inversează

Temperatura corpului este un indicator de zi cu zi al aportului de energie, al puterii de lucru, al transferului de căldură și al stocării energiei. Mult mai rapid decât glicemia, greutatea corporală și circumferința maximă a taliei.

Pentru a afla mai multe despre programele de alertă asupra riscului de diabet, site-ul nostru este:
www.diabetesriskalert.com

Eficiența termică a metabolismului celular

Funcția fizică umană este clasificată ca un motor termic. Mușchiul scheletic transformă energia chimică în energie mecanică și căldură. Ceva ca un motor pe benzină. Dar toate calculele energiei din alimente sunt în unități de căldură degajate, care nu sunt lucrate.

O mașină de 4.000 de kilograme folosește 1.000 de calorii din benzină pentru a se deplasa 1 mile. Aceasta este de aproximativ 20% pentru lucrările mecanice și 80% pentru căldură. Un bărbat de 180 kg folosește 100 de calorii din alimente în timp ce se deplasează 1 milă. Această cifră reprezintă valoarea nutrițională a alimentelor și nu valoarea mai mare pentru toată energia chimică conținută. Cercetări recente au indicat că valoarea nutrițională de 100 de calorii pentru a vă deplasa 180 lb pe o distanță de 1 mile ar fi de aproximativ 20% pentru munca fizică și 80% pentru căldură.

Nu știm cu adevărat câtă energie captează celulele corpului uman din zahăr și grăsimi înainte ca energia să se piardă ca căldură. Se pare că celulele noastre au învățat cum să capteze și să transfere energie înainte ca aceasta să fie degradată în căldură. Mușchiul scheletic pare să se aplice mai aproape de 70% din energie în contracție înainte de a pierde 30% ca căldură. Eficiențe similare funcționează pe tot corpul transferând energie de la o formă moleculară la alta înainte ca energia să se piardă ca căldură.

Cu toate acestea, aportul de calorii din alimente este în cele din urmă pierdut ca căldură. Nu știm cu adevărat cum funcțiile chimice și mecanice au folosit energia. Știm că producția, câștigul, transferul și pierderea de căldură sunt la fel de importante pentru funcționare și sănătate ca și reglarea metabolismului celular. Temperatura de bază a corpului este un indicator important al sănătății.

Ritmul circadian al temperaturii corpului de bază

Temperatura corpului central are un ritm diurn puternic. Intervalul normal de variație este de aproximativ 1 grad Fahrenheit. Deși temperatura corpului de bază seara nu este afectată de capacitatea fizică, valoarea scăzută înainte de trezire este scăzută. Cel mai de jos punct este dimineața devreme, chiar înainte de trezire, iar cel mai înalt punct este seara, chiar înainte de a se retrage pentru noapte. O parte din schimbarea temperaturii este cauzată de o reducere cu 15% a ratei metabolice bazale. Restul este cauzat de pierderea de căldură atunci când căldura este transferată de fluxul crescut de sânge din miez spre piele.

Așa cum se arată în figură, temperatura corpului central scade în dimineața devreme. Comparația dintre stările de veghe și cele adormite a fost studiată la 8 tineri bărbați și femei caucazieni. Toți au fost studiați pentru o perioadă continuă de 24 de ore în timp ce se aflau într-un laborator de somn cu temperatură controlată. În timpul stării de trezire, subiecții au rămas inactivi în timp ce citeau sau vizionau casete video. Mâncarea era dată în gustări la fiecare oră. În starea de somn, subiecților li sa spus să meargă la somn la ora obișnuită de somn.

Timpul a avut un efect extrem de semnificativ asupra temperaturii. De asemenea, temperaturile de somn au fost mai mici decât orele de treaz corespunzătoare.

Alte studii au arătat că sunt afectate atât rata metabolică, cât și pierderea de căldură. O scădere rapidă a consumului de oxigen de aproximativ 15% are loc la începutul somnului. De asemenea, temperatura pielii crește rapid la începutul somnului, iar pierderea de căldură este cu aproximativ 10% mai mare.

Tranziția la trezire s-a dovedit a fi mai lentă.

Cheltuieli energetice de repaus

Eforturile majore au măsurat ratele metabolice ale organelor și țesuturilor individuale în repaus. Valorile consumului de masă și oxigen au fost măsurate pentru 4 organe cu rată metabolică ridicată și 3 țesuturi cu rată metabolică scăzută. Organele cu ritm ridicat sunt ficatul, creierul, inima și rinichii. Țesuturile cu rată redusă sunt mușchiul scheletic, țesutul adipos și toate celelalte organe și țesuturi reziduale.

Tabelul prezintă valorile pentru greutatea și cheltuielile de energie de repaus. Măsurătorile pentru aceste valori au fost obținute de la 131 de bărbați și femei adulți sănătoși, neobezi, din Germania. Masa de organe și țesuturi a fost măsurată utilizând imagistica prin rezonanță magnetică. Masa fiecărui organ și țesut a fost determinată din secțiuni transversale la mai multe niveluri de felii de țesut. Datele referitoare la cheltuielile de energie au fost preluate din fișiere colectate la Institutul german pentru nutriția umană și știința alimentelor. Aceste date au fost colectate din probe de țesut in vivo și in vitro.

Cele mai mari rate metabolice de odihnă pe unitate de greutate au fost înregistrate din ficat și creier. Rata metabolică a mușchilor scheletici pe unitate de greutate este mică, dar greutatea totală este foarte răspândită pe tot corpul. Caracteristica remarcabilă a mușchilor scheletici este că cheltuielile de energie în repaus pot fi multiplicate de 10 ori în timpul exercițiilor fizice intense.

