Așadar, ați avut numeroasele voastre Lo Heis și v-ați petrecut prin cină de reuniune (câteva cine de reuniune pentru unii dintre noi!), Ca să nu mai vorbim de toate tartele de ananas, bak kwa și alte delicii festive pe care le-ați consumat. Acum te gândești să te întorci la planul tău de dietă și să slăbești după atâta mâncare ... dar nu înseamnă că trebuie să încetezi complet să mănânci pentru a inversa creșterea în greutate.

dezintoxicare

Strategia de slăbire este de a vă detoxifica mai întâi corpul și iată primele 10 alimente de detoxifiere pentru a vă aduce corpul și greutatea înapoi la echilibru și pentru a vă ajuta să începeți planul de dietă:

Lămâile sunt pline de vitamina C și antioxidanți și fac un aliment detoxifiant excelent și pentru corpul dumneavoastră. Pentru a-ți curăța propriul suc, stoarce jumătate de lămâie într-un pahar cu apă caldă, amestecă bine și bea în fiecare dimineață. Vă ajută sistemul digestiv și vă îmbunătățește și imunitatea.

Una dintre cele mai sănătoase și mai hrănitoare legume, kale a devenit din ce în ce mai populară printre fanaticii sănătății și nutriționiștii în ultimii ani. Nu este gătit în mod obișnuit în bucătăria asiatică, dar puteți obține mai mult din acesta adăugând salate sau amestecând în smoothie-uri.

S-ar putea să nu pară un aliment detoxifiant excelent, dar știați că merele sunt bogate în nutrienți, dar conțin și pectină, o fibră solubilă care ajută la eliminarea aditivilor alimentari și a metalelor din sistemul dumneavoastră? Pare o mâncare detoxifiantă excelentă pentru noi, așa că asigurați-vă că mâncați una pe zi!

Acest demachiant eficient pentru colon este un superaliment plin de nutrienți și antioxidanți. Fructul cremos oferă, de asemenea, o cantitate uimitoare de fibre pentru a ajuta digestia și a lupta împotriva creșterii în greutate.

Ambele conțin flavonoide care stimulează producția de glutation, un puternic antioxidant pentru ficat. De asemenea, sunt cunoscuți pentru proprietățile lor anti-bacteriene și unele cercetări au arătat că ar putea ajuta la pierderea în greutate.

Probioticele sunt un prieten bun atunci când vine vorba de reechilibrarea sănătății intestinului, iar iaurtul este una dintre cele mai bune surse ale acestei bacterii digestive bune. Asigurați-vă că alegeți iaurtul grecesc care conține proteine ​​mai ridicate și mai puțin zahăr și carbohidrați.

Una dintre legumele de top atunci când vine vorba de detoxifiere, datorită puterii sfeclei de a ajuta ficatul și vezica biliară să elimine toxinele. Sfecla roșie conține, de asemenea, magneziu, calciu, zinc și fier, plus vitaminele B și C - toți nutrienții fantastici pentru a ajuta la detoxifiere. Așadar, nu uitați să adăugați felii (cel mai bine consumate crude) pe lângă salate.

Un alt super vegetal cu puteri superbe de curățare a ficatului - anghinarea este, de asemenea, cunoscută pentru a ajuta rinichii în îndepărtarea toxinei. Sunt, de asemenea, foarte bogate în fibre, necesare pentru a vă ajuta să vă aduceți la bun sfârșit planul alimentar.

O sursă excelentă de potasiu, magneziu și vitamine, bananele vă oferă, de asemenea, o mulțime de fibre pentru a ajuta digestia și vă ajută să vă consolidați sistemul imunitar. Este, de asemenea, unul dintre cele mai ușoare fructe de preparat și mâncat - puteți mânca singur, feliați în salate sau amestecați într-un smoothie.

Ceaiul verde bogat în antioxidanți este probabil una dintre cele mai bune băuturi detoxifiante. Este plin de flavonoide și catechine - polifenoli care vă ajută corpul să combată bolile și să-i îmbunătățească bunăstarea generală - un motiv foarte bun pentru a bea cel puțin o ceașcă de ceai verde pe zi.