Iubiți Wimbledon? Aflați secretele de sănătate ale unei vedete profesionale de tenis.

pentru

Dacă Wimbledon te-a intrigat cu privire la secretele de fitness și dietă ale profesioniștilor, atunci nu căuta mai departe. Jucătoarea de tenis profesionistă daneză Caroline Wozniacki, în vârstă de 26 de ani, împărtășește secretele sale de sănătate ...

Statisticile lui Caroline:

ÎNĂLȚIME: 5ft 10in

GREUTATE: 9st 1lb

Dimensiunea rochiei: 8

Hei Caroline, evident că iubești tenisul, dar cum altceva îți place să te menții în formă?

Alergatul este un antrenament minunat pentru mine și mă simt foarte bine după ce m-am întors dintr-o alergare; funcționează pe tot corpul și, de asemenea, în jocul meu trebuie să pot dura mult timp acolo.

Luați vitamine pentru a vă spori sănătatea?

Încerc și mănânc sănătos, deoarece combustibilul este foarte important pentru organism. Eu iau suplimentul de susținere a sistemului imunitar Usana Booster C, mai ales atunci când călătorim atât de mult și când mă simt defavorizat, acesta este produsul meu preferat.

Care este partea ta preferată a corpului?

Probabil că stomacul meu, simt că asta rămâne mereu la fel. Am un program de bază, îmi place să-mi lucrez miezul, deoarece simt că dacă este puternic mă simt bine și hainele arată și ele bine.

Îmi poți dezvălui mâncarea vinovată, te rog?

Ador bomboanele și ciocolata. Mesele mele principale sunt întotdeauna sănătoase, dar din când în când îmi place să mă recompensez cu ceva dulce. Simt că, atunci când ne străduim atât de mult, este bine să ne răsfățăm din când în când.

De acord! Există alimente specifice pe care le eviți întotdeauna?

Nu mănânc fructe de mare. M-am îmbolnăvit de câteva ori și sunt alergic la crustacee.

Pe măsură ce vă exersați mult, cât de des vă luați zile de odihnă?

Cred că mi-am luat mai multe zile de odihnă cu cât am crescut, simt că ai nevoie de ea mai mult și nu fac nimic în zilele de odihnă. Stau doar acasă, poate gătesc, mă răcoresc, mă uit la un film, citesc.

Ai un număr de calorii?

Nu, încerc să nu fac asta pentru că cu cât mă gândesc mai mult cu atât vreau să mănânc mai mult și cu atât mai rău mănânc. Eu mănânc doar ceea ce simt.

Caroline Wozniacki a participat la WTA Pre-Wimbledon Party la The Roof Gardens, Kensington, pe 29 iunie - www.wtatennis.com

Jurnalul alimentar al Carolinei

Ashton Turner, nutriționist la London’s Evolve, își pronunță verdictul asupra dietei sale zilnice

MIC DEJUN - Făină de ovăz cu pepene verde și ananas.

Ashton spune: Micul dejun al Carolinei este o modalitate perfectă de a începe ziua și de a oferi energie pentru antrenamentul ei. Un conținut ridicat de fibre, un conținut scăzut de grăsimi și o cantitate bună de carbohidrați îi vor oferi Carolinei energie pe tot parcursul dimineții.

PRANZ - Orez cu pui.

Ashton spune: O altă masă aici pentru a sprijini antrenamentul Carolinei. Glucidele precum orezul nu sunt doar o sursă excelentă de energie, ci ajută și la înlocuirea energiei consumate din orice sesiune de antrenament de dimineață. Puiul va sprijini repararea mușchilor, ceea ce este perfect. Adăugați câteva legume pentru mai multă aromă și nutrienți pentru a face această masă și mai bună.

Cina - friptură, cartofi și broccoli.

Ashton SPUNE: Friptura este o carne excelentă. Este bogat în fier (foarte bun pentru femei), zinc, pentru a menține sistemul imunitar sănătos și B12, pentru a susține funcția creierului. Carbohidrații vor contribui, de asemenea, la producerea somnului care stimulează serotonina, ceea ce ajută la recuperare. Broccoli este o legumă fantastică plină de substanțe nutritive.

Gustări - nuci, stafide, ciocolată

Ashton spune: gustările sunt în concordanță cu dieta ei și modul perfect de a adăuga un pic de „tratare”, cum ar fi ciocolata în ziua ta. Păstrați-le echilibrate și nu o faceți prea mult.

Total cal: 1900

Verdictul lui Ashton: Acesta este exact tipul de dietă pe care m-aș aștepta să o văd de la un atlet de elită. Este mai concentrat pe performanță și recuperare decât vanitate. Cu toate acestea, este, de asemenea, plin de alimente sănătoase, care vor ajuta la menținerea sănătății corpului.

Urmăriți-l pe Ashton pe twitter @ ashtonevolve353