant Boosters

Pentru o piele netedă și strălucitoare care strălucește din interior, încercați aceste 5 alimente bogate în acizi grași esențiali.

Avocado

Încercați avocado în loc de banane ca agent de îngroșare în piureurile de fructe. Veți adăuga o senzație amețitoare pentru a merge cu băutura dvs. sănătoasă pentru inimă.

Nuci

Gustare pe nuci sau nuci de Brazilia în loc de prăjituri sau chipsuri de cartofi. Vă veți bucura de o abundență de vitamina E, bună pentru inimă și circulație.

Semințe

Presărați în mod regulat semințe de in, semințe de floarea-soarelui sau semințe de dovleac pe salate și cereale și veți obține o doză de cupru bună atât pentru piele, cât și pentru păr.

Pește gras

Mănâncă somon, macrou, hering și sardine de două ori pe săptămână. Bogat în uleiuri omega 3 și proteine ​​slabe, este exact ceea ce medicul a comandat. oricum pentru cină.

Ulei de măsline extra virgin

Utilizați pentru gătit și amestecați cu usturoi proaspăt, chili și coajă de lămâie ca condiment pentru pâine. Poftă bună!

Top 5 Linii Linii

Luptați lupta bună împotriva radicalilor liberi cu aceste alimente bogate în antioxidanți.

Fructe de padure

Boabele Açaí și afinele sunt surse antioxidante deosebit de bogate și oferă un excelent acompaniament pentru smoothie-uri și cereale. Puncte bonus pentru pronunție (ah-sah-EE).

Citrice

Portocala și grapefruitul sunt toate surse excelente de vitamina C, esențiale pentru producerea de colagen și protecția sistemului imunitar.

Roșii

O roșie oferă 20% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina A, care joacă un rol activ în metabolismul celulelor pielii. Roșiile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C.

Usturoi

Oferă puternice proprietăți anti-îmbătrânire, precum și un puternic agent antibacterian și antiviral. Împiedică vampirii.

Verzi cu frunze

Bogat în vitamine (A și C) și calciu, plus o sursă bună de fibre. Luați în considerare adăugarea de spanac, chard, rucola și muștar la următoarea salată pentru un ten și un metabolism sănătos.

Preferințe ferme

La fel ca în cazul vitaminelor, există anumite minerale care sunt vitale pentru menținerea pielii excelente.

Calciu

Există ceva ce calciul nu poate face? O necesitate pentru o piele sănătoasă (dinții și oasele!), Este deosebit de important pentru femei după menopauză să contribuie la reducerea riscului de osteoporoză. Calciul se găsește în toate produsele lactate, în legumele cu frunze verzi, în cerealele integrale și în anumite pești.