insolubile

TIPUL PE CARE O ALEGEȚI POT FACE O DIFERENȚĂ.

Fibre vâscoase solubile se dizolvă în apă și formează un material asemănător gelului în tractul digestiv, care ajută la scăderea colesterolului și la menținerea nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge, ca parte a dietei. Sursele includ ovăz, orz, fructe, leguminoase (fasole și mazăre) și psyllium găsit în Metamucil.

Fibre insolubile nu se dizolvă în apă. Fibrele insolubile pot adăuga volum în scaun. Sursele includ tărâțe de grâu, cereale integrale și pâine și multe legume.

Majoritatea alimentelor pe bază de plante conțin ambele tipuri în cantități diferite. Pentru o sănătate bună, cel mai bine este să mănânci o mare varietate de alimente bogate în fibre.

Găsirea celei mai bune fibre: ce tip de fibră este potrivit pentru dvs.?

Cum să obțineți mai multe fibre dietetice în rutina zilnică

Ghid alimentar fibros

Genul pe care îl alegeți poate face diferența. Majoritatea alimentelor pe bază de plante conțin ambele tipuri în cantități diferite. Pentru o sănătate bună, cel mai bine este să mănânci o mare varietate de alimente bogate în fibre.

* ACESTE DECLARAȚII NU AU FOST EVALUATE DE ADMINISTRAREA ALIMENTELOR ȘI A MEDICAMENTELOR. ACEST PRODUS NU ESTE DESTINAT LA DIAGNOSTIC, TRATAMENT, VINDECARE SAU PREVENIREA NICI UNEI BOLI.

• Dietele cu conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol care conțin 7 grame de fibre solubile pe zi din coji de psyllium, ca și în Metamucil, pot reduce riscul bolilor de inimă prin scăderea colesterolului. O porție de Metamucil are 2,4 grame din această fibră solubilă. O porție de capsule Metamucil conține cel puțin 1,8 grame din această fibră solubilă.

** Sondaj realizat la 291 de adulți care s-au auto-raportat că s-au simțit mai ușori și mai energici după finalizarea Metamucil Two Week Challenge.