nutrițională

Scris de Ilona Madden

Alimentație sănătoasă | Stil de viață | Nutriție | Terapie nutrițională

0 comentarii

18 iunie 2018

Terapie nutrițională vs sfaturi generale de nutriție

Astăzi, găsiți sfaturi despre alimentația sănătoasă și stilul de viață ORICÂND. În reviste, suplimente de ziare, în sala de gimnastică, în programe de radio și TV, în demonstrații de gătit în viață sau la televizor, de la medicul de familie, de la prieteni și familie, pe internet, desigur, pe paginile de facebook etc etc.

Acum este fantastic că, dacă vrei să treci la un stil de viață mai sănătos, vei primi informațiile. Este disponibil pe scară largă. Și asta în sine este un lucru bun.

Cu toate acestea, două probleme cu acest lucru:

1. Orice sfat poate fi doar un sfat GENERAL și

2. Poate fi foarte confuz dacă informațiile se contrazic.

Deci, în ciuda faptului că există atât de multe informații acolo, există

1. încă atât de mulți oameni care nu respectă niciun sfat

(pentru că nu sunt motivați, le este prea dificil, cred că nu vor avea timp, sunt mulțumiți de toate „problemele lor de sănătate”, nu sunt conștienți de faptul că nutriția poate juca un rol în problema lor de sănătate, etc etc)

2. mulți oameni care urmează de fapt unele sfaturi, dar încă se confruntă cu probleme de sănătate, probleme cu greutatea (și care nu pot pierde în greutate sau nu se îngrașă)

Motivul pentru ambele de mai sus este că toate sfaturile pe care le găsiți disponibile pe scară largă sunt sfaturi GENERALE și nu INDIVIDUAL! Majoritatea sfaturilor oferite nu pot și nu privesc istoricul SĂNĂTĂȚII și nevoile TALE individuale. Trebuie să vă amintiți că CE ESTE BUN PENTRU ALȚI, S-AR POT FI O OBIENE PENTRU VOI!

Poate nu chiar „otravă” care te-ar ucide, dar ar putea pur și simplu să-ți provoace probleme care nu sunt bune pentru sănătatea ta.

Urmând sfatul de a mânca o mulțime de salate verzi, crude și o mulțime de legume, cum ar fi broccoli, kale și spanac, s-ar putea să nu vă fie bine. Dacă aveți o afecțiune numită SIBO (supraintensiunea bacteriană intestinală mică) - care, prin modul în care mulți oameni au - mănâncă prea multe fibre, poate agrava situația. SIBO prezintă numeroase probleme digestive și poate duce la probleme mai grave, cum ar fi bolile autoimune, în special tiroida. SIBO ar putea fi, printre altele, cauzat și de faptul că nu mestecați corect și că mâncați pe drum, adică să nu vă digerați alimentele corect,

Trecerea la o dietă plină de salate și legume și consumul așa cum ați mâncat pâinea prăjită albă sau pastele ușor digerabile, poate provoca în sine multe probleme de digestie. A mânca repede și a nu mesteca corect poate fi pe termen lung responsabil pentru „Intestinul scurgeri”, care la rândul său este considerat a fi responsabil pentru multe alergii și intoleranțe alimentare, precum și pentru boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă și Hashimoto (Auto- tiroidă imună subactivă) și, probabil, multe altele. Studiile sunt în curs de desfășurare, dar nu au ajuns încă la medicamentul principal. Deci, este ceva despre care medicul dumneavoastră de familie s-ar putea să nu știe.

Orice problemă a intestinului, cum ar fi un dezechilibru în flora intestinală (adică prea multe bacterii rele și/sau bacterii suficient de bune), poate duce la o absorbție defectuoasă a nutrienților. Așadar, s-ar putea să urmați toate sfaturile bune și să mâncați alimente sănătoase adecvate, dar tot nu ați putea obține toți nutrienții pe care ar trebui, deoarece nu îi absorbiți. O alimentație sănătoasă NU este doar ceea ce puneți în gură, este și ceea ce absorbiți și asimilați în corpul vostru!

