pentru

Faye Reid

Scriitor și expert/Postat pe

Distribuie această pagină

Suplimentele pentru slăbit sunt unul dintre cele mai căutate produse în sănătate și fitness. Acestea se prezintă sub mai multe forme și poate fi dificil pe o piață atât de largă să știi care fac treaba potrivită, care sunt sigure și care vor funcționa cel mai bine pentru tine.

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, aproximativ 15% din S.U.A. adulții au folosit acum suplimente alimentare pentru slăbit, la un moment dat în viața lor.

O declinare de responsabilitate pe care ar trebui să o aveți întotdeauna în minte pentru orice supliment sănătos, sigur și natural este că acestea funcționează cel mai bine atunci când sunt combinate cu alte abordări. Acestea ar trebui luate în considerare în primul rând alături de o dietă sănătoasă și, în al doilea rând, împreună cu exerciții fizice regulate.

Dar știați asta deja, deci ce face mai exact un supliment singur? În general vorbind, acestea vă ajută să pierdeți în greutate prin creșterea capacității de a arde grăsimi, prin reducerea absorbției corpului de grăsimi, astfel încât să luați mai puține calorii sau prin reducerea poftei de mâncare, astfel încât să vă simțiți umpluți de porții mai mici.

Deci, care suplimente naturale de slăbit ar putea fi luate în considerare ca parte a regimului dvs. de sănătate și fitness?

Cofeina și Guarana

S-ar putea să credeți că cofeina înseamnă doar cafele pe care le aveți pe tot parcursul zilei, dar în formele sale mai pure, în suplimente de slăbire, poate ajuta la arderea grăsimilor, nu în ultimul rând datorită impulsului suplimentar pe care îl aduce antrenamentului dvs.

Guarana, dacă nu ați auzit de ea, este o plantă care conține o concentrație mare de cofeină. Veți găsi extrase din multe suplimente energizante pentru arderea grăsimilor.

Ceai verde

Ceaiul verde face multe minuni. Este bine cunoscut pentru puterile sale de detoxifiere, dar mulți oameni nu sunt conștienți de capacitatea sa de a ajuta la pierderea în greutate. Unul dintre principalele beneficii ale curățării ceaiului verde este modul în care vă stimulează metabolismul, ajutându-vă să ardeți grăsimile.

Alimentele termogene vă accelerează metabolismul; rata la care corpul tau arde grasimi. În timp ce exercițiul fizic și un deficit caloric ar trebui să fie formele predominante ale acestui proces, alimentele termogene pot ajuta. Din acest motiv, extractul de copac verde se găsește în mod obișnuit în suplimentele pentru slăbit.

Ulei esențial de grapefruit

Uleiul esențial de grapefruit are mai multe ingrediente care vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul și să micșorați pofta de mâncare, oferindu-vă în același timp energie. Este, de asemenea, un stimulent diuretic și limfatic.

Probiotice

Le veți întâlni sub formă de iaurturi probiotice, dar iată de ce ar trebui să le faceți o piatră de temelie a poftei dvs. de gustare dacă doriți să aruncați câteva kilograme.

Probioticele sunt băieții buni ai lumii bacteriilor, care trăiesc în intestinele tale. Acestea beneficiază sistemul imunitar și digestiv și joacă un rol important în modul în care pofta de mâncare, modul în care corpul tău stochează grăsimile și modul în care procesezi alimentele.

Consumul de mai multe probiotice este recomandat pentru a spori pierderea în greutate pentru oricine se confruntă cu obezitate. La fel ca și iaurturile, căutați legume cultivate și chefir.

Crom

Suplimentarea cu crom ajută la masa musculară slabă, reducând aportul de alimente și încurajând pierderea de grăsime.

Acid linoleic conjugat (CLA)

CLA sunt substanțele chimice găsite în acidul linoleic. Acționează ca un antioxidant pentru a reduce depozitarea grăsimilor și pentru a schimba compoziția corpului. Mecanismul de acțiune nu este clar.

Corpul tău nu produce grăsimi polinesaturate ca acestea de la sine, așa că trebuie să te asiguri că organismul tău le primește din surse de hrană și suplimente. CLA s-a dovedit că vă reduce pofta de mâncare în timp ce crește puterea atunci când este luat alături de suplimentele proteice.

CLA se găsește în principal în surse de lapte și carne, cum ar fi laptele, brânza și carnea de vită, iar obținerea suficientă din ea în dieta ta poate fi foarte costisitoare.

În plus, consumul de alimente excesive pentru a vă asigura că primiți suficientă CLA poate duce, de asemenea, la adăugarea de calorii nedorite și inutile în dieta zilnică.

Extract de zmeură și capsule de colină

Capsulele de extract de zmeură și colină sunt un amestec unic de acid linoleic conjugat (CLA) și cetone de zmeură.

Cetonă de zmeură este cea care conferă fructului parfumul său deosebit. Aceste capsule sunt ideale pentru oricine dorește să îmbunătățească compoziția corpului și ar trebui să fie luate împreună cu o dietă sănătoasă și echilibrată.

Acestea sunt cunoscute pe scară largă ca un supliment natural eficient pentru slăbit, deoarece cetona stimulează în esență un hormon numit adiponectină, care împiedică acumularea grăsimilor, contribuind în același timp la stimularea descompunerii grăsimilor.

Glucomannan

Glucomannanul este o fibră dietetică solubilă în apă care, în contextul unei diete cu restricții energetice, contribuie la pierderea în greutate, făcându-l suplimentul perfect pentru reducerea caloriilor.

Este extras din rădăcina plantei Konjac, care este cel mai frecvent prelucrată în făină. Glucomannanul ajută la menținerea nivelului sănătos de colesterol din sânge.