Această rețetă de pateuri de cârnați cu afine este o TREBUIE de recuperat pentru mesele rapide de dimineață. Perfect cu un amestec de ouă și câteva fructe proaspete. Este ambalat cu 35 de grame de proteine ​​și doar 2 grame de carbohidrați! Este o alegere excelentă de adăugat la planul dvs. de masă și este sigur că va fi o rețetă obișnuită în planul dvs.

afine

Pateurile sunt puțin dulci, puțin sărate și pline de proteine. Un amestec excelent de arome și nutriție.

Afinele sunt o putere nutritivă. Acestea conțin antioxidanți, cu conținut ridicat de fibre, și vitaminele C și K. Afinele vă pot spori sănătatea inimii, funcția creierului și numeroase alte aspecte ale corpului dumneavoastră.

Rețetă Tartă cu cârnați de afine

Rețetă de: Lisa Lillien (alias Fata Flămândă)
Realizează 6 porții:
Timp de pregatire: 10 minute Timp de gătit: 10 minute Timpul total: 20 de minute

Ingrediente

  • 1 lb. piept de pui crud extra-slab măcinat (cel puțin 98% slab)
  • 1/3 cană afine liofilizate
  • 2 linguri. (aproximativ 1 mare) alb de ou sau înlocuitor lichid fără grăsime
  • 3/4 linguriță. înțelept de pământ
  • 3/4 linguriță. cimbrul măcinat
  • 1/2 linguriță. scorţişoară
  • 1/2 linguriță. sare
  • 1/4 linguriță. piper negru
  • 1/8 linguriță. nucșoară măcinată

Directii

  1. Preîncălziți cuptorul la 425 de grade. Pulverizați o tavă de plăcintă cu 12 cavități cu spray antiaderent.
  2. Într-un castron mare, combinați toate ingredientele. Se amestecă bine.
  3. Distribuiți uniform amestecul printre cavitățile tigaii și neteziți vârfurile.
  4. Coaceți până la fermitate cu marginile ușor rumenite, aproximativ 8 minute.

Informații nutriționale pe porție

Calorii 102; Glucidele 2 grame; Gras 1 gram; Proteină 35 grame

Vedeți mai multe rețete ale Hungry Girl pe ObesityHelp!