Februarie este luna națională a sănătății dentare a copiilor! Nu este niciodată prea devreme pentru a începe obiceiuri bune de igienă orală și trebuie doar câțiva pași:

1. Spală-te pe dinți de două ori pe zi cu pastă de dinți cu fluor
2. Ata zilnică
3. Limitați zahărul
4. Consultați-vă periodic medicul dentist

Sunați-ne la (707) 964-1251 pentru a stabili o întâlnire cu unul dintre medicii noștri abili și dentiști pentru copilul dumneavoastră - sau pentru dumneavoastră. Continuați să vă periați și să vă mențineți sănătoși! # behealthywithus

susan

Wellness Challenge: Reduceți zahărul

Este un lucru bun că sunteți deja suficient de dulci, deoarece provocarea de wellness din această lună este să reduceți adaosul de zahăr.

Bărbații nu ar trebui să consume mai mult de 150 de calorii discreționare de zahăr pe zi. Acest lucru este echivalent cu 38 g sau 9 lingurițe de zahăr. Femeile și copiii nu ar trebui să utilizeze mai mult de 100 de calorii discreționare pe zahăr pe zi. Este vorba de aproximativ 25 g sau 6 lingurițe de zahăr.

Dieteticianul nostru înregistrat ne spune că zaharurile adăugate sunt zaharuri sau îndulcitori calorici care produc rs puse în alimente sau băuturi. Zaharurile adăugate pot fi naturale sau fabricate chimic.

Exemple de zaharuri naturale pe care producătorii le adaugă pentru a oferi dulceață includ mierea, siropul de arțar și zahărul din nucă de cocos.

Chiar și fructoza și lactoza se califică drept zaharuri adăugate în multe alimente procesate.

Exemple de zaharuri adăugate de căutat pe etichetele alimentelor includ:

• zahăr alb rafinat
• zahar brun
• zahăr neprocesat
• zahăr inversat
• zahăr de malț
• zahăr de cocos
• melasă
• sirop
• Sirop din esență de arțar
• sirop de porumb
• sirop de porumb cu multa fructoza
• îndulcitor de porumb
• Miere
• sucuri de fructe concentrate
• molecule de zahăr care se termină cu „ose”, cum ar fi fructoză, glucoză, dextroză, lactoză, maltoză și zaharoză

Așadar, săriți pe culoarul de bomboane și mergeți la culoarul de produse luna aceasta. O poți face! # behealthywithus

Plicul, vă rog ...

Am avut un cort vândut plin de oameni fericiți sâmbătă după-amiază pentru Crab Cake Cake anual! Fostul nostru șerif uimitor Tom Allman a făcut timp să fie licitatorul nostru - chiar înainte de propria sa petrecere la pensie! Aceasta este dăruire! Mulțumim tuturor oamenilor care au făcut acest eveniment un astfel de succes, de la sponsori la voluntari, până la invitații care au venit din toată țara pentru a participa la eveniment.

Iar câștigătorii celei de-a 21-a competiții anuale Crab Cake Cake Cook Off și Wine sunt:

People’s Choice - Best Crab Cake

locul 1 - Los Gallitos

Locul 2 - Mendocino Jams & Jellies

Locul 3 - Hanul Noyo Harbour

People’s Choice - Best Winery

locul 1 - Crama Maple Creek

Locul 2 - Vinurile familiei Graziano

Locul 3 - Podgoriile din Toulouse

Judecători profesioniști - Cel mai bun tort cu crab

locul 1 - Hanul Noyo Harbour

Locul 2 - Los Gallitos

Locul 3 - Grătarul Noyo River

Judecători profesioniști - Cel mai bun vin alb cu crab

locul 1 - Monte Volpe Greco di Tufo 2018, Familia de vinuri Graziano

Locul 2 - Seebass „Fantasie” Rose 2017

Locul 3 - Marea Rezervă Seebass 2016

Felicitări câștigătorilor și mulțumiri tuturor bucătarilor și vinăriilor care au participat. # cwb2020

Se pregateste!

