alimente

Există multe tipuri de alimente care sunt naturale și pot fi consumate în orice moment al zilei. Cu toate acestea, componentele chimice ale alimentelor au un impact asupra sănătății și sistemului digestiv, în funcție de faptul dacă le consumăm pe stomacul gol sau nu.

Unii oameni cred că fructele pot fi consumate pe stomacul gol, dar nu toate fructele sunt grozave atunci când sunt consumate la prima oră dimineața. De exemplu, citricele pot provoca aciditate dacă sunt luate pe stomacul gol.

FeedFond a combinat o listă de alimente pe care să le consumați pe stomacul gol și pe care să le evitați. Citiți mai departe pentru a descoperi.

Conținut și navigare rapidă

# 1. Pâine integrală

Cerealele integrale din pâine te mențin sătul mai mult timp. Fibrele din aceste boabe reglează nivelul colesterolului și mențin sănătatea tractului gastro-intestinal. Pâinea integrală este o sursă bună de minerale, cum ar fi seleniu, fier și magneziu, care nu numai că dau energie organismului, ci previn și anemia și îmbunătățesc sistemul imunitar.

# 2. Pepene

Pepenele verde conține vitaminele A, complexul B și C, care sunt excelente pentru organism. Fructul de vară echilibrează nivelurile de electroliți și conținutul de lichide din organism. Flavonoidele conținute de pepene verde previn efectele îmbătrânirii și luptă împotriva bolilor și previn formațiunile canceroase. Așadar, rămâneți sănătos cu acest fruct ușor de vară!

# 3. Hrişcă

La fel ca pâinea integrală, hrișca ajută la regularizarea activităților gastrointestinale, la menținerea nivelului de colesterol în organism și este o sursă bogată de minerale vitale, vitamine, proteine ​​și fibre. După cum puteți vedea, hrișca servește mai multor scopuri pentru corp.

# 4. Miere

Mierea are multiple efecte bune asupra corpului. Proprietatea sa antimicrobiană ajută la menținerea unui intestin sănătos. Crește sistemul imunitar cu conținutul său de vitamine și minerale. Este, de asemenea, o sursă de aminoacizi care conferă celulelor noastre structura lor. Mierea este, de asemenea, excelentă pentru ameliorarea bolilor căilor respiratorii superioare.

# 5. Nuci

Nucile sunt grozave pentru a satisface foamea și o mână este bună ca gustare. Nucile furnizează proteine, minerale, vitamine, antioxidanți și acizi grași omega-3, ceea ce este foarte sănătos pentru inimă. Deci, mergeți mai departe și mâncați niște nuci când vă este foame între mese.

# 6. Ouă

Ouăle sunt o sursă naturală excelentă de proteine, vitamine și minerale, inclusiv fier. Ouăle ne ajută să ne îmbunătățim dezvoltarea creierului, să îmbunătățim memoria și chiar să prevenim bolile oculare pe măsură ce îmbătrânim. Deci, ouăle sunt bune atât pentru tineri, cât și pentru vârstnici.

# 7. Ovaz

O masă populară de mic dejun, fulgi de ovăz vine în multe utilizări pentru corpul uman. Conține fibre și minerale și carbohidrați care ne oferă energie pentru ziua respectivă. Făina de ovăz reglează tensiunea arterială și reduce colesterolul rău din organism.

# 8. Afine

Aceste fructe mici conțin o mulțime de antioxidanți care ajută la combaterea bolilor, inclusiv a cancerului, a bolilor degenerative și la combaterea îmbătrânirii timpurii. Afinele sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamine A, C și E. Deoarece acestea sunt ușor de transportat, le puteți transporta într-un recipient mic pentru a lucra.

# 9. Terci de porumb

Acest lucru este excelent pentru combaterea obezității și a bolilor de inimă. Este o sursă bună de minerale, proteine ​​și grăsimi nesaturate, care sunt esențiale pentru menținerea unei inimi sănătoase. Terci de făină de porumb menține nivelul zahărului din sânge sub control, elimină foamea și oferă nutrienți esențiali organismului.

# 1. Băuturi gazoase reci

Consumul de băuturi reci precum sifonul pe stomacul gol va încetini procesul digestiv, deoarece temperatura rece va încetini circulația sângelui în tractul digestiv.

# 2. Legume verzi

Este posibil să aveți un disconfort excesiv de gaze și stomac atunci când aveți legume verzi pe stomacul gol din cauza fibrelor și a materiilor prime pe care le conțin.

# 3. Citrice

Acidul citric conținut în toate citricele va duce la aciditate și arsuri la stomac. Poate provoca chiar deteriorarea membranelor mucoase de protecție.

# 4. Banane

Bananele sunt bogate în magneziu și, atunci când sunt luate pe stomacul gol, cresc nivelul de magneziu din organism, afectând performanța și sănătatea inimii.

# 5. Condimente

Alimentele picante, atunci când sunt luate pe stomacul gol, pot duce la dureri și tulburări gastrice. Pentru a merge mai ușor la sistemul digestiv, alimentele picante ar trebui să fie întotdeauna însoțite de alte tipuri de alimente.

# 6. Pere

Un alt fruct care poate duce la tulburări gastrice dacă este consumat pe stomacul gol. Fibrele conținute în pere pot deteriora chiar și țesuturile gastro-intestinale.

# 7. Dulciuri

Dulciurile pe stomacul gol dau un impuls energetic instantaneu care, totuși, se estompează rapid pentru a provoca iritabilitate și oboseală. Nimic cu nutrienți buni nu este conținut în dulciuri.

# 8. Roșii

Nivelul ridicat de acid tanic din roșii poate declanșa un caz de tulburări gastrice dacă este consumat pe stomacul gol. Roșiile pun în pericol și țesuturile din tractul gastro-intestinal.

# 9. Alimente cu drojdie

Alimentele cu drojdie, cum ar fi produsele de patiserie și pufuleții, pot duce la creșterea nivelului de drojdie în organism, ducând la o serie de probleme care includ erupții ale pielii și infecții gastrice. Așadar, data viitoare nu mâncați pâine pe stomacul gol.

# 10. Iaurt și alte produse lactate fermentate

Produsele lactate fermentate, cum ar fi iaurtul, conțin o mulțime de probiotice, care sunt distruse atunci când sunt luate pe stomacul gol, deoarece acidul clorhidric conținut în ele ucide bacteriile sănătoase. Deci, este mai bine dacă aveți iaurt după masă.

Pentru a afla mai multe despre ce să mănânci la micul dejun, consultă Top 10 motive pentru care nu ar trebui să treci peste micul dejun.

Împărtășiți-vă gândurile cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.

Vă rugăm să rețineți: Articole pe care le citiți aici la FeedFond sunt cu adevărat numai în scop educativ sau de divertisment. Este posibil să câștigăm comisioane de la linkul de recomandare către produsele pe care le examinăm. Cu toate acestea, acest lucru nu ne influențează judecata, dar ne străduim să ajutăm oamenii să ia o decizie în cunoștință de cauză cu evaluări pozitive și negative. Ne asumăm orice responsabilitate pentru orice pierdere, risc și personal sau de altă natură, experimentat ca urmare, direct sau indirect, din orice informații sau îndrumări date aici.