Trucuri simple care pot elimina până la 250 de calorii din aportul zilnic, fără a elimina distracția din mâncare

tăiați

Ai făcut din pierderea acelor kilograme în plus rezoluția ta de Anul Nou? Tot ce trebuie să faceți este să reduceți aceste calorii în plus. TOI vă spune ce alimente trebuie să eliminați imediat meniul.

Treceți peste mese de eșantionare
Așadar, este posibil să nu aveți o farfurie întreagă cu aloo tikkis sau acea farfurie plină cu bile de porumb de brânză, dar mâncarea unei mușcături sau două din farfuria prietenului dvs. nu dăunează burticii, nu? Gresit. De fapt, consumați mai puține calorii atunci când mâncați singuri o masă sănătoasă, mai degrabă decât să mâncați puțin din asta și aia. Majoritatea oamenilor nu tind să savureze singuri o patiserie de ciocolată, ci ciugulesc de la un prieten și apoi iau câteva runde de cheesecake de la altul, înainte de a împărți o jumătate de cană de înghețată cu altcineva. Până acum, au consumat deja 500 de calorii. Cel mai bine este să evitați astfel de eșantionări nefocalizate.
Gatiti cu bulion
Iată un sfat de gătit inteligent. În loc să sotati legumele în ulei, faceți-o în bulion. Deși este posibil să nu le prăjiți, adăugați în continuare suficient ulei pentru a vă asigura că legumele nu se lipesc de tigaie. Bulionele de legume sau de pui sunt cele mai sănătoase și pline de vitamine. În acest fel, primiți hrană suplimentară și reduceți aportul inutil de calorii.

Măsurați-vă cerealele
Deci, pachetele pot susține că sunt îmbogățite cu o mulțime de vitamine, sunt bogate în fibre, conțin zero grăsimi și nu au colesterol, dar nu se poate nega că fructele uscate amestecate cu grâu încărcat cu zahăr/ovăz laminat sunt bogate în calorii. . Amestecat cu lapte integral, tocmai ați compus aportul de calorii. O mișcare inteligentă este să vă lipiți de un castron mic, dacă nu doriți să evitați combinația care vă va adăuga 250 de calorii în talie.

Ridică-te mai mult
Nu ratați ocazia de a sta în picioare. Fie că ești în tren, la serviciu sau la întâlnirile sociale, alege întotdeauna să stai în picioare decât să stai, cu excepția cazului în care porți tocuri înalte periculoase. Sa aflat că a sta 90 de minute pe zi ajută la arderea a cel puțin 250 de calorii. Când sunteți la telefon, încercați să vă plimbați în timp ce vorbiți. Mersul de trei ori pe zi timp de 15 minute este, de asemenea, suficient pentru a arde 250 de calorii fără a sparge o transpirație majoră.

Două aperitive peste un fel principal
Plănuiți să luați o mușcătură la restaurantul dvs. preferat? Nutriționiștii spun că o mișcare inteligentă este să apelezi la doi aperitivi și nu la unul principal. Dacă doriți să obțineți tariful obișnuit Mughlai, alegeți o farfurie cu paneer sau tikka de pui și o farfurie de kebaburi de legume, în loc de o farfurie cu sos. Acest lucru vă va asigura că consumați o cantitate bună de proteine ​​și că veți fi departe de caloriile din sos.

Adu-ți propriul popcorn
Dieteticienii spun că popcornul disponibil la sălile de film este cel mai grav vinovat atunci când vine vorba de adăugarea unei greutăți nejustificate. Dozat în grămezi de unt, porumbul popped este cel mai rău prieten al doritorului de calorii. Cel mai rău din lot este soiul de caramel și brânză. E mai bine să cumperi floricele de pe stradă. Preparat pe cărbune, este cel mai sigur și mai sănătos.

Completați amidonul
Comandați o farfurie plină cu piure de cartofi ca comandă secundară? Mancarea cu amidon, desi bogata in vitamina C si potasiu, este foarte bogata in calorii. Este mai bine să înlocuiți sabzi de cartofi cu un castron de conopidă gătit cu aceleași masale. Veți economisi cel puțin 300 de calorii.