Ritmuri circadiene perturbate

Diabetul de tip 2 distorsionează variația normală diurnă a temperaturii corpului. Temperatura corpului nocturn este semnificativ crescută, iar variația diurnă este semnificativ diminuată.

Aceste tipare au fost studiate la 69 de bărbați și femei din Tyumen, Rusia. Un grup de control a fost format din 29 de adulți care erau supraponderali cu valori normale ale glucozei. Grupul T2DM a fost format din 40 de adulți cu FBG anormal, HbA1c, toleranță la glucoză de 2 ore și obezitate. Toți participanții au ținut jurnale și au efectuat auto-măsurători ale tuturor variabilelor pe parcursul unei perioade de studiu de 24 de ore. Temperatura orală a fost înregistrată folosind termometre cu mercur.

Figura prezintă valori înregistrate la 11 ori predefinite, la distanță de 3 ore. La subiecții T2DM, temperatura orală a fost mai mare decât la subiecții martor, în orice moment, cu excepția orei 20:00 (20:00). În plus, variația normală de la mare la scăzută a temperaturii a fost eliminată. Valorile glicemiei la jeun măsurate la o distanță de 6 ori 6 ore au fost mai mari de 5,5 mmol/l.

Hiperglicemia continuă la subiecții T2DM a provocat, fără îndoială, hiperinsulinemie continuă. În consecință, o rată metabolică crescută anormal probabil a crescut producția de căldură pe parcursul perioadei de 24 de ore de observare. În plus, întreruperea mecanismelor care controlează fluxul sanguin periferic al pielii a diminuat probabil pierderea de căldură în timpul transferului peste noapte de căldură de la miez la periferie.

Activitatea fizică și temperatura corpului

Activitate fizică intensă crește foarte mult temperatura corpului. Creșterea ratei metabolice crește producția de căldură în timp ce crește munca fizică. Efectele exercițiului submaximal obositor timp de 60 de minute au demonstrat creșterea temperaturii în mușchiul schelet activ și temperatura corpului central.

Efectele muncii fizice, producției de căldură și transferului de căldură au fost studiate la bărbații instruiți în rezistență care trăiesc în Australia. Exercițiul pe un ergometru de bicicletă a fost efectuat de 8 bărbați bine condiționați, cu VO2max> 50 ml/kg/min.

Figura arată că temperatura corpului miezului a crescut cu 4 ° Fahrenheit după 60 de minute. În același timp, temperatura în mușchii picioarelor a crescut cu 8 ° F. Conținutul de glicogen în exercițiul muscular a scăzut cu mai mult de 50%.

Gama de ritm circadian este crescut de capacitatea fizică. Acest lucru a fost studiat la tinerii care locuiesc în Anglia. Un grup de 7 bărbați care erau în formă fizică conform rapoartelor privind activitatea în timpul liber au fost comparați cu un alt grup de 7 bărbați care erau inactivi fizic. Deși temperatura corpului de bază seara nu a fost afectată de capacitatea fizică, valoarea scăzută înainte de trezire a fost redusă.

Restricție de calorii și ritmuri circadiene

Restricția calorică este bine cunoscută pentru a reduce rata metabolică totală. Suficient pentru ca mulți oameni să raporteze că reducerile substanțiale ale aportului de calorii au un efect redus asupra greutății corporale. Se știe mai puțin despre efectul său asupra ritmului circadian al temperaturii corpului central.

Acest lucru a fost studiat. Efectele restricției de calorii timp de 6 luni au fost studiate la 46 de bărbați și femei care locuiesc în Louisiana. Un grup de 12 a avut 25% restricție de calorii și un alt grup de 12 a avut 12,5% restricție de calorii și exerciții structurate. Ambele două grupuri au avut o reducere în greutate de -10% cu 24 de săptămâni de intervenție. Ambele grupuri au avut, de asemenea, scăderi semnificative ale nivelurilor de insulină plasmatică în repaus alimentar.

Figura arată că ambele grupuri au avut reduceri semnificative ale temperaturii corpului central. De asemenea, ambele grupuri au avut o reducere semnificativă a temperaturii zilei.

Cu toate acestea, numai grupul care a combinat restricția calorică cu exercițiile fizice a avut o reducere semnificativă a temperaturii corporale dimineața devreme.

Aceste rezultate sugerează că restricția de calorii a redus rata metabolică toată ziua și noaptea în timp ce exercițiul fizic plus restricția de calorii au crescut și pierderea de căldură nocturnă.

rezumat

Ar trebui să vă cunoașteți temperatura corpului înainte și după un somn bun, așa cum știți înălțimea, greutatea și circumferința maximă a taliei.

• măsurați temperatura orală de post și intervalul acesteia din seara precedentă.
• măsurați-vă temperatura orală înainte și imediat după 30 de minute din cel mai intens exercițiu pe care îl puteți face pentru acea perioadă. Apoi verificați-l din nou 2 sau 3 ore mai târziu.

Dacă temperatura orală de post este mai mare de 98 ° Fahrenheit și intervalul său de 12 ore cu o seară înainte este mai mic de 1 ° F nivelul mediu de insulină este prea mare.

• pentru a reduce nivelul de insulină și pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate, ar trebui să vă creșteți activitatea fizică și să vă reduceți aportul de calorii.
• circumferința maximă a taliei nu trebuie să depășească 40% din înălțimea în picioare.

Dacă zahărul din sânge în post, fără medicamente, depășește 100 mg/dl, trebuie să faceți mai multe lucruri.

• creșteți masa musculară scheletică.
• măriți pașii pedometrului/min.
• reduceți aportul zilnic de calorii.

Măsurarea temperaturii corpului în repaus alimentar și a intervalului său din seara precedentă este un mod convenabil și precis de a vă urmări progresul către inversarea diabetului de tip 2 și prevenirea reapariției acestuia.