Ce înseamnă verificarea faptelor?

La SportsRec, ne străduim să oferim un conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

exerciții

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

De: Charlie Higgins

Publicat: 20 iulie, 2010

tânăr om de afaceri care își exercită imaginea de la MAXFX de la Fotolia.com

Majoritatea exercițiilor tradiționale asiatice practicate de nord-americani au o origine spirituală sau combativă și uneori ambele. Exercițiile asiatice încorporează, în general, o abordare holistică a fitnessului și iluminării spirituale și, spre deosebire de majoritatea tradițiilor de exerciții din lumea occidentală, tind să se concentreze asupra importanței legăturii dintre minte și corp. Descoperiți tai chi și alte exerciții asiatice care vă pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.

Tai Chi

Se estimează că 2,3 milioane de americani practică exercițiile de artă marțială chineză și de formare în sănătate cunoscute sub numele de tai chi. Tai chi este considerat de mulți ca o formă de „meditație în mișcare” în care practicienii își mișcă corpurile ușor și încet, concentrându-se asupra respirației și conștientizării fiecărei mișcări. Dezvoltat în China antică, tai chi a fost folosit inițial în scopuri de antrenament în arte marțiale, dar mai târziu oamenii au început să-l practice pentru beneficiile sale holistice pentru sănătate. Exercițiul încorporează concepte cheie de sănătate tradiționale chinezești, cum ar fi echilibrul dintre ying și yang și fluxul de yi sau forța vieții. Tai chi îmbunătățește forța musculară, flexibilitatea, echilibrul și coordonarea. Mulți susțin că exercițiul îmbunătățește și somnul, reduce durerea și rigiditatea și îmbunătățește bunăstarea generală.

Peste 15 milioane de americani practică în prezent yoga. Originar din India, yoga se referă la o gamă largă de discipline mentale și fizice legate profund de credința și filozofia spirituală budistă și hindusă. Yoga tradițională se concentrează pe meditație, atenție și atingerea unității cu universul, deși măsura în care practicienii yoga încorporează aceste concepte în rutina lor depinde de credințele lor. Majoritatea cursurilor de fitness de yoga se concentrează pe învățarea unor noi ipostaze numite asane și îmbunătățirea propriilor ipostaze actuale. Yoga este asociată cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate, inclusiv puterea îmbunătățită, flexibilitatea, postura, sănătatea cardiacă și respirația. Mulți oameni practică, de asemenea, yoga pentru a reduce stresul, pentru a-și îmbunătăți nivelul de concentrare și pentru a se simți mai bine în general.

Qigong

Strâns legat de tai chi, qigong-ul este o altă practică asiatică concepută ca o formă de antrenament fizic și mental pentru arte marțiale, auto-iluminare și sănătate. Scopul qigong-ului este de a consolida, curăța și îmbunătăți circulația energiei vieții prin utilizarea tehnicilor de respirație, meditație și mișcări blânde. Arheologii și istoricii chinezi estimează că oamenii practică qigong de aproape 5.000 de ani. Qigong a avut o mare influență asupra mai multor alte medicamente alternative chinezești și tradiții de vindecare. Cele trei tipuri principale ale Qigong - meditativ, dinamic și static - toate diferă ușor în ceea ce privește aplicația și obiectivele lor. Qigong este adesea utilizat în medicina alternativă și complementară pentru tratarea artritei, durerilor de spate, probleme de echilibru, stres și hipertensiune.