Foto: Getty Images/gradyreese

efectele

Adaptogenii au devenit recent cel mai buzunar lucru din starea generală de sănătate, dar în culturile chineze și ayurvedice beneficiile lor pentru sănătate au fost promovate de secole. Luați ginseng. A fost folosit de mult timp în medicina orientală, dar știința occidentală a început recent să analizeze beneficiile sale prin comparație.

Pe măsură ce mai multe persoane din întreaga lume încep să lucreze cu planta, este important să înțelegem atât modul în care vă poate stimula sănătatea, cât și efectele secundare ale acesteia, spune Dana Nahai, RDN. În primul rând, când vorbește despre ginseng, Nahai observă că vorbim despre un soi specific Panax, originar din China, Coreea și America de Nord. „Este amar la gust și efectul farmacologic este mult mai puternic atunci când este utilizat ca ceai, tinctură sau pulbere decât atunci când este infuzat, prăjit sau consumat crud”, spune ea.

Și atunci când căutați planta, „calitatea și biodisponibilitatea contează pentru orice”, explică ea, adăugând că ar trebui să vă faceți cercetările asupra plantei sau a suplimentului înainte de ao cumpăra. Nutriționistul dietetician înregistrat recomandă cumpărarea întregii rădăcini intacte.

Citiți mai jos despre beneficiile supraîncărcate ale ginsengului.

1. Combate inflamațiile

„Ginsenozidele, clasa de plante căreia îi aparține ginsengul, pot avea efecte antiinflamatorii, conform rezultatelor experimentale din Journal of Translational Medicine”, spune Nahai. Cercetarea sugerează că aceste ginsenozide vizează căile sistemului imunitar care combat în cele din urmă inflamația.

2. Este un stimulent potențial natural pentru concentrare și atenție

„Ginsengul acționează ca un stimulent natural și este apreciat pentru efectul său asupra concentrării și atenției; gândiți-vă la acesta ca la primul nostru tratament farmacologic pentru ADHD ”, spune Nahai. Deși în mod tradițional a fost venerat în acest fel, studii recente au găsit rezultate mixte. Un studiu, însă, a descoperit că ginsengul a avut un efect pozitiv asupra copiilor cu ADHD și un alt studiu a constatat că acesta are și un impact pozitiv asupra bolii Alzheimer.

3. Ar putea îmbunătăți apetitul sexual atât la femei, cât și la bărbați

„La fel ca sarsaparilla folosită pentru fabricarea berii de rădăcină din lumea veche, ginsengul conține compuși similari cu cortizonul. Aceste materiale stimulează cortexul suprarenal, promovând producția de hormoni sexuali și făcând din ginseng un favorit de mai multe secole pentru îmbunătățirea dorinței sexuale ”, spune Nahai. Studiile sugerează că ginsengul îmbunătățește dorința sexuală la femeile aflate în premenopauză și poate ajuta bărbații cu disfuncție erectilă. Cu toate acestea, cercetările nu știu cum afectează ginsengul disfuncția sexuală.

4. Ar putea preveni și ameliora efectele secundare ale cancerului.

Nuhai spune, „Cercetările au legat o asociere pozitivă a utilizării ginsengului la supraviețuitorii cancerului de sân. Rezultatele au arătat că pacienții care au folosit ginseng înainte de tratamentul cancerului au avut o rată mai mare de supraviețuire, iar utilizarea după tratament crește calitatea vieții. ” Alte studii au descoperit că oboseala asociată cu tratamentul cancerului a fost diminuată prin utilizarea ginsengului.

5. Poate fi benefic pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2

„Un alt studiu a legat suplimentarea cu ginseng cu un control îmbunătățit al zahărului din sânge la diabeticii de tip 2”, spune Nahai. Studiile au constatat că atunci când diabeticii au luat ginseng în timp ce consumă zahăr, au observat o creștere relativă mai mică a nivelului de zahăr din sânge. Un alt studiu a constatat că ginsengul a reușit să facă oamenii mai receptivi la insulină, o altă parte importantă a ameliorării diabetului, deoarece rezistența la insulină este una dintre cele mai mari probleme.

6. Ajută la prevenirea și combaterea gripei

Întrucât suntem în plin sezon de gripă, veți dori să vă aprovizionați cu ginseng. Numeroase studii au constatat că este eficient în prevenirea atacului anumitor tulpini de gripă.

Dar există și efecte secundare potențiale.

"Deși considerat sigur, ginsengul trebuie considerat ca orice compus cu efect farmacologic: otrava este în doză", spune Nahai, susținând moderarea. „Ginsengul este destinat să fie folosit ca supliment; un aditiv ocazional, care nu face parte din rutina ta zilnică. ”

A lua prea mult din adaptogen a fost legat de orice, de la dureri de cap la probleme digestive, probleme de somn, hipertensiune arterială, amețeli, palpitații cardiace și multe altele. Nahai spune că persoanele cu hipertensiune arterială sau afecțiuni cardiace ar trebui să evite în special ginsengul.

Impactul său asupra mediului este altceva de luat în considerare. Și, așa cum este cazul oricărui supliment, ar trebui să vă adresați medicului înainte de a-l adăuga la regimul dumneavoastră.

Dacă introduceți adaptogeni în viața dvs., iată rețete sănătoase de gustări și o rețetă de ciocolată fierbinte pentru a vă ajuta să treceți peste iarnă.