Un blog de viață sănătos de la clinica Marshfield

multe

Un blog de viață sănătos de la clinica Marshfield

Tăierea lemnului de foc funcționează grupurile musculare principale: glute, triceps și spate.

Fie că îți încălzește casa în timpul iernii, fie că îți faci provizii pentru focurile de tabără de vară, tăierea și pregătirea lemnului de foc este o corvoadă care oferă activități fizice și beneficii mentale.

Mersul, răsucirea, ridicarea și transportul lemnului greu lucrează la grupe musculare similare cu ciclismul, alergarea, alpinismul și schiul de fond. „Datorită sincronizării coincidente, tăierea lemnului de foc face un antrenament excelent pentru a vă pregăti pentru schiul de iarnă”, a declarat James January, terapeutul fizic al sistemului de sănătate al clinicii Marshfield.

Când împărțiți lemnul cu un topor, vă folosiți grupurile musculare de bază într-un interval extins de mișcare. Aceasta include abdominalele, gluteii, mușchii de-a lungul spatelui și tricepsul. "În timp ce, cu o ferăstrău cu lanț, vă stabilizați în principal mașina cu o poziție de menținere izometrică mai mult", a spus ianuarie.

Siguranța este o preocupare de top

Purtați îmbrăcămintea potrivită și respectați instrucțiunile standard de siguranță sunt esențiale atunci când utilizați scule și alte echipamente. Pentru a evita tensiunile musculare, ar trebui să vă încălziți mușchii și tendoanele cu o întindere ușoară pentru șolduri și umeri, cricuri pentru salturi și jogging ușor.

Puteți practica o formă bună păstrându-vă greutatea pe tocuri pentru a vă angaja mușchii de bază. Verificați dacă nu vă țineți respirația în timpul mișcărilor. „Expirând pe măsură ce vă contractați mușchii vă poate oferi cu 10% mai multă putere în ceea ce faceți”, a spus ianuarie.

Beneficii pentru sănătatea mintală

Exercițiul fizic crește fluxul de sânge către creier, iar endorfinele te fac să te simți bine. A fi în natură oferă beneficii suplimentare.

„Așa cum a spus Thoreau despre tăierea lemnului pentru iarnă,„ acest lemn m-a încălzit de două ori. ”Se referea la activitatea fizică, dar și la satisfacția mentală de a îndeplini o sarcină care să-l țină cald în timpul iernii”, a spus ianuarie .

Postări legate de Shine365

Despre echipă

Echipa de îngrijire a oaselor și articulațiilor

Echipa noastră dorește să vă ajute să rămâneți activ. Vă vom oferi modalități de a gestiona durerea și rigiditatea și de a preveni suprasolicitarea, trauma și leziunile sportive ale oaselor, articulațiilor și mușchilor. Vom împărtăși, de asemenea, cele mai recente informații despre tratament, inclusiv înlocuirea și reconstrucția totală a articulațiilor.

Sunt un bărbat de 85 de ani cu artrită ușoară. Merg la sala de gimnastică de două ori pe săptămână și includ întotdeauna niște scânduri și niște exerciții pe umeri, rotindu-mi articulațiile umărului cu greutatea de 15-25 de kilograme, cu coatele în lateral. Mă gândesc să obțin un despicător de lemn care să mă facă să lovesc capătul unei bușteni cu un ciocan sau topor. Crezi că aceste impacturi ar fi prea dure pentru articulațiile mele?

Medicul dumneavoastră este cea mai bună resursă pentru identificarea activităților care pot fi potrivite pentru starea dumneavoastră. Vă sugerăm să luați legătura cu el/ea cu privire la întrebarea dvs.

Dacă sunteți pacient cu Clinica Marshfield, puteți să-i trimiteți un mesaj direct furnizorului dvs. prin intermediul Clinicii My Marshfield: https://www.marshfieldclinic.org/mymarshfieldclinic

Cum se compară lopata de 3 metri de zăpadă cu fabricarea lemnului de foc? În acest moment nu îl deplasăm doar lateral, ci îl aruncăm 8 ft. Și în aer. Asta trebuie să conteze pentru ceva și toată lumea de aici trebuie să se schimbe zăpada. Uitați de suflantă și mușchi de pe alee!

Bună, Darlene - îți mulțumesc că ai contactat!

Am împărtășit comentariul dvs. cu James, un kinetoterapeut și mi-a spus: „Ai dreptate când lopătitul este o activitate incredibil de intensă, în special în Northwoods din Wisconsin! Diferențele dintre lopetarea zăpezii și scuipatul lemnului sunt semnificative. În primul rând, lopătarea are mult mai multă rotație, astfel încât șansele de rănire a spatelui sunt mai mari, cu excepția cazului în care învățați cu adevărat cum să vă angajați mușchii de bază. pentru a evita rănirea excesivă a corpului. Și, în sfârșit, ghemuirea și ridicarea efectuate în timpul lopătării reproduc mult mai puține sporturi de iarnă decât tăierea lemnului. În general, atât tăierea lemnului, cât și loparea zăpezii sunt oportunități excelente de exerciții care au rezultate practice excelente pentru a porni.

nu am spus nimic despre cei dintre noi cu osteoartrita cum .de ce spargerea lemnului ajuta la ameliorarea durerii ....

Medicul dumneavoastră este cea mai bună resursă pentru identificarea activităților care pot fi potrivite pentru starea dumneavoastră.

Am împărtășit comentariul dvs. cu James, un kinetoterapeut și mi-a spus: „Întrebare bună despre OA și despărțirea lemnului. Depinde într-adevăr de nivelul dvs. de OA și de locul în care se află în corpul dvs. Dacă aveți OA moderată până la severă în umerii tăi, despicarea lemnului nu este probabil o activitate bună pentru tine ... dar dacă ai OA ușoară până la moderată fără simptome, mai ales după despicare, atunci îți vei face o stare favorabilă. Amintește-ți că OA se agravează în două condiții: prea puțin activitate sau prea multă activitate. Găsirea unei activități care să fie distractivă și provocatoare este cea mai bună cale pentru succes, iar dacă împărțirea lemnului face asta pentru dvs., vă recomand ".

Vă mulțumim că ați citit Shine365. -Kirstie

Încălzim peste 4200 de metri pătrați între case și dependințe cu lemn și toată apa noastră fierbinte. Este minunat să folosești o resursă regenerabilă și ne-a economisit sute de dolari pe parcursul a 15 ani.

cum șterg anunțul pop pentru abonare?

Bună, Norbert. Faceți trimitere la înregistrarea noastră prin e-mail? Dacă da, există un X în colțul din dreapta sus al ferestrei pop-up. Acest lucru vă permite să îl închideți de pe ecran. -Kirstie

Paul Bunyon nu a folosit niciodată un ferăstrău cu lanț ! Mi-am tăiat lemnele de foc la modă veche, cu un ferăstrău manual. Strângeți-l toată vara și apoi împărțiți bucățile mari când este frig. Ați uitat să menționați economia de bani. Ne-am dus doi ani la rând, având nevoie doar de aproximativ 100 de dolari pe an pentru propan. Și nu este nimic mai bun decât să intri din frig să stai în fața sobei cu lemne pentru a te încălzi.