• sporturi

    Top 5 sporturi de vreme caldă arzând calorii

    De: Tom O'Connor, RCEP, CSCS
    Fiziolog de exerciții fizice

    Vine distracția de vară, dar s-ar putea să vină și acele kilograme de iarnă! Pe măsură ce vremea se încălzește - este timpul să vă deplasați afară pentru a face sport distractiv pe timp cald, care poate arde kilogramele nedorite de iarnă și ne poate pregăti pentru sezonul costumelor de baie.

    # 1: Squash/Tenis - (numai la single) cu o rată calorică ridicată, aceste exerciții asigură mișcare semi-constantă. Acestea implică, de asemenea, corpul superior, nucleul și corpul inferior și pot depune mult efort pe fiecare parte a corpului. Ai nevoie doar de un alt jucător pentru a te distra și a arde calorii!

    # 2: Volei pe plajă - Cu o mișcare constantă în nisip, acest arzător cu conținut ridicat de calorii implică, de asemenea, toate grupele musculare, dar poate avea timp de întârziere dacă partenerul dvs. face toată treaba! Nisipul ajută la absorbția unui anumit impact și poate adăuga inițial calorii datorită diferenței sale de suprafață.

    # 3: Baschet - Baschetul este un sport cu un impact foarte ridicat și cu un conținut ridicat de calorii, dar nu necesită atât de multă putere a corpului ca squash și, într-o măsură mai mică, volei. Poate fi jucat doar cu o singură persoană și până la o întreagă echipă. Flexibilitatea în jocurile de preluare menține baschetul pe poziția de top pe listă.

    # 4: Fotbal/Hochei pe teren - Calorii mari și intensități foarte mari pentru rafale foarte scurte. Există adesea perioade de nefuncționare, dar intensitatea foarte mare face ca o sarcină calorică mare să fie cheltuită. Singura cădere aici este nevoia unui grup mare cu care să se joace și care poate fi dificil și descurajant.

    # 5: Fotbal - Fotbalul este un mare sport de echipă, care are și multe beneficii calorice. Jucătorii de fotbal tind să aibă capacități aerobe ridicate. Fotbalul casual ar produce cel mai mic dintre cele cinci, dar fotbalul competitiv este un sport foarte bogat în calorii și exigent. Singurul motiv pentru care fotbalul ajunge la numărul cinci este din cauza echipei numeroase necesare pentru a juca.