Sunteți una dintre multele persoane care sunt frustrate că respectă un „plan de alimentație sănătoasă” și încă nu par să reușească să schimbe greutatea? S-ar putea să vă confruntați cu o pierdere inițială, dar să o reporniți direct? Vă bateți pentru că nu ați putut respecta un plan și că poftele dvs. de zahăr au preluat din nou controlul? Crezi că acest lucru se rezumă doar la propria ta lipsă de voință? Sau „expertul în slăbire” vă spune că ar trebui să încercați mai mult? Te-ai săturat de toate aceste comentarii precum „Este foarte ușor! Trebuie doar să faci xyz. A funcționat super pentru mine ”

Un terapeut nutrițional este de fapt instruit pentru a afla ce vă împiedică! Dacă hormonii dvs., de exemplu, sunt dezechilibrați, puteți mânca toate alimentele „sănătoase” pe care le doriți și nu va face nimic. NT, poate afla ce hormoni sunt dezechilibrați și apoi pot găsi ALIMENTELE DREAPTE pentru dumneavoastră! Aceștia pot fi hormoni feminini, cum ar fi un dezechilibru de estrogen și progesteron. Pot fi hormonii de stres care vă împiedică sau o problemă cu insulina - care este un hormon de stocare a grăsimilor. Hormonii tiroidieni joacă un rol vital în orice element al metabolismului dvs. și nu este suficient, neconvertindu-i etc. poate cauza tot felul de probleme de sănătate.

Nu încercați și autodiagnosticați, totuși, puteți înrăutăți lucrurile. Unii oameni, de exemplu, citesc că o dietă ketogenică este bună pentru pierderea în greutate și încep să-și mărească aportul de grăsimi, fără a reduce în același timp suficient carbohidrații. Unii oameni încearcă postul intermitent, dar zahărurile din sânge sunt încă peste tot și creează doar un stres suplimentar în corpul lor, eliberând mai mult cortizol, ceea ce la rândul său duce la depozitarea mai multă grăsime.

Crezi că starea ta de spirit nu are nicio legătură cu ceea ce mănânci? Este uimitor cât de mulți oameni nu cred că ceea ce introduceți în corpul dvs. are legătură cu modul în care puteți gestiona stresul, depresia, anxietatea, starea de spirit, ciudățenia sau alte probleme de sănătate mintală. Dar ceea ce se întâmplă în creierul tău este coordonat de hormoni și neurotransmițător. Iar hormonii și neurotransmițătorii dvs. sunt compuși din substanțe chimice pe care corpul le obține din ceea ce puneți în el. Hormonii și neurotransmițătorii dvs. sunt, de asemenea, influențați de microbiomul dvs. (bacteriile intestinale). Nu este diferit de a lua antidepresive sau alte medicamente - și ele funcționează pe neurotransmițătorii din creier.

Dacă vizitați un terapeut nutrițional, va trebui să completați mai întâi un chestionar, în care NT (terapeutul nutrițional) va trece prin toate sistemele corpului și istoricul sănătății dumneavoastră. Acest lucru îi va oferi o indicație a ceea ce are prioritate și trebuie tratat mai întâi. Problemele din intestin, de exemplu, pot fi identificate cu ușurință adresând întrebări corecte sau, dacă este necesar, efectuând testele corecte.

Un plan individual de hrană și o explicație a ceea ce se întâmplă în corpul dvs. și a ceea ce vă împiedică să vă atingeți sănătatea deplină vă vor ajuta, de obicei, să vă motivați să respectați recomandările. Doar să vi se spună că consumul de broccoli este bun pentru dvs., s-ar putea să nu faceți doar trucul. Dar dacă înțelegeți, de exemplu, de ce să nu mâncați acest cupcake, ce faceți în corpul dvs., s-ar putea să vă gândiți de două ori să îl mâncați.

Aceasta nu înseamnă că planurile de masă pe care vi le oferă un NT sunt foarte restrictive sau complicate de implementat. Din nou, NT îl va orienta spre tine. Ar putea fi mai întâi niște pași mici pe care îi puteți implementa cu ușurință și apoi altceva o săptămână mai târziu sau cam așa ceva. Nu este o soluție rapidă! S-ar putea să vedeți rapid unele îmbunătățiri și, sperăm, vă va motiva să faceți mai mult. Dar este o curbă de învățare, este o călătorie. Nu se întâmplă cu o baghetă magică. Va trebui să depuneți ceva efort, dar NT vă va sprijini pe drumul dvs. și vă va motiva și va veni cu idei noi dacă ceva nu va funcționa. Lucrezi ca o echipă, nu este o prelegere. Nu trebuie să vă justificați, nu trebuie să numărați puncte sau să fiți pedepsiți pentru păcate.

