Aceasta este o întrebare foarte obișnuită și mi-au trebuit câțiva ani să îmi perfecționez rutina suplimentară și este încă o lucrare în desfășurare.

Am găsit o gamă bună de suplimente pentru corpul meu prin propriile mele cercetări, vizitând un medic naturist, încercare și eroare și ascultând diverse podcast-uri și videoclipuri Youtube ale unor persoane care își împărtășesc propriile experiențe.

știu

Oricât aș vrea să spun că nu avem nevoie de suplimente dacă mâncăm o dietă incredibil de sănătoasă, dar, din păcate, nu este cazul. Chiar dacă consumați dieta cea mai curată, organică, nerafinată, bogată în nutriție existentă, aveți totuși nevoie de câteva suplimente pentru a obține o bunăstare optimă. Acest lucru se datorează cantității de poluare, a metalelor grele, a toxinelor din mediu, a stresului, a medicamentelor etc. care sunt adesea inevitabile și care pot distruge corpul nostru. Pentru a ne ajuta să ne protejăm corpul și să obținem o stare de bine de durată, este important să adăugăm câteva suplimente în dieta noastră. Totuși, nu trebuie să înnebunești. Mă consider un fel de supliment de droguri, dar nu le iau pe toate într-o singură zi. De exemplu, unele suplimente le iau doar de 3 ori pe săptămână, cum ar fi rădăcină de maca, cărbune, busuioc sfânt și enzime digestive.

Vreau să fac o declarație completă de răspundere conform căreia propria rutină suplimentară ar trebui să vă fie specifică TU, și, deși puteți primi recomandări de la oameni online, într-o lume ideală veți dori să mergeți la un medic sau la un naturist pentru a vă extrage sângele. În acest fel, puteți vedea ce deficiențe aveți, astfel încât să puteți identifica aceste probleme specifice cu suplimentele.

Obișnuiam să mă lupt cu probleme intestinale severe din cauza abuzului de antibiotice. Acest lucru a făcut ca stomacul meu să fie foarte slab, pielea să izbucnească și energia mea generală nu a fost niciodată mare. Pentru a-mi repara intestinul, am urmat un protocol suplimentar prezentat de un medic naturist (mulțumesc, dr. Franzoni). Încă iau unele dintre ele, dar nu toate (acum, când intestinul meu este mai mult vindecat).

Acestea sunt suplimentele pe care le-am găsit care îmi susțin cel mai bine sănătatea intestinală și bunăstarea generală (piele, păr, unghii, energie, vitalitate):

Vital G.I Nutrients Repair

Acesta este un supliment incredibil care vă ajută să vă vindecați mucoasa intestinală. Aș recomanda luarea în considerare a acestui supliment dacă ați luat vreun antibiotic în ultimul an sau ați suferit cantități abundente de stres (care vă afectează și intestinul ... nebun, știu). După cum puteți vedea din lista de ingrediente, acest articol conține rădăcină de lemn dulce, ginkgo și L-glutamină, care sunt toate cunoscute de sigilați intestinul. În plus, acesta este un brand de încredere, de înaltă calitate

SBI Protect

Acest supliment este excelent pentru protejarea sistem imunitar, care pot deveni vulnerabile din cauza mediului, stresului, toxinelor, unei diete slabe sau a lipsei unui somn adecvat. SBI protect este singura sursă de imunoglobulină fără lactate care vine ca supliment alimentar. Protejează sistemul imunitar prin legarea de microbi și toxine din intestin.

Magneziu

Mulți oameni apelează la somnifere periculoase, dependente, Nyquil, Advil PM sau melatonină (un hormon care ar trebui să fie secretat în mod natural de corpurile noastre noaptea, nu luat artificial) dacă nu pot dormi noaptea. Abordarea holistică este de a vă asigura că aveți suficient magneziu. Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din corpul uman și este implicat în peste 300 de procese metabolice. Vă menține oasele și dinții, formează celule și țesuturi noi și este crucial pentru funcția musculară și producerea de energie. De asemenea, vă ajută să vă reglați tiparul de somn.

Ulei de ficat de cod fermentat

Această marcă de ulei de ficat de cod este fabricată în loturi mici, iar peștele obținut este capturat sălbatic din regiunea Mării Bering/Insulele Aleutine. Atunci când căutați orice tip de produs din ulei de pește, este fundamental să vă asigurați că este peștele de cea mai înaltă calitate pentru a reduce expunerea la toxine, pesticide și substanțe chimice. Merită să găsiți un brand de renume, altfel doar vă irosiți banii. Uleiul de ficat de cod fermentat este o sursă naturală de vitamina A și D.. În plus, este o sursă minunată de Omega 3, 6, 7 și 9, care sunt toți nutrienți esențiali solubili în grăsimi.

Vitamina K2 și vitamina D3

Vitamina K2 este un nutrient subestimat de care mulți oameni nu se satură. Acest supliment este una dintre cele mai biodisponibile și bioactive forme de suplimente de vitamina K2 și D3 Vitamina K2 poate preveni ridurile prin activarea unei proteine ​​numite Matrix-GLA. De asemenea, poate ajuta la prevenirea stresului oxidativ și a inflamației din creier. Dacă nu aveți suficientă lumină solară (mai ales în lunile de iarnă), acest supliment este perfect pentru dvs. Susține sănătatea oaselor, sănătatea cardiovasculară și coagularea sănătoasă a sângelui.

Zincul protejează sistemul imunitar, previne împotriva dermatitei, acneei, ajută la vindecarea rănilor și este, de asemenea, esențial pentru funcția tiroidiană. Ori de câte ori simt că vin cu o boală sau că izbucnesc mai mult decât în ​​mod normal, voi fi sigur că voi lua cel puțin două file de zinc pe zi.

Colostrul

Kion Colostrum este derivat din colostru de capră și conține o mulțime de vitamine, minerale, enzime și aminoacizi. Laptele de capră seamănă foarte mult cu laptele uman, deci este mai puțin alergenic decât laptele de vacă. Susține un sistem imunitar sănătos și sănătatea intestinelor. De asemenea, este recunoscut pentru creșterea performanței atletice și a funcției intestinale.

Prebioticele

Prebiothrive este un supliment prebiotic de la Gundry MD. Această formulă ajută la înflorirea bacteriilor bune din intestin, promovează digestia sănătoasă și ajută la echilibrarea florei intestinale. De asemenea, recomand produsul Primal Plants de către aceeași companie. Este un amestec esențial de superalimente care poate contribui la creșterea aspectului pielii și susține sănătatea cardiovasculară.

Sper că parcurgerea tuturor suplimentelor pe care le iau în fiecare zi este utilă pentru unii dintre voi care doresc să adauge sau să schimbe rutina suplimentelor! Amintiți-vă că suplimentele trebuie adaptate special pentru fiecare persoană! Prin încercări și erori, puteți găsi probabil ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.