„Din ediția Hardcover”. . Marea

simple

Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre The Skinny Rules

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Am citit cărți dietetice precum citesc cărți parentale: nu doresc niciodată să adopt un sistem complet nou, doar căutând câteva sfaturi pentru modificarea celui pe care îl am deja.

Și poate motivul pentru care mi-a plăcut această carte este pentru că sistemul lui Harper este foarte apropiat de cel pe care îl am deja. Ce sfătuiește el? Mănâncă multe legume, nu mănâncă chestii false, mănâncă suficiente proteine, nu mănâncă prea multe calorii, antrenează-te. Da.

Deci este tot ce ai auzit înainte? Da. Dar iată că este un lucru bun, deoarece același sfat vechi este de a livra citesc cărți de dietă ca și cum citesc cărți de părinți: nu caut niciodată să adopt un sistem complet nou, doar căutând câteva sfaturi pentru modificarea celui pe care îl am deja.

Și poate motivul pentru care mi-a plăcut această carte este pentru că sistemul lui Harper este foarte apropiat de cel pe care îl am deja. Ce sfătuiește el? Mănâncă multe legume, nu mănâncă chestii false, mănâncă suficiente proteine, nu mănâncă prea multe calorii, antrenează-te. Da.

Deci este tot ce ai auzit înainte? Da. Dar aici este un lucru bun, deoarece aceleași sfaturi vechi sunt livrate bine și cu o voce plină de umor. (Arată spre scriitorul fantomă al lui Harper, care a reușit să scrie o carte care citește așa cum vorbește Harper, dar are claritatea pe care o aștepți de la cuvântul scris.)

Ce altceva mai place în afară de sfaturile bune și de livrarea bună? Realismul. Harper subliniază că viața sănătoasă în societatea noastră nesănătoasă este * grea *, iar eu, unul, îi mulțumesc că a recunoscut asta. Am citit prea multe cărți de dietă care vorbesc despre cât de ușor este sistemul lor și nu este niciodată adevărat. Prefer mult Harper să ia „lucruri greu, dar merită”.

Ce nu mi-a plăcut? Ei bine, am crezut că sfatul său privind lipsa carbohidraților după prânz este nerealist. Nu sunt sfaturi rele (motivele biologice din spatele acestuia au fost interesante), doar nepractic dacă gătești pentru o familie.

Și. . . Ei bine, într-adevăr, cam atât. Mi-a plăcut restul, iar rețetele din spatele cărții arată grozav - puținele pe care le-am încercat erau delicioase și aștept cu nerăbdare să mai încerc. Dacă sunteți în căutarea unui manual despre o alimentație bună sau, ca mine, doar un memento, aceasta este o carte bună de luat. . Marea

Permiteți-mi să încep prin a spune că aceasta nu va fi o recenzie imparțială. Sunt obsedat de Bob Harper. De parcă, dacă aș locui undeva în apropierea lui, l-aș fi urmărit obsedat. Deci, ia în considerare acest lucru. Am verificat această carte din bibliotecă pentru a vedea ce credeam înainte de a o cumpăra și, după ce am terminat, am ieșit și mi-am ridicat propriul exemplar. Nu am făcut asta doar din obsesie, cartea este foarte bună. Simțul umorului lui Bob apare în carte, astfel încât este foarte ușor și distractiv de citit. Aceste reguli îmi vor permite să încep prin a spune că aceasta nu va fi o revizuire imparțială. Sunt obsedat de Bob Harper. De parcă, dacă aș locui undeva în apropierea lui, l-aș fi urmărit obsedat. Deci, ia în considerare acest lucru. Am verificat această carte din bibliotecă pentru a vedea ce credeam înainte de a o cumpăra și, după ce am terminat, am ieșit și mi-am ridicat propriul exemplar. Nu am făcut asta doar din obsesie, cartea este foarte bună. Simțul umorului lui Bob apare în carte, astfel încât este foarte ușor și distractiv de citit. Aceste reguli vor fi greu de respectat, dar au sens. Este minunat să vă spună de ce vrea să faceți fiecare lucru și cum vă va ajuta corpul. De asemenea, oferă sfaturi excelente pentru o abordare treptată a adoptării regulilor sale. El este realist, știe că oamenii nu pot intra imediat și să rămână pe drumul cel bun.

