Astăzi vreau să fac o scurtă recenzie a trei cărți diferite. Primul este „Manualul Olympian pentru rezistență și dimensiuni” al lui Bondarchuk. Al doilea este Prizonierul alb: povestea secretă a lui Galabin Boevski ”, iar al treilea este„ Totul despre Powerlifting ”de Tim Henriques.

Manualul Olympian pentru rezistență și dimensiuni: imprimeu albastru de la cel mai mare antrenor din lume

două
În funcție de experiența dvs., puteți sau nu știți cine este Anatoly Bondarchuk. Pe scurt, el este, fără îndoială, cel mai mare antrenor de aruncat cu ciocanul din toate timpurile, pentru orice ar putea fi de fapt în valoare. Dacă nu sunteți familiarizați cu acesta, așa arată aruncarea cu ciocanul.

O mare parte din munca lui Bondarchuk nu a fost tradusă, dar ceea ce a venit în mare parte de la o companie numită Ultimate Athlete Concepts, care a făcut o mulțime de texte traduse din Europa de Est.

Am citit mai multe dintre ele, prima carte a lui Bondarchuk despre Transfer a fost o mizerie neinteligibilă, volumul II a fost mai bun cu grade. Vladimir Issurin a lansat două cărți excelente prin intermediul lor, prima despre Block Training și a doua referitoare la principiile generale de training. De fapt, pot recomanda cele două cărți Issurin.

Așa că, când a fost anunțată noua carte a lui Bondarchuk, după multe schimbări, am fost suficient de interesată să o citesc (The Sickness as I call it, pulsiunea obsesivă de a citi toate aceste lucruri, este uneori puternică în mine). Numai titlul a sugerat că ar putea conține măreție. Versiune scurtă, nu a făcut-o.

Sincer să fiu, am văzut rareori o carte atât de proastă și am citit niște adevărați corkeri. Cartea lui Ian King Get Buffed îmi vine în minte ca o mizerie de citit, dar Australia și America par a fi două țări împărțite de aceeași limbă.

Dar înapoi la noua carte a lui Bondarchuk. Introducerea afirmă că cartea a fost tradusă de cineva care își obține licența în fiziologie a exercițiului, care se întâmplă să vorbească și limbile native ale lui Bondarchuk. Și era clar că fie nu avea cunoștințe de limbaj pentru a face o treabă bună, fie nu avea pregătirea necesară pentru a da sens dictării lui Bondarchuk.

Invariabil, traducerile sunt tâmpite și traducătorul pare să fi făcut transliterarea cuvânt cu cuvânt, ducând la niște propoziții absolut fără sens. O secțiune prevede:

În același timp, o scădere a rebasei, scurtarea cronaxiei, creșterea fluxului de impulsuri eferente și o creștere a vibrației amplitudinii cu potențial diferit (VS Gufrinkel și colab., 1965).

Adică, toate acestea sunt cuvinte în limba engleză, dar strânse împreună nu înseamnă nimic (și rețineți această referință neterminată la sfârșit, cu numele celui de-al doilea doctor lăsat complet). Propoziția este suspendată și nu există niciun verb sau obiect. Nu termină și nici nu spune nimic.

Și cea mai mare parte a cărții este așa. Dacă nu știai deja ce se spunea, nu ai avea niciun indiciu despre ceea ce se spunea. Am descris-o undeva ca „Imaginați-vă că ați luat Supertraining și l-ați dus înainte și înapoi prin câțiva traducători de limbi”, inclusiv Encheferizer și obțineți noua carte a lui Bondarchuk.

Un capitol este intitulat „Puterea isometrică maximă” (citiți-l cu atenție) ceea ce înseamnă că nici un verificator ortografic de bază nu a fost rulat pe text. Lipsesc tabele la care se face referire, dar care nu apar și o secțiune (în care pot presupune că traducătorul s-a confundat), susținând că fibrele musculare Slitch Twitch sunt mai importante pentru producția de putere/putere decât Fast Twitch. Mă rog ca tocmai să fie schimbat în timpul tastării, deoarece este atât de greșit încât să poată fi de râs. Poate că asta spunea, nu pot fi sigur.

Există greșeli de nesfârșit și de câteva ori în care „citarea necesară” apare între paranteze. Tabelele varsă coloane simple pe pagina următoare, un capitol începe chiar în mijlocul unei pagini sub textul din capitolul anterior și chiar antrenamentele magice sunt cele mai generice lucruri pe care le-ați văzut vreodată. Cartea pare să fi avut pur și simplu capitole individuale plesnite într-un document Word și trimise la imprimantă fără să fi văzut vreodată un editor sau să nu aibă pe cineva în afară de traducător să arate atât de mult ca o privire.