Începem! Sâmbătă, 1 februarie, Matt Rowland Events înființează Marele Cort Alb pentru gătitul nostru pentru prăjituri cu crab! Săptămâna viitoare, acest loc frumos va fi agitat cu bucătari care prepară prăjituri delicioase de crab, asociate cu vin local rafinat. Este o zi de neuitat și așteptăm cu nerăbdare tot anul!

Cook Off-ul este epuizat, dar avem încă disponibilitate pentru locurile 4:00 și 8:00 pentru celebra noastră cină Cioppino de vineri, 31 ianuarie. Este o sărbătoare ca nimeni altul: sărat, lusci ous cioppino servit în stil familial, cu pâine proaspătă de la Fort Bragg Bakery, salată aruncată crocantă, înghețată pentru desert și o ceașcă bună de cafea Thanksgiving Coffee Company pentru a completa masa.

Clic Aici pentru rezervări.

Suntem Deschiși în Ziua MLK

Suntem deschiși astăzi, Martin Luther King Jr. Zi. Îl onorăm pe Dr. Viața și moștenirea lui King, servind comunitatea noastră în această zi națională de slujire. Astăzi și în fiecare zi, suntem aici, oferind # bestcareanywhere oricui are nevoie de noi, inclusiv celor mai vulnerabili membri ai comunității noastre.

Vândut!

Crab Cake Cook Cook pe 1 februarie este epuizat! Vă rugăm să ne contactați la [email protected] pentru a fi așteptați pentru eveniment.

Scaunele pentru cină Cioppino de la ora 6:00 sunt, de asemenea, epuizate, dar există încă locuri disponibile la 4:00 și 8:00. Aduceți-l aici până durează:

De asemenea, ne puteți apela la (707) 964-1251 sau trimiteți un e-mail la [email protected] pentru a face rezervările. Ne vedem acolo!

Un An Nou sănătos pentru tine!

Dacă soluțiile de Anul Nou includ să fii mai sănătos, iată câteva sfaturi pentru a rămâne bine în timpul sezonului gripal:

Nu este prea târziu să-ți faci vaccinul împotriva gripei! Sunați-ne la (707) 964-1251. Iată un An Nou fericit și sănătos! # behealthywithus

Sedinta Primariei

Un forum comunitar privind forța de muncă și serviciile de livrare la spitalul districtului Mendocino Coast va avea loc vineri, 3 ianuarie, la ora 18 la Primăria Fort Bragg, 363 N. Main Street.

Întâlnirea va fi facilitată de Dr. Zoe Berna și Dr. Robin Serrahn va fi principalul prezentator. Toți membrii interesați ai comunității noastre sunt invitați să participe.

Închis pentru ziua de Anul Nou

Vom fi închise miercuri, 1 ianuarie, pentru a sărbători sosirea Anului Nou. Vom deschide programul nostru normal în restul săptămânii, inclusiv Revelionul.

Dacă aveți nevoie de noi când clinica este închisă sau oricând, sunați-ne la (707) 964-1251 și medicul de gardă vă va returna apelul.

La mulți ani tuturor, de la noi toți cei de la MCC!

Îngrijire auto

Cei mai mulți dintre noi ne-am simți mult mai bine dacă am lucra mai puțin, am mânca mai puțin, am bea mai puțin, am dormit mai mult, ne-am opri din când în când dispozitivele electronice și am petrece mai mult timp cu oamenii pe care îi iubim.

Mai simplu spus, uneori este mai ușor pentru noi să ne implicăm în comportamente nesănătoase decât pentru a începe munca grea de îmbunătățire a sănătății noastre. Se poate simți copleșitor să abordăm problemele noastre medicale sau emoționale și, deoarece niciunui dintre noi nu îi place să simtă că viața noastră nu merge bine, putem opta pentru mecanisme de gestionare nesănătoase. Problema cu asta este că, mai degrabă decât să ne rezolve problemele, uneori mecanismele noastre de gestionare le prelungesc.

Știu că spusele mele nu vor face în mod necesar ca oamenii să-și scoată telefoanele și să ia o întâlnire cu un furnizor de sănătate comportamentală, dar vreau doar să plantez această sămânță: nu ar fi puternic dacă ai putea să renunți la bagajul emoțional din trecut? purtăm cu toții și avansăm la o nouă înțelegere a dumneavoastră?