Singura mea reclamație despre această carte nu este despre carte, ci despre decizia sa de a începe să mănânce din nou carne. A devenit vegan și a văzut o îmbunătățire semnificativă a colesterolului, dar a spus că devine „moale” și că nu este un lucru bun să fii antrenor la The Biggest Loser. Aceștia sunt o mulțime de sportivi supremi, inclusiv boxeri și luptători MMA, care sunt vegani, așa că nu cumpăr cu adevărat acel argument. Bănuiesc că a existat o oarecare presiune din partea emisiunii, dar este alegerea lui. Mă face acum, dar cu toții trebuie să găsim ceea ce funcționează pentru noi. Totuși îl iubesc! . Marea

Nu este durabil. Degresat.

Notă: Iată ceva ce nu am înțeles niciodată. oameni care susțin să beți un pahar mare de apă rece chiar înainte de toate mesele, astfel încât să mâncați mai puțin. Dacă mănânc mai puțin la masă, nu voi fi devorator între mese? Și dacă aș lua timp și probleme pentru a face o masă hrănitoare, atunci aș vrea să o mănânc! Nu este durabil. Degresat.

Notă: Iată ceva ce nu am înțeles niciodată. oameni care susțin să beți un pahar mare de apă rece chiar înainte de toate mesele, astfel încât să mâncați mai puțin. Dacă mănânc mai puțin la masă, nu voi fi devorator între mese? Și dacă aș lua timp și probleme pentru a face o masă hrănitoare, atunci aș vrea să o mănânc! . Marea

Ca și formatul regulilor. Fiind orientat spre obiective, oferă un ghid pas cu pas pentru a trăi. Acest lucru acoperea doar mâncarea și într-adevăr nu a intrat în componenta fizică, ceea ce căutam. Accesați Bobharper.com pentru acest element al stilului de viață. Iată regulile și cartea intră evident în mai multe detalii.

1. Bea un pahar mare de apă (16 oz.) Înainte de fiecare masă și gustări - 5 pe zi
2. Nu-ți bea caloriile - stai departe de sucurile de fructe și băuturile răcoritoare cu un conținut ridicat de zahăr. 2 cesti de cafea ok Ca si formatul regulilor. Fiind orientat spre obiective, oferă un ghid pas cu pas pentru a trăi. Acest lucru acoperea doar mâncarea și într-adevăr nu a intrat în componenta fizică, ceea ce căutam. Accesați Bobharper.com pentru acest element al stilului de viață. Iată regulile și cartea intră evident în mai multe detalii.

Regulile slabe: principiile simple și negociabile pentru a ajunge la subțire

Fiica mea și cu mine avem o provocare de vară să vedem cine poate citi cel mai mult în această vară. În timp ce mă aflam recent la bibliotecă, m-am uitat la titlul unei cărți și m-am gândit bine, de ce nu. Cartea era The Skinny Rules: The Simple, Nonnegotiable Principles for Getting to Thin. Autorul este Bob Harper, unul dintre formatorii din seria The Biggest Loser. Nu sunt un fan al spectacolului și m-am gândit că Bob Greene, prietenul Oprah cu mult timp în urmă, a fost The Skinny Rules: The Simple, Nonnegotiable Principles for Getting to Thin

Fiica mea și cu mine avem o provocare de vară să vedem cine poate citi cel mai mult vara asta. În timp ce mă aflam recent la bibliotecă, m-am uitat la titlul unei cărți și m-am gândit bine, de ce nu. Cartea era The Skinny Rules: The Simple, Nonnegotiable Principles for Getting to Thin. Autorul este Bob Harper, unul dintre formatorii din seria The Biggest Loser. Nu sunt un fan al spectacolului și m-am gândit că Bob Greene, prietenul Oprah cu mult timp în urmă, era antrenorul. Vezi, înveți ceva nou în fiecare zi.

Această carte a fost împărțită în trei părți, regulile Skinny, Skinny Way și Skinny Tools.

