bandă alergat

Îi vedem în reviste pe culoarele de check-out și la televizor zilnic ... Rapperii pot fi un exemplu excelent pentru noi, mai ales dacă conduc un stil de viață sănătos. Acesta este motivul pentru care considerăm că cei din mass-media au responsabilitatea de a fi exemple bune pentru publicul lor - pentru că sunt literalmente în casele noastre de zi cu zi, fiind văzuți de soții, copiii noștri, prietenii noștri.

„Multe vedete de azi simt presiunea de a arăta perfect atât în ​​rolurile lor, cât și pe covorul roșu - ceea ce îi împinge pe mulți dintre ei să folosească mijloace nenaturale de a părea în formă și„ sănătoase ”. Toți experții în sănătate vă vor spune că simplul aspect al piesei nu îl face pe unul cu adevărat sănătos și că aspectul poate fi înșelător! Administrarea de steroizi sau pastile dietetice este în detrimentul sănătății pe termen lung și poate duce la unele probleme medicale grave ”, așa cum a scris Samir în articolul său despre Steroizi și dopaj.

Am ales aceste nume pentru că aveau aspectul cel mai natural și păreau că, cel puțin acum, folosesc mijloace naturale pentru a fi sănătoși și potriviți.

Am cercetat toate datele disponibile despre rapperi online și le-am restrâns, folosind o combinație de videoclipuri, internet, literatură din industrie și cunoștințele lui Samir Becic de peste 33 de ani în atletism, împreună cu experiența sa ca antrenor de fitness numărul 1 în lume. pentru a restrânge câmpul până la 10.

Rapperii de pe această listă nu numai că conduc ei înșiși stiluri de viață sănătoase, ci îl promovează și în rolurile lor publice.

Următoarele au fost luate în considerare: nivelul de fitness, obiceiurile nutriționale, vârsta, propriile probleme medicale și modul în care au făcut față acestora și implicarea și promovarea stilului de viață sănătos.

Iată Samir Becic și lista Health Fitness Revolution cu primii 10 rapitori cei mai în formă în ordine alfabetică:

Marele Sean

„Încerc să mă antrenez cât mai mult posibil, deși uneori este dificil cu programul meu agitat. Dar ori de câte ori o fac, funcționez mai bine, ceea ce face viața mai bună. ”

  • Exercițiul preferat este boxul pe care îl face cu antrenorul său
  • Mănâncă numai alimente organice
  • Mama l-a învățat întotdeauna despre nutriție
  • Știe multe despre suplimente și poartă un caz special pe drum

Drake

„Sunt obsedat de perfecțiune. Vreau să lucrez. Nu vreau să iau asta de la sine. ”

  • Bucle grele
  • Fotbal
  • Sling Push
  • Tracțiuni la bară
  • Tenis
  • Buclă de concentrare
  • Exercițiu de frânghie

Eminem

„Am făcut mult cardio. De fapt, sunt în punctul în care cred că am un pic obsesiv/compulsiv în privința asta. Ca și cum alerg pe o bandă de alergat - am început să fac două mile pe zi. Apoi am făcut patru. Apoi am ajuns până la șase, apoi 10, 15 până când la 17 a trebuit să fac o pauză. Nu m-am putut opri. "

  • Mănâncă carne slabă
  • Înlocuiți carbohidrații rafinați cu carbohidrați complecși
  • Băuturi de cocs dietetic în loc de alcool
  • Nu mai consumă droguri
  • Mănâncă multe legume și fructe proaspete
  • Alerga 4 mile pe zi pe o bandă de alergat când a început să se antreneze
  • Încet, a mers până la 10 mile și apoi 17 mile
  • Am angajat un antrenor
  • Ridică greutăți

Iggy Azalea

„Sunt foarte competitiv, motiv pentru care am avut succes în muzică; și dacă joc un sport, vreau să dau cu piciorul pe cineva. De aceea, Îmi place să joc tenis - care este sportul meu preferat - și include o mulțime de alergare. ”

  • Ghemuit și așezat în fiecare zi
  • Rulează
  • Dansuri
  • Lunges
  • Am luat „provocarea de 30 de zile de squat”
  • Îi place tenisul
  • Băuturi smoothie pentru micul dejun din migdale, fructe, varză și fructe de pădure

ajun

„Nu facem o mulțime de greutăți, dar facem o mulțime de flotări, abdominale și genuflexiuni - exerciții care mă permit să-mi folosesc propria greutate corporală. Ne antrenăm într-o sală de sport privată, dar suntem pe punctul de a începe să încorporăm lucruri în aer liber în rutina mea. Abia aștept, pentru că îmi place să fiu afară ".

  • Spune că a fi sănătos o ajută în viață
  • Prefera antrenamentul de forță cu antrenamentul cu greutăți
  • Are un antrenor personal
  • Vrea să rămână sănătos în loc să fie super slab
  • Avocatul campaniei Mută-ți corpul pentru a-i face pe copii să se miște și să fie sănătoși și să aibă încredere în sine și energie

Jay Z

„Pe 3 decembrie, cu o zi înainte de a 44-a aniversare, mă voi lansa într-o provocare de 22 de zile pentru a deveni complet vegan sau, așa cum prefer să-i spun, pe bază de plante ! Totul a început cu câteva luni în urmă, când un prieten și un vegan bun m-au provocat să îmbrățișez în fiecare zi un mic dejun pe bază de plante. A fost surprinzător de ușor pentru mine decât credeam ... ”

  • Funcționează cu Marco Borges
  • Antrenament corporal total
  • Variazându-și întotdeauna antrenamentele
  • Puțină odihnă între fiecare set
  • Am urmat o dietă vegană timp de 22 de zile
  • Se concentrează pe cardio, antrenament pe intervale, abdominale și o dietă sănătoasă
  • Mișcările de antrenament includ ghemuit și apăsare, lunges invers, scânduri cobra, împingeți în sus în scândură laterală și tocuri de toc

Kanye West

„Nu am fost niciodată într-o formă mai bună. Urmez dieta cu 5 factori, m-a făcut sănătos și este incredibil, dar gustul mâncării este cu adevărat minunat. ”

  • Barry’s Bootcamp - alternează între antrenamente cu greutatea și antrenament cardio
  • Jogs
  • Dieta cu 5 factori
  • Funcționează 25 de minute pe zi, de la antrenamente de forță, mișcări cardiovasculare și de bază

Missy Elliott

„Sunt cu 30 de kilograme mai ușor pentru că am făcut mișcare. Tiroida mea funcționează, așa că nu a trebuit să iau medicamente de vreo nouă luni. [Dar] trăiești cu el pentru tot restul vieții. ”

  • A pierdut 71 de kilograme când medicul ei i-a spus că va face un accident vascular cerebral dacă nu slăbește
  • Își mărește metabolismul mâncând mini mese pe tot parcursul zilei
  • Conștient de controlul porțiilor și asigură schimbul anumitor alimente, cum ar fi orezul brun, cu orezul alb
  • Antrenorul personal este Mark Jenkins
  • Funcționează prin dans, luând cursuri de spin și ridicând greutăți
  • S-a ocupat de boala Graves prin exerciții fizice

Nicki Minaj

„Când simt că trebuie să slăbesc, schimb doar ceea ce mănânc. Am tăiat carbohidrații și zahărul. Voi face apă, proteine ​​și fructe. Dar cred că ar trebui să te antrenezi. ”

  • Antrenamente de dans
  • 30 de minute pe eliptică
  • Bea multă apă
  • Taie mâncarea preferată nedorită înainte de o filmare mare

Rick Ross

„Este un alt tip de antrenament mic. Ma simt bine. "