donuts

Când vine vorba de micul dejun, Dunkin ’Donuts nu este primul meu gând, dar produsele de patiserie și cafeaua sunt micul dejun pentru mulți oameni. În plus, istoria lanțului include mai mult decât doar gogoși, întrucât multe locații au oferit de mic dejun complet. Astăzi, meniul de mic dejun Dunkin ’Donuts include o mare varietate de articole din meniu pentru a satisface atât iubitorii de carbohidrați, cât și pasionații de proteine. Le puteți obține oricând, deoarece orele de mic dejun Dunkin ’Donuts durează toată ziua.

Lanțul s-a deschis în 1948 ca Open Kettle pentru a vinde gogoși și cafea; numele a fost schimbat în Dunkin ’Donuts doi ani mai târziu. De-a lungul timpului, locațiile au evoluat, unele vânzând gogoși și cafea originale, în timp ce altele au vândut micul dejun complet și alte articole din meniu. Meniul a fost în cele din urmă standardizat.

Dunkin ’Donuts testează în prezent o posibilă rebranding ca și simplu Dunkin’ într-un efort de a fi văzut ca o destinație de cafea. Băuturile reprezintă 65% din vânzările lanțului, în timp ce gogoșarii reprezintă doar 8%. Alte alimente reprezintă 27% din vânzări, lăsând mult spațiu pentru a ne concentra pe micul dejun, alături de succesul cafelei și al altor băuturi.

Am organizat meniul de mic dejun Dunkin ’Donuts de la cel mai mic număr de calorii la cel mai mult, astfel încât să puteți căuta ceea ce este sănătos sau ce este consistent sau ceva între ele.

Munchkins, 60-90 de calorii

Dacă o gogoasă este mai mult decât te-ai târguit la micul dejun, s-ar putea să-ți placă Dunkin ’Donuts’ Munchkins, adică găurile de gogoși. Un Munchkin are 60-90 de calorii, iar delicatese variază în carbohidrați de la 5-12g fiecare (asta nu sună ca o mulțime de calorii și carbohidrați, dar dacă vă imaginați că mâncați o pungă cu mini gogoși la carnaval, este puțin infricosator).

Cel mai scăzut în calorii și carbohidrați este Munchkin-ul crescut cu zahăr la 60 de calorii și 5g carbohidrați. Soiurile de modă veche și praf au, de asemenea, 60 de calorii și au 6g și respectiv 7g carbohidrați. Pe cealaltă parte a cântarului sunt Munchkins de Butternut și Chocolate Butternut la 90 de calorii și 12g carbohidrați fiecare.

Brioșă engleză, 140 de calorii

Brioșa engleză mestecată și ușor crocantă, poate întinsă cu un pic de unt, unt de arahide sau jeleu (nu uitați să luați în calcul caloriile suplimentare), este o trezire plăcută dimineața cu o ceașcă de cafea sau parte a unui mic dejun mai mare. S-ar putea chiar să încercați să o scufundați în cafea dacă sunteți înclinați să puneți cremă în ceașca de dimineață. Brioșa engleză are 140 de calorii, 30g carbohidrați, 4g proteine ​​și 7g fibre.

Hash Browns, 140 de calorii

Mi-e foame doar gândindu-mă la hash browns (cu o parte de unt, desigur ... fără ketchup pentru mine, dar știu oameni care își sufocă hash browns cu ketchup). Aceste maronii hash sunt niște pepite maro auriu, ușor condimentate, vândute într-un pachet de șase. La 140 de calorii veți obține 17g de carbohidrați și un pic de proteine ​​(2g). Hash browns sunt adesea o garnitură, dar, deoarece pepite pot fi consumate cu ușurință ca gustare.

Wake-Up Wraps, 180-280 calorii

Acum intrăm în ceva puțin mai inimă. Aceste împachetări pentru micul dejun combină ouăle și brânza (și alegerea cărnii, dacă doriți) într-o tortilla de făină. Versiunea de ou fără carne are doar 180 de calorii și 13g carbohidrați în timp ce livrează 8g proteine, în timp ce o versiune cu legume cu ou scăzut de colesterol are 190 calorii, 14g carbohidrați și 11g proteine.

Lucrul frumos al împachetărilor este versatilitatea lor, cu două versiuni de ouă fără carne, precum și patru soiuri de carne și ouă, și toate acestea sunt destul de scăzute în calorii. Șunca ridică numărul de calorii doar la 200, iar slănina la 210 și ambele au 14g carbohidrați și 10g proteine. Slănină de ardei negru dulce, care sună într-adevăr interesant, are 250 de calorii, 16g carbohidrați și 12g proteine. În completarea cărnii sunt cârnații de curcan cu 280 de calorii, 13 g carbohidrați și 15 g proteine ​​și cârnații cu 290 calorii, 14 g carbohidrați și 12 g proteine.

Acestea sunt ideale pentru persoanele care urmăresc carbohidrații care doresc un mic dejun ușor, cu multă aromă.