Prima parte este o lectură ușoară cu douăzeci de reguli simple pe care Bob le sugerează că vă vor face slăbiți. Acestea includ:

Regula 1 - Bea un pahar mare de apă înainte de fiecare masă - Fără scuze
Regula 2 - Nu-ți bea caloriile
Regula 3 - Mâncați proteine ​​la fiecare masă - sau rămâneți flămând și gâfâit
Regula 4 - Reduceți aportul de făină și boabe rafinate
Regula 5 - Consumați 30 până la 50 de grame de fibră pe zi
Regula 6 - Mănâncă mere și fructe de pădure în fiecare zi
Regula 7 - Fără carbohidrați după prânz
Regula 8 - Învățați să citiți etichetele alimentelor, astfel încât să știți ce mâncați
Regula 9 - Nu mai ghiciți despre dimensiunea porțiunii și faceți-o corect - Pentru totdeauna
Regula 10 - Nu mai sunt adăugați îndulcitori, inclusiv cei artificiali
Regula 11 - Scăpați de cartofii aceia albi
Regula 12 - Faceți dintr-o zi pe săptămână fără carne
Regula 13 - Scăpați de mâncărurile rapide și mâncărurile prăjite
Regula 14 - Mănâncă un adevărat mic dejun
Regula 15 - Faceți-vă propria hrană și mâncați cel puțin zece mese pe săptămână acasă
Regula 16 - Alungă alimentele bogate în sare
Regula 17 - Mănâncă-ți legumele - Fă-o
Regula 18 - Du-te la pat înfometat
Regula 19 - Dormi bine
Regula 20 - Planificați o masă de spălare pe săptămână

Aceasta este o lectură ușoară, la fel ca o conversație cu un antrenor care oferă sfaturi. O mare parte din informații sunt date din experiențele personale ale lui Bob și din succesele sale de antrenor. Multe dintre reguli au un mare sens și respectă sfaturile pe care le-am auzit din alte surse. A avea regulile scrise succint a fost unul dintre motivele pentru care am luat cartea. Încă îmi pare surprinzător să văd că Bob nu a inclus exerciții, exerciții cardio, antrenamente cu greutăți sau urmărirea alimentelor pe lista sa de reguli.

Deși unora le-ar putea plăcea simplitatea cărții, am găsit că lipsesc unele detalii pe care le-aș fi preferat. Unele capitole au fost detaliate cu informații puternice, dar altele nu au avut cercetări sau dovezi anecdotice care să susțină regulile sale.

La un moment dat, Bob sugerează că consumul de proteine ​​în grame ar trebui să fie la jumătate din greutatea ta. El se bazează pe experiențele sale și pe unele cercetări nenumite. Mi-aș fi dorit să am ceva mai multe informații despre cercetare. Într-un alt moment, el menționează că, pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre sunt mai puțin capabile să creeze hormonii necesari pentru a dormi bine. El nu spune numele hormonilor și nici nu menționează studii. Din nou, am simțit că am rămas agățat cu unele dintre informațiile care lipsesc.

În partea a doua, Bob oferă sugestii despre schimbarea stilului tău de viață alimentar pentru a se potrivi regulilor. Pentru aceasta, accentul se concentrează pe consumul de mai multe proteine, fructe, legume și cereale. A o face corect înseamnă să te organizezi; aprovizionează, pregătește devreme și urmărește meniurile sale. Meniul său de patru săptămâni, pentru a vă duce pe drumul către o viață slabă, include sugestii pentru un mic dejun, o creștere a puterii la jumătatea dimineții, prânz, creșterea puterii în după-amiaza și cina.

Partea a treia, Skinny Tools, oferă multe rețete care urmează sugestiile lui Bob Harper pentru a mânca sănătos. Rețetele sunt prezentate în secțiuni, inclusiv proteine ​​cu ouă, pește, carne de pasăre, carne roșie și fasole, urmate de rețete de legume, sosuri, sosuri și apoi figuranți. Ultimul capitol include mai multe rețete pentru micul dejun, prânz și cină.

Deși nu mi-a păsat de simplitatea primei părți a cărții, mi-au plăcut rețetele, deoarece nu erau complicate. Toate par destul de ușor de pregătit și pentru mine, o veste în bucătărie, asta este important.

Pe măsură ce cărțile merg, aș acorda o evaluare de 3 din 5. Cartea cu copertă tare arată că prețul este de 26 USD și 28,95 USD Canada. Pentru mine, informațiile despre reguli lipseau, dar voi reînnoi cartea din bibliotecă, deoarece există rețete pe care aș dori să le încerc. . Marea