cele

Obezitatea este o problemă obișnuită în viața noastră, deoarece majoritatea oamenilor suferă de greutate mare sau obezitate. Cu toții ne place să ne menținem în formă, dar tot ce putem spune este că câștigarea este mai ușoară, dar pierderea în greutate nu este ușoară. Deci, aici, în acest conținut, vom furniza informații despre unele dintre cel mai bun exercițiu pentru a slăbi acasă care vă va ajuta să reduceți greutatea mai repede și să vă mențineți în formă.

Pentru a reduce greutatea, utilajele sunt foarte utile, astfel încât să vă puteți pierde cu ușurință în greutate. Deci, mai jos am menționat 3 mașini diferite și, cu ajutorul acestora, puteți slăbi cu ușurință într-un interval scurt de timp.

Deci, acestea sunt câteva dintre mașinile pe care puteți face exerciții zilnice și vă puteți arde caloriile suplimentare. Puteți verifica, de asemenea scădere în greutate calorii arse să te menții motivat urmând aceste exerciții cu mașina Și acum, dacă vrei să slăbești acasă, poți chiar să faci niște exerciții pe care le-am menționat mai jos.

10 exerciții simple și ușoare pe care le puteți face cu ușurință acasă

Surya Namaskar

Surya Namaskar:- Este unul dintre cele mai frecvente și mai bune exerciții pentru a pierde în greutate acasă, care de fapt reduc greutatea din diferite părți ale corpului. Cu toții am auzit că este vorba despre asane de bază de yoga, dar funcționează magic pe părțile corpului nostru.

Acest exercițiu funcționează magic și foarte util în pierderea în greutate, vă va spori puterea imunitară și vă va întări ligamentele și sistemul osos. Acesta este cel mai bun mod de a vă echilibra corpul și vă face corpul activ. Acesta este cel mai bun și ușor exercițiu pentru a slăbi rapid acasă și pentru a vă face corpul mai subțire și frumos.

Crunchii

Crunchii :- Acesta este un exercițiu foarte eficient care vă ajută să vă reduceți greutatea mai repede, trebuie doar să vă întindeți pe spate și să îndoiți genunchii, iar brațele ar trebui să fie în spatele capului. După ce ați luat această poziție, ridicați încet umărul și îndoiți picioarele spre cușca toracică.

Repetați acest proces de cel puțin 30 de ori în mod regulat. Acesta este un exercițiu ușor pentru a pierde în greutate din stomac, fără mari dificultăți pe care le puteți forma cu ușurință.

Boat Pose

Boat Pose :- Poziția cu barca este un exercițiu foarte eficient, pentru femei, dacă sunteți tensionat din cauza greutății dvs. puteți începe cu această postură. Pentru aceasta trebuie doar să vă întindeți pe un covor și să vă ridicați încet picioarele, precum și umărul și să stați cel puțin 1 minut pe această postură. Faceți acest exercițiu în mod regulat și puneți-vă în formă, acesta este unul dintre cele mai bune și mai bune exerciții pentru pierderea în greutate la domiciliu pentru femei.

Scândură

Scândură: - Scapi de burtica bombata? Nu vă faceți griji, acest exercițiu vă va ajuta să scăpați de grăsimea suplimentară care a fost depozitată în porțiunea de burtă și coapsă. Acesta este cel mai bun exercițiu pentru a pierde în greutate din stomac. Pentru a face acest exercițiu eficient, trebuie doar să urmați pașii menționați mai jos;-

  • Coboară pe podea cu mâinile și bilele picioarelor.
  • Țineți spatele și corpul în poziție dreaptă, iar mâinile trebuie să fie sub umăr.
  • Și țineți butonul abdomenului strâns aspirat.

Squats :- Îți faci griji pentru greutatea ta mare pe coapse și fese? Nu vă faceți griji dacă faceți genuflexiuni în mod regulat, greutatea de pe coapse și fesele vor dispărea. Este un exercițiu inferior al corpului, dacă sunteți un ciudat de fitness, puteți face acest exercițiu.

Acest exercițiu este în mare parte popular printre sportivi și culturisti. Bărbații care doresc să obțină o greutate corporală perfectă decât aceasta este cel mai bun exercițiu pentru a slăbi acasă pentru bărbați.

Sărind

Sărind: - Cu toții am auzit despre acest exercițiu și acesta este cel mai popular exercițiu. Saltul poate arde mai multe calorii decât orice alt antrenament. Începeți zilnic cu 5 minute și creșteți încet timpul, veți vedea cât de eficient lucrează acest exercițiu asupra dvs. Asigurați-vă că o faceți regulat și controlați-vă dieta, apoi într-o săptămână puteți vedea rezultatul.

Plimbări laung

Mergând lunges: - Plimbările de mers pe jos este un exercițiu foarte eficient pentru aceasta, aveți nevoie doar de o pereche de gantere și faceți un mare pas înainte cu piciorul drept. Îndoiți ambele genunchi pentru a coborî într-o lovitură și mențineți greutatea în călcâiul din față. Apăsați prin călcâiul frontal pentru a sta în picioare și repetați acest proces cu piciorul stâng. Acesta este un exercițiu ușor și cel mai bun pentru a slăbi acasă și pentru a vă face corpul frumos și în formă.

Saltul cric

Salturi: - doriți să reduceți greutatea mai repede? Continuați și faceți acest exercițiu în mod regulat, iar grăsimea corporală va dispărea în câteva săptămâni. Acesta este cel mai bun exercițiu pentru a pierde în greutate acasă în 1 săptămână, dacă doriți să vă reduceți greutatea mai repede. Doar urmați pașii:-

  • Stați cu spatele în poziție verticală și țineți abdomenele strânse și picioarele unite.
  • Nu sari și deschide picioarele largi în timp ce sari.
  • Și, de asemenea, ridicați brațele deasupra capului.
  • Săriți până când vă simțiți obosit și însetat.
Salt împărțit

Salturi împărțite :- Nu aveți nevoie de echipament pentru a efectua acest exercițiu și, pentru a efectua acest lucru, aveți nevoie doar de scări. Acest lucru este ușor și interesant de făcut pentru a veni în poziția de lovire cu piciorul stâng înainte, îndoiți ambii genunchi. Repetați acest proces în mod regulat și obțineți forma dorită în câteva săptămâni.

Împinge

Flotări :- Doriți să vă simțiți sala de sport? În același timp, vrei mușchi puternic? Decât acest exercițiu este pentru dvs., acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate acasă și pentru a vă face mai subțire și frumoasă. Iată deci pașii:-

  • Intră într-o poziție de scândură.
  • Îndoiți coatele în timp ce vă lăsați corpul spre podea.
  • Apăsați înapoi și țineți brațele drepte.

Asigurați-vă că, cu aceste exerciții, trebuie să vă controlați și dieta. Dacă mâncați alimente grase sau junk, atunci nu veți putea atinge cifra dorită. Dar, dacă vă mențineți dieta fără a lua alimente bogate în calorii, veți pierde cu ușurință kilogramele în plus din corpul dumneavoastră cu acest exercițiu de slăbit acasă.