Nume: Lucas Hutchinson
Vârstă: 25
Înălţime: 6'4 "
Greutate înainte: 250
Greutate după: 243

slabire

Dacă ar fi să judeci rezultatele lui Lucas Hutchinson după cifrele de pe scară, nu ai fi prea impresionat. La urma urmei, în 12 săptămâni pe planul de dietă și exerciții TNT, a slăbit doar 7 kilograme din greutatea corporală.

Dar amintiți-vă, compoziția corpului contează. Și după acest standard, Lucas a făcut una dintre cele mai dramatice transformări pe care le-am văzut în oricare dintre studiile noastre. Asta pentru că a slăbit 19 kilograme de grăsime, în timp ce împacheta 12 kilograme de mușchi.

De fapt, rezultatele sale au fost atât de uimitoare încât am verificat dublu și triplu citirile pentru a ne asigura că sunt corecte. Nu că ar fi trebuit să fim atât de surprinși: schimbarea corpului său a fost evidentă. Și nu doar pentru noi: "În prima lună, am observat că pantalonii mi se potriveau puțin mai slabi. Pe măsură ce studiul a progresat, a trebuit să-mi strâng centura în continuare și mi s-a părut grozav de fiecare dată când am făcut-o.

Lucas a adăugat mai mult mușchi - o kilogramă pe săptămână - decât oricine din studiile noastre până în prezent. Și, deși nu vă putem spune exact de ce - hei, toată lumea a răspuns puțin diferit - știm că și-a propus să se bucure de planul de masă. "Cea mai bună parte a dietei este de departe grăsimea. Am reușit să folosesc cât am vrut și întotdeauna mi-a făcut gustul să aibă un gust mai bun", spune Lucas. Există o lecție importantă aici: neînfricându-se în grăsimi și mâncând toate caloriile pe care le-a dorit, a permis planului de dietă și exerciții TNT să-și lucreze magia - deturnând substanțele nutritive din depozitele de grăsime care îi înconjoară burta și către mușchii pieptul, spatele și picioarele.

Dar sănătatea lui? Judecați singuri. Colesterolul total al lui Lucas a scăzut cu 17%, iar trigliceridele sale au scăzut cu 58%. Pe lângă toate acestea, a existat un alt beneficiu: „Am dormit mai bine și am avut mai multă energie când m-am trezit”, spune el.

Nume: Jaimen Sanders
Vârstă: 19
Înălţime: 5'8 "
Greutate înainte: 243
Greutate după: 222

Jaimen Sanders și-a dat seama că nu are nimic de pierdut înscriindu-se la studiul TNT Diet and Exercise pe care îl desfășuram la laboratorul nostru de la Universitatea din Connecticut. Dar se dovedește că a greșit: în doar 12 săptămâni, Jaimen a scăpat 30 de kilograme de grăsime pură. Și la fel de impresionant, a adăugat 9 kilograme de mușchi nou în același timp.

„Toate hainele mele au început brusc să se potrivească mai bine”, spune Jaimen, student la UConn. "Dar prima schimbare pe care am observat-o a fost mult mai multă energie pe tot parcursul zilei. Și cred că atât dieta, cât și exercițiile fizice mi-au permis să dorm mai puțin, deoarece am dormit mai bine noaptea." Interesant este că Jaimen a descoperit că respectarea antrenamentului l-a ajutat să se țină de dietă. „Adrenalina și senzația de finalizare a unui antrenament m-au ținut motivat. De fapt, exercițiul a fost probabil cea mai amuzantă parte a programului în afară de cântăririle săptămânale.”

Toate acestea oferă două lecții: În primul rând, acel exercițiu poate fi la fel de important din punct de vedere psihologic ca și fizic. Și, în al doilea rând, că, dacă vă bucurați de antrenamente, vă veți bucura de rezultatele pe care le oferă și mai mult. La urma urmei, cui nu i-ar plăcea să cântărești, dacă, la fel ca Jaimen, pierzi un procent din grăsimea corporală pe săptămână? De asemenea, a reușit să scadă tensiunea arterială de la 150/95 la 128/86 și și-a crescut colesterolul HDL (bun) cu 12%.

Deoarece Jaimen a avut probabil cele mai bune rezultate generale la care am asistat vreodată în planul de dietă și exerciții TNT (sau orice alt plan, de altfel), i-am întrebat secretele succesului său. Aici sunt ei:
-"Bea multă apă. Am încercat întotdeauna să iau pahar înainte de fiecare masă."
-"Nu te baza doar pe cântar pentru a-ți spune cât de bine te descurci. Acordă mai multă atenție felului în care arată și se simte corpul tău și cum se potrivesc hainele tale."
-"Nu renunțați după ce ați înșelat. Se va întâmpla din când în când, și asta este în regulă; doar să vă întoarceți imediat la plan. Una dintre cele mai bune părți ale dietei TNT este că, prin faptul că nu au dulciuri foarte des, au gust chiar și mai bine când le ai. Când mi-am dat seama de acest lucru, au devenit mult mai puțin tentante în fiecare zi. "

Nume: Paul Zaras
Vârstă: 37
Înălţime: 5'10 "
Greutate înainte: 219
Greutate după: 201

Paul Zaras, analist de comerț electronic, a devenit motivat să facă o schimbare de stil de viață după ce s-a văzut într-o oglindă cu trei căi: „Arătam ca o cadă mare de goo”. Dar, ca majoritatea oamenilor, el avea nevoie de ceva simplu sau, așa cum a spus-o în mod specific: „O metodă rapidă și murdară pe care un tip apropiat de vârstă mijlocie ar putea să o folosească pentru a-și schimba cursul fizicului”.