Un NT bun va putea, de asemenea, să vă explice orice informații contradictorii despre alimente pe care le-ați putea afla acolo în public. Medicul dvs. de familie vă poate recomanda o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece colesterolul este ridicat. Și apoi ați citit undeva un nou studiu, că nu este atât de rău să mâncați avocado și ouă. Ca NT, putem explica de unde au venit recomandările de sănătate și vă putem ajuta să dați sens acelor informații aparent contradictorii. Din păcate, mulți oameni folosesc acest lucru ca o scuză pentru a nu face nimic. Ei spun: „în fiecare zi există recomandări diferite și noi despre ce să facem și ce să nu facem”. "Este prea confuz. Nu mai știu cui să cred." Destul de des, ziarele au nevoie de un titlu și rapoartele despre un ultim studiu sunt doar acolo pentru a vinde ziarul.

Ești un individ! Trebuie să mănânci în funcție de nevoile tale, află de ce are nevoie corpul tău de la un terapeut nutrițional calificat!

Personal îmi doresc, am avut acces la sfaturile nutriționale care există acum și aș dori să fi întâlnit un terapeut nutrițional acum 25 de ani. Știu că viața mea ar fi putut fi complet diferită. Dacă sunteți tânăr și nu aveți încă probleme majore de sănătate, ați putea beneficia în continuare de a vedea un NT pentru a preveni problemele de sănătate.

M-am îngrășat rapid la sfârșitul adolescenței când locuiam în Australia câteva luni. La acea vreme, în Germania nu existau puncte de fast-food și am încercat tot ce am putut să-l iubesc. Am reușit prin foamete să o pierd din nou în decurs de un an de la întoarcerea în Germania. Mulțumită tuturor hărțuirii din acel moment de la „prieteni”, mi-am spus că nu am vrut niciodată să fiu supraponderală. În anii următori, de fiecare dată, mă îngrășam, pur și simplu nu mâncam o zi sau două și îl pierdeam din nou. Știu acum că acest lucru nu era sănătos.

Am crezut că mănânc sănătos, nu sunt supraponderal, sunt vegetarian și cumpăr pâine integrală, iar pastele, legumele și salatele erau o regulă în dieta mea. Cu toate acestea, nu știam că mănânc prea mulți carbohidrați și că mă aflam tot timpul pe un roller coaster de zahăr din sânge. Nu știam că probabil nu obțin proteine ​​suficient de bune în dieta mea, care sunt atât de necesare pentru sănătatea hormonală și că acesta ar fi putut fi unul dintre factorii care au contribuit la infertilitatea mea. Sau poate a fost o deficiență de nutrienți, deoarece nu absorbeam toți nutrienții pe care îi consumam. Nu am avut probleme digestive cu anumite alimente, dar poate consumul prea mult de grâu mi-a provocat o inflamație în intestin și corp, pe care nu am observat-o niciodată. Poate că utilizarea antiacidelor pe care le-am folosit atunci când am mâncat prea mult, ar fi putut duce la prea puțină aciditate stomacală, care la rândul său a condus la nu-mi digera corect mâncarea. Dacă nu-mi iau suficient timp dintr-o viață agitată de muncă, mi-ar fi putut determina hormonii de stres să fie în mod constant prea mari. Poate că neexercitarea suficientă a dus la mai multe pierderi musculare și osoase decât ar fi trebuit să am la vârsta mea.

Știu că nu pot regreta aceste lucruri. Dar dacă pot ajuta o singură persoană să poată duce o viață mai fericită, mai plină, prin câteva schimbări în nutriție și stilul de viață, viața mea și studierea pentru a fi terapeut nutrițional ar fi meritat!

Acum, la 54 de ani, sunt mai în formă decât oricând, am o energie constantă bună, oricum în majoritatea zilelor (și dacă nu, știu ce să fac ca să mă odihnesc), mă simt mult mai echilibrat și mai fericit cu viața mea. După ce am văzut un terapeut nutrițional și am urmat liniile directoare m-a interesat mai mult, atât de mult încât am studiat 31/2 ani. În timpul acestor studii am văzut atât de multe povești de succes încât știu că funcționează. Dacă nu poți spune că te simți 100% sănătos, și tu s-ar putea să beneficiezi de terapie nutrițională.

Sunați-mă, scrieți un e-mail, dacă doriți să purtați un chat, cum vă poate ajuta terapia nutrițională, cum vă pot ajuta să vă schimbați viața!