Legate de

Crunch-urile, rotațiile și exercițiile de stabilizare construiesc mușchi abdominali puternici, dar nu pot face să dispară semnele roșii, violet sau maro de pe pielea ta cunoscute sub numele de vergeturi. Vergeturile se dezvoltă atunci când câștigi sau slăbești semnificativ, de obicei în timpul sarcinii sau ca urmare a creșterii rapide în timpul pubertății. Vergeturile se estompează în timp, dar scăparea completă a acestora fără intervenția cosmetică este aproape imposibilă - indiferent cât de mult vă exercitați.

reduce

Crunch, Crunching Away

Exercițiile de tonifiere abdominală lucrează mușchii trunchiului. Cu toate acestea, vergeturile sunt o afectiune a pielii. Petele întunecate și textura ușor deprimată a vergeturilor nu sunt afectate direct atunci când vă lucrați miezul. Puteți avea cel mai strâns și mai strâns dintre cele șase pachete și încă mai aveți vergeturi.

Îmbunătățiți aspectul lor

Deși tonifierea abdomenului nu vă modifică vergeturile, poate îmbunătăți aspectul general al corpului. Vergeturile arată mai pronunțate și mai atrăgătoare pe burtă. O combinație de exerciții abdominale care întăresc mușchii și exerciții cardiovasculare de ardere a grăsimilor vă ajută să vă strângeți aspectul trunchiului. Nu veți scăpa de vergeturi, dar le puteți face mai puțin nedorite din punct de vedere estetic.

Alte metode de estompare

Multe creme și loțiuni pretind că reduc apariția vergeturilor existente, dar „Journal of Family Practice” a publicat o lucrare în 2012 în care se raportează că niciun agent local nu s-a dovedit a avea succes în studiile clinice. Masarea untului de cacao, a uleiului de măsline sau a vitaminei E în piele - cu sau fără exerciții fizice - nu va ajuta aceste semne să dispară. Discutați cu medicul dumneavoastră despre procedurile cu laser care pot estompa sau elimina complet vergeturile.

Nu renunța

Deși nu puteți utiliza tonifierea abdominală pentru a scăpa de vergeturi, veți beneficia în continuare de includerea acesteia ca parte a rutinei de antrenament obișnuite. Un nucleu puternic îmbunătățește funcția zilnică și te face mai capabil în eforturile atletice. Când faceți exerciții regulate cu exerciții abdominale și antrenamente cardio pentru a vă tonifica stomacul, vă veți menține greutatea sub control, ceea ce poate împiedica apariția de noi vergeturi.

Andrea Cespedes este un bucătar pregătit profesional, care a concentrat studii în nutriție. Cu mai mult de 20 de ani de experiență în industria fitnessului, ea antrenează ciclismul și alergarea și predă Pilates și yoga. Este antrenor personal certificat de American Council on Exercise, RYT-200 și are studii la Universitatea Princeton și Columbia.