Toată aroma fără toate caloriile, această prăjitură sănătoasă cu condimente de dovleac este exact ceea ce aveți nevoie în acest sezon. Pregătește-ți furculițele!

dovleac

Sezonul dovleacului abia începe! Așa că, bineînțeles, a trebuit să vă aducem o rețetă sănătoasă de tort de dovleac! Dacă tu și copiii dvs. vă veți bucura de niște deserturi de dovleac, ar putea fi la fel de bine un pic mai sănătos. Se pare că există două mulțimi - cei pe care îi iubiți dovleacul și cei care nu. Cu ce ​​echipă faceți parte?

De ce este mai sănătos acest tort cu condimente de dovleac?

Am schimbat untul cu ulei de cocos și folosim sirop de arțar în loc de zahăr. Nu este o prăjitură dulce oricum și cu o ceașcă de dovleac este practic o prăjitură cu legume ... nu? Glazura se face și cu brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt grecesc și doar un pic de zahăr. De obicei, glazura este mai mult de jumătate de zahăr, dar am adoptat o abordare diferită cu tortul nostru cu condimente sănătoase de dovleac.

Dovleacul în sine este de fapt o putere nutrițională. Iată câteva motive pentru care ar trebui să adăugați dovleac la mâncare:

  • Vitamina A. Dovleacul este plin de vitamina A, care promovează o bună viziune și, de asemenea, ajută la formarea și menținerea pielii sănătoase.
  • Fibră. Dovleacul este o sursă de fibre deseori ignorată, dar cu trei grame pe porție de o cană și doar 49 de calorii, vă poate menține să vă simțiți plin mai mult timp cu mai puține calorii.
  • Potasiu. S-ar putea să fi auzit că bananele sunt numite bara energetică a naturii? Asta pentru că potasiul îți alimentează corpul. Se pare că o ceașcă de dovleac gătit are mai mult din nutrientul alimentat cu potasiu, cu 564 miligrame comparativ cu 422 de banane.
  • Vitamina C.

Dimensiunea perfectă

Această rețetă face o tigaie de 8X8 inch, care este perfectă pentru familia ta! toată lumea primește o bucată în seara asta și o bucată mâine și apoi a dispărut! Nu știu despre tine, dar când fac o prăjitură într-o caserolă și sunt atât de multe resturi ajung să mănânc tort de zile! Este atât de groaznic! Deci, faceți în schimb suma perfectă!

Sfaturi pentru coacerea prăjiturii noastre sănătoase cu condimente

Singurul lucru de care trebuie să fii atent este uleiul tău de cocos! Asigurați-vă că îl topiți înainte de al utiliza și amestecați-l mai întâi cu piureul de dovleac la temperatura camerei. În acest fel, uleiul de cocos are șanse mai mari de a se încorpora uniform în tort! Dacă adăugați un ou rece la uleiul de cocos, acesta va face ca uleiul să se solidifice și apoi veți obține bucăți de ulei de cocos în tort. Dacă se întâmplă asta, nu este cel mai rău lucru! Tortul tău va arăta foarte ... foarte accidentat când îl scoți din cuptor. Odată ce îl înghețați, va arăta și va avea un gust grozav!

Cauti alt desert slab de dovleac? Această mousse de dovleac este incredibilă!