Gogosi, 230-490 Calorii

Când mă gândesc la gogoși, tind să mă gândesc la 500 de calorii, așa că am fost surprins să văd că niciuna dintre gogoșile de aici nu atinge acel nivel de calorii și că majoritatea sunt sub 400 de calorii. Acest lucru mă face să vreau să raționalizez consumul de gogoși! Adică, 230 de calorii și 22g carbohidrați pentru o gogoasă crescută cu zahăr, care oricum este una dintre preferatele mele? Dulce. Aceasta este gogoasa de aici, care este cea mai scăzută în calorii. Gogoșa de scorțișoară cu guava are 250, iar mai multe soiuri au 260 de calorii, inclusiv gogoasa de bază glazurată.

Printre gogoșile populare de bază, veți găsi gogoasa de tort vechi la 290 de calorii și gogoasa cu pulbere la 320. Cea mai ridicată cantitate de calorii, care se apropie de 500 de puncte la 490, este popularul Bismark la care este atât de greu de rezistat când apare într-o cutie de gogoși din birou. Această gogoasă fără găuri, de obicei pudrată cu o umplutură de fructe, are 490 de calorii și 62g carbohidrați, iar dacă vă deranjați să căutați proteine ​​într-o gogoasă, aceasta are 5g.

Ou și brânză, 300-490 de calorii

Egg & Cheese este un mic dejun simplu, așa cum sună, doar ou și brânză în interior, dar exteriorul oferă mai multă varietate și determină numărul de calorii. Vom începe cu brioșa engleză, alegerea cu cele mai puține calorii. Acest sandwich are doar 300 de calorii, împreună cu 32g carbohidrați, 13g proteine ​​și 7g fibre.

Celelalte trei opțiuni sunt 470, 480 și respectiv 490 de calorii: pe un covrig, sandvișul are 67g carbohidrați și 20g proteine, cele mai mari din fiecare categorie. Pe un biscuit, veți primi 37g carbohidrați și 14g proteine, iar pe un croissant, numărul este de 40g carbohidrați și 15g proteine.

Făină de ovăz, 310 calorii

Dunkin ’Donuts oferă o fulgă de ovăz de 300 de calorii, care începe cu un amestec de cereale integrale de ovăz laminat, orz și secară. Este îndulcit cu zahăr și zahăr brun și are stafide, afine îndulcite și stafide aurii. După cum v-ați putea imagina cu tot zahărul și fructele, carbohidrații sunt acolo la 66 g, dar veți obține o fibră frumoasă de 5 g împreună cu 5 g de proteine. Acesta este un mod bun de a te ridica dimineața și de a te mișca.

Bagel, 310-390 Calorii

Bagelurile de la Dunkin ’Donuts variază de la 310 la 390 de calorii și au câte 61 până la 69 de carbohidrați fiecare. Puteți obține o cantitate surprinzătoare de proteine ​​dintr-un produs de pâine cu 13 grame Bagel din grâu integral și 15g din Bagel multi-cereale. Ambele au 320 de calorii și contribuie cu 7g și respectiv 8g de fibre. Un Bagel simplu are 310 calorii, 64g carbohidrați și 11g proteine.

Șuncă, ou și brânză, 320-570 de calorii

Șuncă de pădure neagră, ou și brânză americană topită se combină pentru șuncă, ou și brânză. Încercați-l pe o brioșă engleză pentru 320 de calorii, 32g carbohidrați, 17g proteine ​​și 7g fibre; pe un covrig pentru 500 de calorii, 67g carbohidrați, 24g proteine ​​și 5g fibre; pe un biscuit pentru 510 calorii, 38g carbohidrati si 19g proteine; sau pe un croissant pentru 520 de calorii, 40g carbohidrați și 20g proteine.

Pâine plată albă de ou vegetală, 330 de calorii

Pâinea albă de ou alb vegetal este o alegere bună printre meniurile sănătoase din meniul micului dejun. Începe cu o omletă albă de ou și adaugă cubulete de ardei gras roșu și verde, ciuperci, ceapă verde și cheddar alb, totul înfășurat într-o pâine plată cu grâu prăjită la cuptor. Are 330 de calorii și 18g proteine ​​cu 33g carbohidrați.

Croissant, 340 Calorii

Aș fi mai probabil să mă apuc de complexitatea pâinii plate albe de ou vegetal decât croissantul simplu, dar fulgul untos al delicatesei franceze ușoare este convingător și doar cu 10 calorii în plus. Pentru 340 de calorii, veți obține niște proteine ​​(6g) și 37g carbohidrați.

