Acest cuplu de putere îți va aprinde mușchii
Barack și Michelle, Jay-Z și Beyoncé, și Bill și Melinda sunt câteva dintre cuplurile noastre preferate de putere.
Dar acum Men’s Health Fitness Director B.J. Gaddour vrea să adauge un nou duo pe listă: leagăn și ghemuit.
„În sine, leagănul și ghemuitul pot arde grăsimi, pot construi mușchi și pot stimula metabolismul”, spune el. „Dar când îi combinați pe cei doi, aveți un cuplu serios de putere care vă va aprinde mușchii.”
Vizionați videoclipul de mai sus pentru a vedea cum să curgeți fără probleme dintr-un leagăn în ghemuit și din nou în leagăn.
Pentru un finisor fenomenal de ardere a grăsimilor, puteți face cât mai multe repetări ale mișcării timp de una până la două minute consecutive.
Sau îl puteți transforma într-un antrenament cardio rapid. Iată cum: veți face 10 până la 20 de leagăne la rând, apoi vă veți scufunda într-o ghemuit lentilic și controlat. Țineți fundul ghemuitului timp de aproximativ 30 de secunde, împingând în genunchi cu coatele, apoi ridicați-vă. Repetați procesul timp de 10 până la 20 de minute.
- The Unbelievable 4-Minute Cardio Workout Men; Sănătate
- Cele 5 cele mai rele lucruri de făcut după antrenamentul bărbaților; Sănătate
- Bărbații cu antrenament extrem de acasă pentru a pierde grăsimea Sănătate
- Cel mai bun mod de a-ți prinde respirația în timpul unui antrenament, potrivit Science Men; Sănătate Cel mai bun mod
- Zumba Workout Franciscan Health Fitness Centre