Linia de fund, această carte este o travestie neterminată care nu ar fi trebuit să fie lansată niciodată în formatul său actual și cu siguranță nu pentru 65 USD plus transport. L-am trimis înapoi pentru o rambursare pe care o voi spune că proprietarul UAC mi-a dat, dar nici nu vă voi oferi un link către acest lucru.

Dacă îl doriți doar pentru valoarea comediei, este minunat, dar cred că există modalități mai bune de a scădea 65 USD plus transportul. Puteți obține trei dansuri de poală și o băutură apoasă la majoritatea cluburilor de striptease și vă vor oferi mai multă utilitate antrenamentului dvs. (o creștere a testosteronului) decât această bucată.

Prizonierul alb: povestea secretă a lui Galabin Boevski

Deși bănuiesc că a doua carte pe care vreau să o privesc va avea un apel destul de limitat pentru majoritatea cititorilor acestui site, oricum o voi conecta. Îmi imaginez că majoritatea au cel puțin o idee vagă despre minunile sistemului de ridicare olimpică bulgară (și am scris o sumă corectă despre asta cu câțiva ani în urmă).

Acum există o mulțime de tradiții, câteva fapte și o mulțime de prostii scrise despre ceea ce se întâmpla în Bulgaria în timpul dominanței lor asupra sportului de ridicare olimpică și obținerea unei idei despre ceea ce sa întâmplat cu adevărat poate fi dificil.

Dar această carte oferă o oarecare înțelegere direct de la un atlet care a venit direct prin sistem. Cartea este de natură autobiografică, povestind povestea oarecum tristă a lui Galabin Boevski (care a crescut într-o țară săracă de murdărie, și-a dat viața ridicării olimpice, câștigând medalii mondiale și olimpice înainte de a eșua la un test de droguri și de a petrece timpul într-o închisoare braziliană).

Cartea este tradusă și există unele ciudățenii în limbă, dar nu pot spune sincer că am avut secțiuni care nu erau clare (cartea a fost destul de drăguță pentru a da note de subsol pentru unele cuvinte sau concepte care trebuiau definite).

Este destul de scurt și este scris aproape în stil vignetă, fără secțiuni care să fie mai mult decât o parte dintr-o pagină de câteva pagini. Voi spune că mi-a fost puțin greu să spun ce fel de cronologie urma cartea, deoarece părea să sară înainte și înapoi de la tinerețea și antrenamentul lui Boevki la încarcerare. Așa sunt structurate majoritatea biografiilor sportive americane, dar este puțin greu de spus cu aceasta. Pur și simplu nu știu sigur.

Fiind genul de tocilar care sunt, mi-ar fi plăcut ca cartea să fi avut mai multe informații despre antrenamentul propriu-zis, dar nu acesta era chiar scopul acestuia. Oferă o scurtă privire asupra genului de om/antrenor pe care l-a avut Abadjev. Prin asta vreau să spun că a fost un șef de sarcină autocratic care a guvernat cu un pumn de fier, dar a construit campioni, aruncând pe oricine a căzut în spate sau nu a făcut ceea ce le-a spus când le-a spus să o facă. De asemenea, a oferit o oarecare perspectivă asupra intrigii care se întâmplă în ridicarea olimpică de elită, cum ar fi sportivii vânduți în alte țări, testele de droguri eșuate etc.

În cea mai mare parte, povestește unul dintre marii elevi (care antrenează poundings indică faptul că ar fi putut bate buzunarul Hercules Naim Sulmonican'tspellhislastname dacă i s-ar fi oferit șansa) care și-a dat viața unui sport și unei țări care, în cele din urmă, l-a dezamăgit . Povestea se termină destul de brusc și nu sunt sincer sigur ce s-a întâmplat cu Boevski după aceea.

Cartea este ieftină, disponibilă atât pe Kindle, cât și o carte tipărită la cerere de la Createspace. Dacă aveți vreun interes pentru ridicarea olimpică, mașina sportivă bulgară sau doar povești interesante despre sportivi, vă recomand aceasta.

Totul despre Powerlifting: Tot ce trebuie să știi pentru a deveni mai puternic ca niciodată

Și, în cele din urmă, vreau să vorbesc despre o carte pe care chiar nu o pot recomanda prea tare. Și acea carte este All About Powerlifting de Tim Henriques. De asemenea, autorul unui manual de fiziologie, Tim este un powerlifter competitiv care a scris ceea ce cred că este o carte cu adevărat obligatorie pe această temă (și va avea multe informații de valoare pentru cei care nu sunt interesați de powerlifting).