În calitate de furnizor de asistență medicală primară care lucrează în sănătatea comportamentală, am văzut pacienți ajung într-un loc în care se simțeau mai fericiți, mai relaxați și mai confortabili în propria lor viață. Căutarea terapiei comportamentale este o alegere curajoasă. Le spun pacienților mei: „Acesta ar putea fi un an greu. Tranziția este adesea grea. Este nevoie de concentrare pentru a sapa problemele profunde care ne afecteaza viata. Dar, în cele din urmă, cred că veți avea o înțelegere mai profundă a dvs. "

Chiar și atunci când oamenii sunt dispuși să facă treaba, barierele în calea tratamentului de sănătate mintală pot crește. Stigmatul din jurul bolilor mintale poate fi dificil de depășit, atât opiniile altora, cât și opiniile oamenilor despre ceea ce înseamnă să fii în consiliere sau să iei medicamente.

Uneori, a vedea beneficiile schimbării nu este suficient pentru a ne depăși reticența de a căuta tratament, de a ne aborda viața emoțională. Statu-quo-ul se poate simți în siguranță, chiar dacă nu este ideal. În propria mea viață, încerc să reduc stresul și să duc o viață mai sănătoasă, mai autentică și să-i ajut pe pacienții mei să facă același lucru.

Ce înseamnă să încerci să duci o viață autentică? Poate fi cel mai greu lucru pe care îl facem. Înseamnă să trăiești o viață plină în timp ce ești fidel cu tine însuți. Fiecare dintre noi trebuie să ne dăm seama ce înseamnă acest lucru, deoarece este diferit pentru fiecare individ. Din păcate, societatea nu face acest proces de auto-descoperire ușor.

Când lucrez cu pacienți cu sănătate comportamentală, le ascult problemele, îmi împărtășesc cunoștințele despre medicamente și căile de consiliere. Pacienții trebuie să găsească răspunsuri pentru ei înșiși. Putem vorbi despre instrumentele pentru descoperirea de sine și putem discuta despre cum să găsim un loc mai centrat, dar pacienții trebuie să recunoască acest lucru pentru ei. Scopul este, poate pentru noi toți, să găsim un loc mai centrat.

Fie că pacienții suferă de depresie, anxietate, tulburare bipolară, schizofrenie sau alt tip de stres psihologic, depinde de ei să decidă ce să facă și cum să trăiască. Uneori oamenii cred că medicația este cel mai bun mod de a se ajuta, atunci când ceea ce ar putea avea nevoie este consilierea. Deși medicamentele pot schimba viața, relația pacientului cu furnizorul său este de obicei adevărata poartă către vindecare și înțelegere.

Când vine vorba de asta, suntem cu toții responsabili pentru propria noastră sănătate, dar, ca comunitate, trebuie să ne reunim pentru a realiza sănătatea comunității. Asta încercăm să facem în fiecare zi la Clinicile Mendocino Coast. În calitate de furnizori de asistență medicală, suntem aici pentru asistență, dar nu putem face treaba pentru alții. Scopul meu ca furnizor este să-i ajut pe fiecare dintre pacienții mei să se simtă cât mai sănătos posibil în timp ce încearcă să ducă o viață autentică.

Dacă doriți să faceți un prim pas în această direcție, luați în considerare programarea unei întâlniri la un centru de sănătate comunitar, cum ar fi Mendocino Coast Clinics. Nu îndepărtăm pe nimeni pe baza faptului că vă puteți permite îngrijirea. Acceptăm pacienți, indiferent dacă aveți sau nu asigurare. Dacă credeți că vă putem ajuta, sunați-ne. Dacă credeți că sănătatea dvs. este în pericol, sunați-ne. Dacă vrei să te vindeci, să facem acest lucru. Suntem aici pentru a ne conecta.

James Thomas este medic asistent la Mendocino Coast Clinics, un centru de sănătate local, non-profit, calificat federal, care oferă asistență medicală, dentară și comportamentală oamenilor din comunitățile de coastă din județul Mendocino.