Așa că i-am trimis TNT, iar Paul a început imediat să slăbească, scăpând 7 kilograme în primele două săptămâni. Apoi a devenit interesant: a sosit Ziua Recunoștinței - împreună cu o serie de sărbători. „Momentul anului a fost cel mai provocator, dar atâta timp cât mi-am păstrat antrenamentele, am putut să mă bucur de sărbători.”

Chiar dacă Paul s-a abătut din când în când de la plan - „Trebuie să trăiești, nu?” - a continuat să piardă în greutate respectându-și antrenamentele și respectând de cele mai multe ori liniile directoare ale dietei. „Am urmat regula de 80% până după Anul Nou”, spune el. „Apoi m-am întors la planul plictisitor complet”.

În afară de reducerea garderobei sale din cauza unei pierderi în greutate de 18 kilograme (și care încă scade), Paul a descoperit și un efect secundar interesant: „Simt că mă descurc mai bine cu stresul, iar productivitatea la locul de muncă a crescut”.

Nume: Keith Ayotte
Vârstă: 23
Înălţime: 5'9 "
Greutate înainte: 260
Greutate după: 225

Când l-am întrebat pe Keith Ayotte de ce a decis să încerce TNT, răspunsul său nu ar fi putut fi mai clar: „M-am săturat să fiu supraponderal”.

În cea mai mare parte a vieții sale, totuși, transportul în exces de bagaje fusese de fapt un teritoriu necunoscut lui Keith: „Am crescut, am fost jucător de fotbal și patinator de viteză, ceea ce m-a ajutat să mă mențin automat în stare slabă”. Din păcate, toate acestea s-au schimbat când a ajuns la facultate. „Sunt destul de activ și am mâncat tot ce am vrut”, spune el. „Drept urmare, am câștigat 70 de lire sterline”.

Curând după aceea, Keith a descoperit studiul TNT Diet and Exercise pe care îl desfășuram la Universitatea din Connecticut și s-a înscris rapid la el. Experiența sa ecouă ceea ce auzim de la aproape toată lumea: „Primele patru zile am fost obosit, dar după două săptămâni, am fost energic toată ziua”, spune el. „Și să mă gândesc, înainte de a începe, adormeam adesea în mijlocul zilei”.

În studiul nostru de 12 săptămâni, Keith a adăugat 50 de lire sterline la banca sa în timp ce pierdea 35 de kilograme. Chiar mai impresionant a fost îmbunătățirea riscului de boli de inimă. Și-a scăzut tensiunea arterială de la 130/98 la 110/72. Colesterolul său total a scăzut cu 30%, iar trigliceridele au scăzut cu 61%. Dar îmbunătățirile din viața sa personală ar fi putut fi chiar mai impresionante: „Prietena mea nu numai că a spus că arăt mai sexy, dar că am și o dispoziție mai bună și mult mai puțin morocănoasă”. Acum gândiți-vă la asta: Dacă celălalt semnificativ ar putea spune același lucru despre tine, cât de bine ar putea fi relația ta?

Nume: Keith Suthammanont
Vârstă: 21
Înălţime: 5'9 "
Greutate înainte: 185
Greutate după: 165

După cum știe Keith Suthammanont, adevărul poate răni - dar uneori este exact ceea ce trebuie să auziți. „Când aveam 18 ani, m-am prezentat la o funcție de familie purtând o cămașă potrivită, iar una dintre mătușele mele a spus:„ Cred că vei fi fratele dolofan ”, spune Keith. „Acest lucru a aprins un foc sub mine pentru că, pentru ca ea să spună ceva, trebuie să mă fi lăsat cu adevărat să plec”.

Drept urmare, Keith a decis să-i dea lui TNT o lovitură. În câteva săptămâni, a slăbit 20 de kilograme de grăsime și și-a sculptat fizicul slab-gras într-un corp muscular definit. Viteza rezultatelor sale nu a trecut neobservată. „După pierderea mea în greutate, oamenii încep să mă întrebe cum am făcut-o”, spune el. "Și, din când în când, chiar aș fi acuzat că iau steroizi! În timp ce acest lucru era frustrant, era și măgulitor, pentru că mi-am dat seama că oamenii observă cu adevărat schimbările pe care le-am făcut."

La trei ani de la transformarea sa fizică, TNT are încă un impact major asupra vieții lui Keith: experiența pe care a avut-o îmbunătățindu-și propria sănătate și fitness l-a inspirat să-i ajute și pe alții să facă același lucru. Drept urmare, Keith își câștigă acum existența ca antrenor personal. Și spunem că fiecare client pe care îl are este norocos: La urma urmei, cine mai bine să învețe decât un tip care a fost unde ești și a ajuns acolo unde vrei să fii.

Nume: Jean-Paul (J.P.) Francoeur
Vârstă: 38
Înălţime: 5'8 "
Greutate înainte: 202
Greutate după: 175

J.P. Francouer, în vârstă de 36 de ani, a ajuns în cele din urmă suficient: procentul său de grăsime corporală tocmai ajunsese la 22%, măsură care l-a clasificat ca supraponderal. Și, deși acest lucru este departe de a fi neobișnuit în aceste zile, l-a făcut să se teamă să meargă la muncă.

De ce? Pentru că J.P. este antrenor personal - a fost de 17 ani - și proprietarul unuia dintre cele mai bune cluburi de sănătate din Little Rock, Arkansas. „Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poate face un antrenor este să arate rolul”, spune J.P. - Nu am făcut-o.

Și la acea vreme, el era și președintele Consiliului guvernatorului Arkansas pentru fitness. De fapt, el a avut chiar o mână în pierderea în greutate de 100 de kilograme a guvernatorului Mike Huckabee.