care


scădere în greutate, stil de viață
Distribuiți în WhatsApp

Tipurile de brânzeturi care sunt potrivite pentru dietă pentru scăderea în greutate
Conținuturile

  • Cum se mănâncă brânză în timpul pierderii în greutate
  • Unele brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi sunt potrivite pentru diete
  • O compilație de rețete din brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi

În timpul pierderii în greutate este nevoie de ajustări ale dietei. Trebuie să renunți la multe dintre deliciile preferate. Nu sunt doar dulciuri și produse de patiserie, ci și mâncare uleioasă. Aceasta include multe tipuri de brânzeturi datorită conținutului lor caloric ridicat. Cu toate acestea, schimbarea dietei se poate face, fără a abandona bunătățile sănătoase și sănătoase, din lapte natural. Suficient pentru a include în meniu brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi.

Cum se mănâncă brânză în timpul pierderii în greutate

Astăzi, există sute de tipuri de brânzeturi. Fiecare dintre ele are gust specific, conținut de grăsime, tehnologie de producție și alte caracteristici. Dar orice varietate de delicatese este bogată în calciu, fier, fosfor, vitamine B și alți nutrienți. Brânza de slăbit ar ajuta la adăugarea varietății dietei, pentru a satura corpul cu vitamine, minerale și alte componente valoroase. De aceea, nu este necesar să le abandonezi.

Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi sunt excelente pentru majoritatea dietelor, deoarece sunt bine absorbite și saturate permanent datorită conținutului de proteine. Chiar și o mică bucată din produs vă va permite să învingeți foamea, să suprimați apetitul. Și în alimente puteți include brânză nu numai ca parte a sandvișurilor pentru micul dejun. Of Goodies ușor de preparat o varietate de feluri de mâncare - supe, gustări, caserole, salate și chiar deserturi. Este suficient să studiezi rețete simple pentru a pierde în greutate.

Un alt plus de brânzeturi este indicele lor glicemic scăzut. Pentru unele soiuri precum porc sau tofu, este de 0 unități. Nu trebuie să uităm că produsele din lapte îmbunătățesc digestia, dau energie, energizează performanța, un efect benefic asupra sistemului nervos. Și aceasta este doar o parte din proprietățile utile ale brânzei.

În timpul luptei cu excesul de greutate în dietă, este mai bine să introduceți brânză, conținut de grăsime care nu depășește 20%. Conținutul caloric al acestor produse va fi redus, prin urmare, pentru a permite produsul și ar fi mai ușor. În dietă, puteți intra și cheag, și lapte brânzeturi. Pentru a nu avea prea multe calorii, suficient pentru a combina bunătățile nu cu pâine și cu fructe, legume, ierburi proaspete.

Unele brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi sunt potrivite pentru diete

În ciuda faptului că slăbirea nu este potrivită pentru orice fel de brânză, iubitorii acestor produse nu vor putea găsi niciun produs caloric. La tratamentele dietetice se poate face referire:

Pentru pierderea în greutate nu este de dorit să alegeți versiuni fără grăsimi ale soiurilor populare de brânză. Brânza cu conținut zero de grăsime nu există. Și ca și în cazul produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi atunci când alegeți aceste componente, este posibil să faceți față promisiunilor neadevărate ale producătorilor.

O compilație de rețete din brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi

După cum sa menționat deja, pot fi preparate din brânză multe feluri de mâncare delicioase și dietetice. Este suficient să vă arătați imaginația și să alegeți ca metodă de bază de procesare a ingredientelor suplimentare de gătit, coacere, fierbere. Mai ales multe oportunități de a adăuga varietate în dietă oferă brânză de soia. Tofu va înlocui o brânză simplă și carne, ouă. Este perfect pentru supe, caserole, salate și sosuri. Cu brânza de soia, puteți învăța rețete pentru coacerea cu conținut scăzut de calorii.

Angajați să slăbească oamenii pot adopta următoarele rețete cu brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi:

  • Orez cu tofu. Inele de ceapa feliate la tigaie, piper verde. Se prăjește separat 250 g tofu, se macină în prealabil cuburile de brânză. Adăugați 2,5 linguri de sos de soia. În cașul de fasole pregătit se toarnă 2,5 căni orez gătit, ceapă și ardei. Adăugați mirodenii după gust, puțin fel de mâncare. Se serveste, presarat cu ceapa verde.
  • Salată grecească cu feta. Dovlecei mici tăiați cubulețe, adăugați puțin suc de lămâie, usturoi și sare. Se lasă deoparte să se marineze. Feliați 15-20 de jumătăți de cireșe sau în sferturi. Măcinați fâșii 1 ardei gras, 2 castraveți șalotă mare cubulețe - jumătăți de inele. Amestecați legumele cu Busuiocul tocat, condimentați cu suc de lămâie, ulei de măsline după gust, sare. Deasupra așezați felii în jumătăți de măsline, feta, tocate în cuburi. Pentru a amesteca salata, ornează cu verdeață.
  • Prăjit cu ricotta. Jumătate de ceapă tăiată cubulețe, se prăjește în ulei de măsline într-o tigaie. Puneți-le cu o furculiță 250g de ricotta, puneți-le într-un recipient la ceapă. Spargeți 7-8 ouă, bateți ușor cu sare și piper. Se toarnă brânza și ceapa și ouăle, se adaugă condimente, se prăjesc pe ambele părți. Presărați cu mentă sau alte ierburi după gust.

Deci, corpul a învățat toate substanțele vindecătoare ale tofu, ricotta sau cecila, ar trebui să mănânci brânză cu conținut scăzut de calorii la micul dejun sau la prânz. În orele de seară, bogate în proteine ​​și adesea alimentele cu sare pot împovăra sistemul digestiv. Pierderea în greutate implică consumul de brânzeturi proaspete. O excepție poate fi cu excepția acelui tofu, care păstrează multe componente benefice și după tratament termic.

Faceți chestionarul Mâncați corect?
Care este dieta și dieta ta? Faceți testul și aflați ce greșeli ar trebui să ia notă.