ajuta

Produse care conțin CLA sau acid linoleic conjugat, rafturi pentru magazinele de suplimente de linie, cu o putere de ardere a grăsimilor și de stimulare a metabolismului. Multe dintre etichetele lor susțin, de asemenea, că CLA este dovedit științific pentru gestionarea greutății și, într-un sens, este adevărat. Există studii care susțin afirmațiile că ingredientul CLA, un acid gras omega-6 găsit în carne de vită și lactate, poate reduce masa de grăsime din organism și chiar poate construi mușchi slab.

--> Dar acesta nu este sfârșitul poveștii. Este puțin probabil ca produsele care conțin CLA să vă facă mult bine, deoarece CLA din suplimentele nu provin din sursele animale arătate pentru a produce beneficii pentru sănătate.

„CLA este legat de acizii grași omega-6 care ajută la creșterea ratei metabolice, mențin nivelul normal de colesterol și stimulează sistemul imunitar, conform studiilor efectuate pe animale”, spune Dr. Pam Peeke, profesor asistent de medicină la Universitatea din Maryland și autor al cărții The Hunger Fix. "Cu toate acestea, CLA-ul găsit în suplimente nu provine din surse naturale, astfel încât efectele sunt mici."

LEGATE: Cum să alegeți cele mai bune suplimente

CLA din produsele suplimentare este derivat din șofrăniți, iar dovezile care susțin beneficiile CLA din formularele de supliment sunt mai puțin impresionante decât CLA de la animalele hrănite cu iarbă, cu rezultate mixte la om. În plus, suplimentele CLA pe cont propriu - mai degrabă decât consumate în alimente întregi - probabil nu au vitamine și minerale suplimentare, cum ar fi calciu, magneziu, potasiu, omega-3, acid vaccenic care se transformă în CLA, beta-caroten și vitamina E.

--> O altă problemă cu pilula este efectele secundare pe care le poate avea CLA concentrat pentru unii oameni, care pot prezenta erupții, dureri de cap și greață. Acestea ar putea avea, de asemenea, un efect negativ asupra nivelului de colesterol, potrivit Institutului Național de Sănătate, dar rezultatele studiilor asupra acestui punct au fost, de asemenea, inconsistente. CLA poate provoca, de asemenea, scăderea prea mare a tensiunii arteriale dacă luați un medicament pentru nivelul tensiunii arteriale.

CLA sub formă de "masticare sportivă" sunt deosebit de inutile. „Masticările sportive sunt bune numai pentru realimentare, în timp ce se antrenează 75 de minute sau mai mult pentru a menține nivelul de energie constant”, spune Peeke. „CLA din aceste mestecături sunt mai mici decât cele din pastile și capsule și poți să devii natural cu picături de gumă sau smochine de smochin pentru același efect, cu mai puține calorii și carbohidrați”.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!