În acest articol

În acest articol

În acest articol

Dacă ai peste 60 de ani sau mai mult, ia-ți puțin timp pentru a-ți menține corpul sănătos și mintea ascuțită. Încercați aceste sfaturi ușoare care pot face diferența.

screening

1. Folosește-l sau pierde-l

Pe măsură ce îmbătrânești, menține-ți capacitatea de gândire într-o formă bună. O parte esențială a acestui lucru este să vă asigurați că creierul dvs. rămâne ocupat. Citiți, faceți cuvinte încrucișate, socializați, încercați noi hobby-uri și începeți noi aventuri. Poate că este în sfârșit timpul să învățăm franceza!

2. Antrenament de forță: Nu este niciodată prea târziu pentru a începe

La 65 de ani, ați putea crede că cel mai greu lucru pe care ar trebui să-l ridicați este telecomanda. Neadevarat! Pierzi masa osoasă și flexibilitatea odată cu vârsta, dar antrenamentul regulat de forță și exercițiile fizice te pot ajuta să te menții sănătos. Acesta vă va ajuta să vă mențineți mușchii să nu se micșoreze și vă va ajuta să evitați căderile și alte accidente.

3. Mai este timp să renunți la fumat

Dacă ați încercat de ani de zile să lăsați obiceiul tutunului, nu renunțați acum. Încă puteți repara sau reduce unele daune cauzate de fumat dacă renunțați acum.

De exemplu, studiile arată că persoanele care încetează să mai fumeze la 65 de ani își reduc bolile cardiace și riscul de cancer pulmonar.

4. Nu uitați de testele de screening cheie

Asigurați-vă că efectuați testul de screening al densității osoase la împlinirea vârstei de 65 de ani sau mai devreme dacă aveți un risc crescut pentru condițiile de slăbire a oaselor osteopenie și osteoporoză.

Mulți experți vă sugerează să faceți o mamografie la fiecare 1 până la 2 ani pentru a verifica cancerul la sân când aveți între 50 și 74 de ani. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre ce ar trebui să faceți dacă aveți vârsta peste 74 de ani.

Este posibil să vi se solicite o altă colonoscopie. Este o procedură care poate găsi mici creșteri numite polipi care au potențialul de a se transforma în cancer de colon. Ar trebui să faceți testul la fiecare 10 ani sau mai devreme dacă medicul dumneavoastră găsește polipi.

Pentru a verifica cancerul de col uterin, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți nevoie de examene pelvine regulate cu teste Papanicolau și HPV și cât de des.

5. Imunizări

Este important să te vaccinezi împotriva gripei în fiecare an. Nu uitați de alte vaccinuri cheie, cum ar fi vaccinul împotriva pneumoniei, pe care ar trebui să îl luați la 65 de ani.

De asemenea, luați un vaccin împotriva zoster. Chiar dacă ați avut o afecțiune dureroasă înainte, aceasta poate ajuta la prevenirea unei alte crize sau, dacă aveți zona zoster, va fi mai ușoară.

Surse

JoAnn Manson, MD, șef, divizia de medicină preventivă, Brigham and Women's Hospital, Boston.

National Guideline Clearinghouse: „Screening Cancer Colonoscopy” și „Screening Cancer Breast”.