Cu siguranță au mai apărut alte cărți despre acest subiect, dar aceasta este cu siguranță una dintre cele mai cuprinzătoare (nu am citit Powerlifting de Dan Austin) pe care le-am văzut vreodată.

De la bun început am știut că o să-mi placă această carte, deoarece Tim arată clar că, deși speră că cartea va avea ceva pentru elevii de toate nivelurile, aceasta se adresează cu adevărat oamenilor care tocmai au început sau cu câteva competiții în cadrul lor centură. Acest tip de onestitate din cărți este rar și dă tonul restului.

Tim aruncă o privire detaliată asupra celor trei powerlift-uri (și există chiar și un capitol despre curlul strict care face parte din anumite competiții) privind în detaliu fiecare. Aș recomanda această carte oricui dorește să învețe cum să se ghemuit, să stea pe bancă și să se împiedice, chiar dacă nu are niciun interes să concureze.

Un capitol pe o piesă este dedicat performanței ascensoarelor, împreună cu o descriere a tehnicii standard și a regulilor; un al doilea capitol vorbește despre îmbunătățirea ascensoarelor cu liste de exerciții populare de asistență (împreună cu momentul în care acestea ar putea sau nu să fie utile) și o listă a mușchilor implicați în ascensoare, importanța relativă a acestora și exercițiile care îi vizează.

Pentru persoanele care doresc să știe cum să aducă o anumită parte a unei mișcări, aceste liste vor fi extrem de utile. El menționează, de asemenea, mici sfaturi și trucuri care de multe ori nu sunt menționate, cum ar fi utilizarea unei benzi întinse pe suportul de alimentare pentru a vă asigura că atingeți adâncimea și a pune hârtie neagră peste oglinzi pe măsură ce vă apropiați de concurență, astfel încât să nu utilizați oglinda. pentru feedback.

Voi observa că de-a lungul cărții, Tim este foarte bun în abordarea argumentelor pro și contra unor argumente majore care apar adesea. Poziția capului este una care apare frecvent cu diferite tabere care susțin o poziție adecvată a capului. Tim examinează fiecare din punctele de vedere pro și contra, beneficii și dezavantaje, împreună cu acordarea propriei preferințe personale. Acest lucru este rar în cărți în zilele noastre, dar este un lucru frumos de văzut pentru o schimbare.

Un capitol suplimentar se referă la utilizarea powerlift-urilor pentru sportivi și am fost încântat să-l văd distingând sporturile în diferite categorii și sugerând standarde de forță diferite (niciunul dintre acestea nu este ridicol) pentru fiecare. Se pare că unii powerlifters consideră că numărul său este prea mic, dar realitatea este că nivelurile uriașe de rezistență maximă nu sunt atât de importante pentru majoritatea sportivilor (un punct pe care l-am atins în propriile mele categorii de serii de antrenament cu greutăți). Odată atins un nivel de bază de forță, timpul de antrenament este mai bine petrecut pe multe alte lucruri.

Alte capitole abordează nutriția. Au fost bine, deși au existat câteva afirmații urlătoare, cum ar fi zahărul stocat ca grăsime și carbohidrații fiind esențiali. Dar eu sunt un tâmpit și nu a fost îngrozitor în ansamblu. El se adresează atât pierderii, cât și creșterii în greutate pentru competiție, oferind în general sfaturi bune. El vorbește puțin despre manipularea apei pentru a face greutate, rămânând și cu recomandări destul de conservatoare.

Pregătirea întâlnirii, la ce să ne așteptăm, împreună cu liste de verificare la îndemână sunt furnizate împreună cu informații despre încălzire pentru a atinge o abordare maximă și diferită a încercărilor de stabilire (fiind descrise atât abordări conservatoare, cât și agresive). Numai această secțiune ar trebui să fie o lectură obligatorie pentru oricine se îndreaptă spre prima lor întâlnire de powerlifting.

Condiționarea este acoperită și a fost frumos să văd că Tim abordează totul, de la mers pe jos până la cardio general la metode de interval și GPP. Cartea atinge treapta de ridicare și Tim își dă părerea cu privire la subiectul pe care l-am crezut că este o privire destul de echilibrată asupra problemei. Sincer, îmi imaginez că capitolul singular va atinge majoritatea argumentelor despre carte. Există, de asemenea, o scurtă privire asupra diferitelor federații de powerlifting care privesc echipamentele utilizate, testate sau nu etc.

Cartea oferă diagrame de conversie pentru ascensoare, împreună cu o ecuație care tocmai mi s-a părut inutil de complicată pentru a determina greutatea la un anumit număr de reprezentanți sau maxime. Știu ce a încercat să facă, dar metoda lui pare a fi o mulțime de crăpături inutile.