Bacon, ou și brânză, 350-500 de calorii

Obțineți slănina și ouăle într-un singur pachet ușor de manevrat cu Bacon, Egg & Cheese, cu slănină afumată din cireș, împreună cu un ou și brânză americană topită. Încercați-l pe o brioșă engleză (350 calorii, 16 g proteine, 7 g fibre, 32 g carbohidrați), un covrig (520 calorii, 23 g proteine, 5 g fibre, 67 g carbohidrați), un biscuit (530 calorii, 18 g proteine, 38 g carbohidrați) sau croissant (550 calorii, 19g proteine, 40g carbohidrați).

Brânză daneză, 400-420 calorii

Cheese Danish este favoritul multor oameni afectați de un dinte dulce. Dunkin ’Donuts are trei soiuri. Cheese Danish obișnuit, cu o umplutură de brânză cremă, are 420 de calorii, 52g carbohidrați și 5g proteine. Soiurile de mere și căpșuni au umplutură de fructe și au calorii, carbohidrați și proteine ​​similare. Strawberry Cheese Danish și Apple Cheese Danish au 400 de calorii și 5g proteine ​​și au 52g și respectiv 53g carbohidrați.

Briose, 410-590 Calorii

Dacă pofta de dimineață este mai dulce, Dunkin ’Donuts are brioșe cuprinse între 410 și 590 de calorii. O brioșă de afine cu grăsime redusă are cele mai mici calorii la 410 și are 7g proteine ​​și 75g carbohidrați. Pe celălalt capăt al listei, la 590 de calorii, se află brioșa cu tort de cafea, care are 7g proteine ​​și 87g carbohidrați.

Dacă gogoașele, danezii și brioșele nu sunt lucrurile dvs., lanțul are alte produse de patiserie din care să alegeți, cum ar fi prăjituri, crullers și fursecuri.

Cârnați cu cârnați, 480 calorii

Iată o alegere mai sănătoasă, care are și un gust bun. Cârnații de pâine cu cârnați curge cârnații de curcan, ouă și brânză cheddar albă în vârstă de Wisconsin într-o pâine plată multigrain pliată prăjită la cuptor. Acesta este un combo frumos pentru 480 de calorii și oferă 26g proteine ​​și 4g fibre. Carbohidrații au 32g.

Sunt impresionat să văd cârnați de curcan într-un meniu fast-food; Cred că este prima dată când îl văd. Este o modalitate prin care cârnații să fie o opțiune cu conținut scăzut de calorii, în loc să fie în general cea mai bogată în calorii din carne, iar cârnații de curcan sunt destul de buni încât să pun pariu că unii iubitori de cârnați de porc nu ar putea observa nici măcar substituția.

Sandwich de cârnați, ou și brânză, 500-700 de calorii

Îmi place cam orice carne vindecată, inclusiv cârnații de curcan tocmai discutați, și cu gama de pâini oferite de Dunkin 'Donuts, mesele cu conținut caloric pot opta pentru carne cu un conținut ridicat de calorii și o pâine cu conținut scăzut de calorii pentru a menține numărul de calorii jos pentru Sandwich-ul cu Cârnați, Ou și Brânză.

Soiul cel mai scăzut în calorii este ținut împreună de o brioșă engleză și are 500 de calorii, 21g proteine ​​și 32g carbohidrați. Restul iau un salt caloric: bagel (680 calorii, 28g proteine, 67g carbohidrați), biscuiți (680 calorii, 23g proteine, 38g carbohidrați) și croissant (700 calorii, 23g proteine, 41g carbohidrați). Îmi place ideea brioșei englezești, nu doar din cauza caloriilor, ci și pentru că este mai subțire și ar conferi mai multă aromă de cârnați.

Friptură Angus, ou și brânză, 630 de calorii

Acum ajungem la micul dejun pentru poftele mai îndrăgite ale iubitorilor de carne. Friptura Angus cu 630 de calorii, ou și brânză are friptură Angus și ou cu brânză americană pe un covrig prăjit la cuptor. Veți primi o proteină mare de 34 g, împreună cu 5 g de fibre și 67 g carbohidrați, pentru acest tribut consistent pentru carnea roșie.

Big N ’Toasted, 630 de calorii

De asemenea, 630 de calorii este Big N ’Toasted, o comandă înaltă care plasează două ouă, slănină și brânză americană pe două felii groase de pâine prăjită din Texas. Proteinele sunt la 29g și carbohidrații la 43g. Acesta este un produs diferit pentru micul dejun, deoarece nu este doar pe pâine prăjită, ci este pe pâine prăjită Texas de dimensiuni substanțiale.

Varietate și alegere

Deși numele este evocator în mod strălucit de cafea și gogoși simultan și se pretează bine la testarea apelor ca fiind pur și simplu Dunkin ’, Dunkin’ Donuts oferă mult mai mult decât cafea și gogoși. Legătura lanțului cu coacerea se pretează la oferirea mai multor opțiuni de pâine pentru meniul de mic dejun Dunkin ’Donuts, pe care nu îl găsești adesea într-un restaurant fast-food. Acest lucru ne permite să facem mai multe alegeri în ceea ce privește gustul, caloriile și conținutul nutrițional.