Înțelegeți diferența dintre pierderea de grăsime și slăbirea.

știți

Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, a pierde grăsime, a tăia sau a tonifica, ați aterizat pe pagina corectă. În primul rând, este important să înțelegem diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime. În cele din urmă, oamenii îi confundă pe cei doi. Dacă doriți să pierdeți grăsimea încăpățânată a stomacului, acest lucru nu se face prin pierderea de grăsime. După ce știți ce doriți să realizați, este mai ușor să găsiți procesele și produsele potrivite pentru a vă atinge obiectivele.

Ce este pierderea în greutate?

Pierderea în greutate înseamnă că pierdeți măsurarea totală a greutății, care include grăsimea, mușchii, fluidele și dimensiunea organelor. O abordare obișnuită a pierderii în greutate este restricțiile calorice - mai mult decât exercițiile fizice - pentru a pierde în greutate. Când vă restricționați dieta prin reducerea aportului de calorii, în mod implicit restricționați macronutrienții care vă reduc aportul de proteine. Când dieta dvs. nu are suficiente proteine, corpul dumneavoastră nu poate reconstrui țesutul, pierzând astfel câștigul muscular slab, ceea ce elimină grăsimea. Așa începeți să pierdeți mușchii, grăsimile, fluidele și dimensiunea organelor.

Deshidratarea este greșită pentru pierderea în greutate

Este adevărat că cel mai rapid mod de a pierde în greutate este tăierea carbohidraților, deoarece acestea rețin de trei ori cantitatea de apă. Pe măsură ce digerați carbohidrații, corpul dvs. le transformă în glicogen care este stocat în mușchi pentru energie. Pentru fiecare gram de glicogen stocat câștigați aproximativ 2,7 grame de apă. Aceasta este una dintre cele mai mari frustrări cu care se confruntă oamenii atunci când încearcă să slăbească. Aceasta înseamnă că greutatea dvs. poate fluctua până la 1 kg pe tot parcursul zilei. Această greutate este cunoscută sub numele de greutatea apei; nu gras. Această retenție de apă se întâmplă deoarece rinichii dvs. se țin de sodiu ca răspuns la consumul de carbohidrați.

Nu este nimic în neregulă cu carbohidrații sau cu reducerea numărului de carbohidrați din dieta ta, dar avem încă nevoie de carbohidrați pentru a ne alimenta corpul. Nu putem trăi fără carbohidrați, așa că vă rugăm să nu le tăiați complet! Eliminarea tuturor carbohidraților nu este durabilă, deoarece în timp mușchiul tău, care este format din 70% apă, începe să se deshidrateze și să se micșoreze. Acest lucru vă oferă un confort fals în a crede că ați pierdut grăsime, dar nu ați făcut-o și greutatea va reveni, deoarece este greutatea apei. Este important să știți că pierderea masei musculare vă va încetini metabolismul.

Pierdere lentă și constantă în greutate pe cântar

Dacă pierzi mai mult de două kilograme pe săptămână sau 0,9 kg pe săptămână, atunci pierzi mai mult decât grăsimea! Progresul lent și constant este cel mai bun, deoarece dacă pierzi kilograme într-un ritm constant, atunci nu vor mai reveni. Dacă slăbești drastic, îl vei recâștiga la fel de repede!

Ce este pierderea de grăsime?

Pierderea de grăsime ar trebui să fie întotdeauna obiectivul dvs., deoarece vă îmbunătățește sănătatea! Pentru bărbați, un procent regulat de grăsime corporală este de 10%, iar pentru femei de 15%. Antrenamentul este un ingredient cheie în ecuația pierderii de grăsime, dar și dieta ta. Combinația atât a dietei, cât și a exercițiilor fizice sunt o rețetă pentru un stil de viață sănătos.

Cum să pierzi grăsimea

Pentru a arde grăsimea trebuie să câștigi mușchi. De ce? Pentru că atunci când pierzi în greutate făcând pur și simplu cardio, greutatea va reveni imediat când oprești cardio-ul, deoarece nu există masă musculară care să mențină greutatea. Nu vă faceți griji, este de fapt foarte greu pentru sportivi să câștige cantități mari de mușchi și să pară voluminoși, astfel încât acest lucru nu se va întâmpla dacă începeți să ridicați greutăți. De asemenea, amintiți-vă că, pe măsură ce pierdeți în greutate și grăsime, corpul începe să se micșoreze și pielea se va lăsa dacă nu există mușchi, mențineți-l ferm. Gândiți-vă la asta, dacă corpul dvs. are un strat de grăsime în jurul său și, pe măsură ce începeți să vărsați stratul de grăsime, spațiul dintre corp și piele devine gol, ceea ce face ca pielea să se lase. Dacă umpleți spațiul dintre ele cu un strat subțire și subțire de mușchi sănătos, veți părea în formă și ferm! Antrenamentul de forță este esențial pentru a obține corpul sănătos pe care doriți să îl aveți!

Suplimentele noastre de top pentru pierderea de grăsime

Definiți PRO adevărat

True PRO Define este amestecul nostru suprem de proteine ​​pentru slăbit. Această formulă este special amestecată pentru a accelera metabolismul și a arde grăsimile. PRO Define este excelent pentru a fi folosit ca un shake de proteine ​​înainte sau după antrenamente sau ca înlocuitor ușor de masă/gustare. True PRO Define are cele mai avansate ingrediente în suplimentarea pentru scăderea în greutate, inclusiv carnitină (Carnipure®), extract de ceai verde și pulbere de apă de cocos.

True Ultra Pure Carnitine elvețiană

Adăugați carnitină elvețiană True Ultra Pure în apă de 2-3 ori pe zi pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea. True Ultra Pure Carnitine elvețian este un metabolizator al grăsimilor cunoscut pentru transportul celulelor adipoase pentru a produce energie. Acest lucru nu numai că vă va oferi un impuls pe tot parcursul zilei, ci vă va ajuta să reduceți grăsimea corporală.

Adevărat WPI90

Amestecată cu proteine ​​din zer NZ hrănite cu iarbă și aromată natural, fără umpluturi artificiale, această proteină este cea mai bună alegere pentru creșterea musculară slabă și pierderea în greutate. Cu mai puțin de 1% din carbohidrați și zaharuri, aceasta este proteina dvs. preferată dacă încercați să vă distrugeți și să vă controlați greutatea.