Această intrare a fost postată pe 19 octombrie 2013 de Fitness Expo .

echipamente

Pentru a avea un exercițiu perfect, nu trebuie să vă aflați în sala de sport sau în centrul sportiv. Studiile ar arăta că exercițiile în aer liber sunt mai benefice în comparație cu antrenamentele la sală. În afară de faptul că nu trebuie să plătiți abonamentul la sală lunar, este și o gură de aer proaspăt și o doză zilnică de vitamina D. Potrivit unei agenții de mediu certificate, aerul dintr-o zonă închisă este mai poluat decât aerul din jur. . Experții ar sugera să vă exersați în aer liber, deoarece vă provoacă nu doar corpul, ci și mintea.

Pentru a vă bucura de antrenament în parc sau chiar în curtea din spate, trebuie să dețineți un set personal de mașini de exerciții în aer liber. Ar trebui să vă familiarizați cu exercițiul
echipamente care pot fi utilizate în afara sălilor de fitness, deoarece nu toate sunt potrivite pentru mediul în aer liber.

Iată lista primelor 10 echipamente de gimnastică în aer liber care vă pot ajuta în antrenament.

1. Ab Cruncher. Dacă doriți un mod eficient de a vă tonifica mușchii abdominali, puteți folosi un Ab Cruncher. Nu este nevoie de un antrenor profesionist pentru ao utiliza, deci este echipamentul perfect pentru sala de sport în aer liber. Ab cruncher se concentrează în principal pe mușchii nucleului; prin urmare, puteți obține cu siguranță abs-urile tonifiate pe care le doriți.

2. Bara de scufundare. Altfel cunoscut sub numele de scufundări toracice sau tricepiene. Când folosești bare de scufundare, îți exersezi o serie de mușchi. Nu numai că obțineți pecurile perfecte pe care le doriți, dar veți dezvolta și umeri largi și vă veți îmbunătăți postura. Bara de scufundare este unul dintre cele mai simple și mai ușoare echipamente de gimnastică în aer liber. Pur și simplu prinzi barele cu mâinile și te tragi în sus și în jos de echipament.

3. Cross trainer. Denumit în mod obișnuit antrenori eliptici. Oferă un antrenament cardiovascular bun, fără a vă provoca leziuni articulare. Spre deosebire de alte aparate de exerciții, un antrenor transversal vă permite să efectuați exerciții de greutate cu stres scăzut pe corp. Nu trebuie să vă scoateți picioarele pe pedale în timp ce efectuați antrenamentul dorit, prin urmare, prevenind alunecări sau accidente.

4. Mașină de vâslit. Acesta este un echipament staționar de gimnastică în aer liber, sigur și eficient pentru adulți și pentru cei cu leziuni la spate și articulații. Ți-ar plăcea să lucrezi cu acest echipament pentru că nu vei simți deloc că faci mișcare: îți construiești mușchii și îți crești rezistența și te distrezi și în același timp.

5. Apăsați pe umăr. Aceasta este o mașină perfectă pentru îmbunătățirea forței umerilor. În timp ce faceți exerciții de presare pe umeri, trebuie să vă asigurați că mușchii abdominali sunt angajați și șoldurile sunt neutre pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivul dorit de fitness.

6. Stepper. Dacă doriți să vă măriți puterea picioarelor și să vă ardeți grăsimile, puteți folosi acest echipament de gimnastică în aer liber. Dar asigurați-vă că veți efectua exerciții de încălzire și urmați poziționarea corectă pentru antrenament, astfel încât să fie evitate tensiunile spatelui și accidentele/leziunile.

7. Bicicleta de exercitii. Veți avea control deplin asupra antrenamentului dvs. dacă folosiți biciclete de exerciții. Intensitatea sa depinde de cât de puternic și de puternic pedalați acest echipament staționar. Lucrul bun al acestui aparat de exerciții este că nu veți putea experimenta dificultățile de a trece prin blocaje de trafic și zgomotul enervant al vehiculelor pe străzi.

8. Presă pentru picioare. Folosind acest echipament de gimnastică în aer liber, îți poți consolida cvadricepsul, hamstring, fese și viței. Dacă aveți picioare și fese mai puternice, aveți un risc mai mic de osteoartrita. De asemenea, puteți preveni rănile care apar uneori atunci când echipamentele de exerciții sunt utilizate în mod abuziv.

9. Rola cu patru. Puteți efectua antrenamente simple, dar eficiente, cu ajutorul rolelor quad. Puteți să vă întindeți cu ușurință deasupra acestei role, în timp ce vă folosiți mâinile pentru echilibru pentru a arde calorii.

10. Presă fluture. Acest aparat de exerciții funcționează cel mai bine pe pectoral. Deci, dacă doriți să vă consolidați mușchii pieptului, mașina de presat cu fluturi vi se potrivește cel mai bine. Este, de asemenea, perfect pentru exerciții în aer liber, deoarece îl puteți folosi chiar și fără ajutorul unui antrenor profesionist.

Dacă doriți să aveți oricare dintre aceste echipamente de gimnastică în aer liber, puteți merge la magazinele Fitness Expo. Vizitați una dintre următoarele locații:

Metairie - (504) 887-0880
Baton Rouge - (225) 928-5751
Kenner - (504) 466-3966
Shreveport - (318) 861-1107
Jackson, MS - (601) 956-5681

Apelați gratuit:
1-800-323-1831