Cartea se completează cu câteva anexe utile, inclusiv una care a fost în principal o comedie din „Știi că ești un powerlifter dacă”. Printre capitole sunt presărate interviuri cu elevi de top (și chiar cu un director de întâlnire); oferind o perspectivă asupra a ceea ce fac de fapt sportivi de top.

Cartea este frumos așezată, a fost bine editată (nu s-au aruncat erori majore asupra mea), iar la cele 460 de pagini nu lasă aproape nimic. Dar sunt câteva aspecte negative pe care vreau să le menționez.

Cred că capitolele despre exercițiile individuale ar fi beneficiat de mai multe imagini. Fiecare dintre ele se încheie cu o serie de fotografii cu o ridicare adecvată, dar citirea unui text dens despre poziția cotului și poziția piciorului fără imagini este confuză. Prezentarea imaginilor mișcărilor de asistență ar fi ajutat la fel de bine, deoarece nu toată lumea va ști automat ce este descris. Aș putea vedea cu ușurință acest tip de carte având un DVD însoțitor sau o bibliotecă video online.

De asemenea, fiecare dintre capitole a încercat să prezinte o diagramă care să arate frecvența relativă a antrenamentelor pentru ascensoare împotriva experienței de antrenament și a încărcării, dar au fost, sincer, neinteligibile. Cerneala nu era suficient de întunecată pentru a spune care linie era care și nu puteam face capete sau cozi din ele. Puteți obține o idee vagă din descrierile textului, dar aceste trei diagrame nu au reușit să facă ceea ce intenționau să facă.

Poate că cea mai mare problemă pe care am avut-o cu cartea este că există nesfârșite hyperlink-uri LOOOOONG către alte articole pe care autorul le-a scris despre programe de instruire sau despre ceea ce aveți. Pe de o parte, a fost frumos să existe mai multe informații prezentate dacă doriți să aprofundați. Pe de altă parte, nu văd că majoritatea oamenilor tastează corect aceste lucruri. Un lucru este să puneți linkuri care pot fi făcute clic într-o carte electronică. A avea hyperlinkuri lungi într-o carte tipărită chiar nu funcționează.

Și asta mă aduce la cel mai mare dezavantaj al cărții. S-ar putea să observați un subiect despre care nu am vorbit cu adevărat și că este programarea. În fiecare capitol al exercițiilor individuale, există legături pentru a ridica programe specifice, dar capitolul despre programarea generală era extrem de subțire, apropiindu-se inexistent, un total de 10 pagini (capitolul despre bucla strictă avea 32 de pagini pentru contrast). Acoperă cele mai elementare concepte de periodizare (pregătire generală, pregătire specifică, vârf), unele dintre programele populare în prezent sunt menționate și atunci este doar mult mai multe linkuri către alte articole.

Îi voi acorda lui Tim credit pentru abordarea acestui lucru: el a declarat că includerea tuturor informațiilor de programare ar fi adăugat peste 50 de pagini complete la carte, mărind dimensiunea și costul cărții. Și, evident, informațiile erau deja acolo pe web. Dar nu sunt sigur că furnizarea nesfârșită de hyperlinkuri este soluția.

Așa cum am spus mai sus, aceasta este o problemă pentru cărțile fizice, deși nu pentru cărțile electronice. Și va deveni o problemă din ce în ce mai gravă, fără hyperlinkuri mai bune sau altă soluție. Sincer, nu sunt sigur care este soluția, poate un DVD cu videoclipuri și colecții de link-uri, poate o pagină de asistență pe site-ul cărții. La naiba, pur și simplu împachetați o unitate flash cu fiecare carte care conține link-uri și câteva videoclipuri sau altceva.

Chiar să furnizați adrese URL minuscule ar fi fost mai bine decât să credeți că cineva va introduce site-ul web.com/free_online_article/most_recent/etc-etc.html mereu. Poate greșesc. Știu, de fapt, că nu aș sta foarte mult timp încercând să introduc aceste linkuri.

Dar, în cele din urmă, aceste dezavantaje minore (și să recunoaștem, nu există nicio scurtare a informațiilor de programare acolo) nu scad din faptul că aceasta este o carte foarte bine scrisă și chiar o recomand. Este puțin probabil ca stagiarii avansați să obțină mult din asta, dar Tim chiar recunoaște acest lucru la început.

Oricine are o pregătire inițială sau intermediară care dorește o resursă extrem de detaliată pentru cele trei powerlifts (și curlul strict) în ceea ce privește performanța, îmbunătățirea etc. ar beneficia de această carte în opinia mea.