sjssf

Prieten
Moderator

Nu reacționăm cu toții la fel la carbohidrații din dieta noastră. Singura modalitate de a afla ce puteți mânca în siguranță este să testați imediat înainte de masă și apoi din nou la una și două ore după ce ați început să mâncați pentru a vedea cât de mult a crescut BG ca urmare.

porumb

Am constatat personal că unele alimente carbogazoase (roșiile sunt un exemplu) mă afectează mai puțin după ce am slăbit și mi-am luat BG sub control.

Mulți dintre noi considerăm, de asemenea, că suntem mai sensibili la carbohidrați dimineața decât suntem mai târziu în timpul zilei.

Seagal

Moderator

Citeam recent despre orezul sălbatic autentic și nu am găsit niciunul în magazinele pe care le cumpăr. Întrucât nu este într-adevăr un orez, mă interesează să îl încerc și să văd ce face cu b.g. Probabil că voi comanda câteva de la Amazon.

Voi face propriul meu experiment științific și voi raporta când voi avea rezultate.

Sjsff - poate ai putea face la fel?

Înapoi la adăugare: 1/4c de orez sălbatic (fără maro adăugat, basmati sau altul) are 33 de carbohidrați! Cred că nu voi încerca acest experiment, deoarece asta înseamnă mai mult decât îmi permit zilnic buget carb.

Îl voi lăsa pentru tine sjsff!

furball64801

D.D. Familie

Nan OH

D.D. Familie

Seagal

Moderator

SeaJay

D.D. Familie

Așa cum au menționat alții, singura modalitate de a ști dacă le puteți tolera este să vă testați glicemia.

Testez înainte de a mânca, pentru a determina de unde plec. Apoi testez 1 oră după prima mușcătură și din nou la 2 ore după prima mușcătură. Valoarea de 1 oră este de a determina cantitatea maximă pe care mâncarea mi-a crescut-o. Valoarea de 2 ore este de a determina cât timp alimentele îmi mențin BG crescut. Încerc să-mi păstrez BG de 1 oră sub 140 mg/dL și valoarea mea de 2 ore înapoi sau aproape înapoi la valoarea mea dinaintea mesei (sau cel puțin sub 120 mg/dL). Dacă valorile măsurate nu se încadrează în aceste intervale, atunci fie reduc semnificativ dimensiunea porției data viitoare, fie elimin complet alimentele din dieta mea.

Personal, porumbul în toate formele sale îmi trimite BG-ul în creștere. Ceea ce a fost trist pentru mine pentru că îmi plac foarte mult floricelele de film. Poate avea o cantitate mică ocazional pentru o delicioasă, dar într-adevăr nu este minunat pentru controlul BG. Mănânc 30-45 g de carbohidrați pe zi, așa că nu mă deranjez cu orezul sălbatic, deoarece nu vreau ca carbohidrații din întreaga zi să fie consumați în întregime doar de un pic de orez sălbatic.