Nina Davuluri ne spune cum a slăbit 55 de lire sterline în doi ani

pierderii

În liceu, Nina Davuluri, acum în vârstă de 24 de ani, era o adolescentă activă, înrădăcinată pentru școala ei de majoretă, jucând în echipa de tenis universitară și dansând. Dar când s-a mutat la facultate, Nina - care studia comportamentul creierului și știința cognitivă - s-a îngrijorat mai mult de clasele ei decât de obiceiurile sale sănătoase. „Aș mânca o mulțime de chipsuri, prăjituri și bomboane în timp ce studiam”, spune Nina. „Și să merg la sala de sport este nemaiauzit în familia mea”. Până la sfârșitul anului superior, Nina, 5’4 ”, cântărea 175 de lire sterline.

Schimbarea
În timpul verii dintre anii ei de facultate, Nina era hotărâtă să slăbească. A slăbit aproape 20 de lire sterline - dar greutatea a revenit imediat când s-a întors în campus. După ce a absolvit în 2011, Nina a suferit de bulimie, ceea ce a determinat-o pe sora ei să vorbească. „Și-a dat seama că sunt nemulțumit de mine”, spune Nina, „ceea ce a rănit-o cu adevărat”. De asemenea, a durut-o pe Nina să afle că sora ei știa cât de rău ar fi lăsat să devină relația ei cu mâncarea. Era motivația de care Nina avea nevoie pentru a lua măsuri.

Stilul de viață
La început, sala de sport a intimidat-o pe Nina: „Mi-a fost jenă să pun piciorul într-unul, pentru că nu m-am antrenat atât de mult timp”, spune ea. „Nu puteam fizic să nu fac anumite lucruri”. Deci, în schimb, a început să facă antrenamente intense de 20 de minute de pe DVD-ul lui Jillian Michaels 30 Day Shred acasă. De asemenea, a renunțat la junk food și s-a asigurat că mănâncă mese echilibrate.

După o lună, Nina s-a simțit suficient de încrezătoare încât să ajungă din nou la sală. Dar, în loc să abordeze banda de alergat sau eliptica, Nina și mama ei s-au înscris la cursuri de aerobic: „A fi înconjurat de alți oameni mă motivează să mă împing”, spune Nina. De asemenea, și-a amestecat antrenamentele, astfel încât exercițiile fizice să nu fie niciodată plictisitoare - a încercat de la Barry’s Bootcamp la bikram yoga și, în ultima vreme, a fost obsedată de CrossFit. Până în iunie 2012, Nina pierduse aproximativ 30 de lire sterline. Lucrând cu un antrenor personal, a pierdut încă 20 de lire sterline. Acum, ea a revenit la greutatea ei de liceu.

Premiul
„Pierderea în greutate a fost grea, dar sunt mai mândră de modul în care am reușit să mențin o greutate sănătoasă”, spune Nina. „Călătoria mea a fost mai mult despre a fi sănătos decât ceea ce era la scară”. Are mai multă încredere în corp, se simte mai puternică și are mult mai multă energie decât înainte. Și recunoaște că a-și vedea mușchii umerilor pentru prima dată „a fost pur și simplu minunat”.

Sfaturile Ninei
Schimbați exercițiile. „Am învățat că, odată ce ai intrat într-o rutină, antrenamentul nu este distractiv”, spune Nina. „Efectuarea de activități diferite îl face mai interesant”.
Nu lăsați o singură alegere nesănătoasă să vă arunce toată ziua. „Dacă cazi de pe pistă și eșarfezi o masă nesănătoasă, este în regulă”, spune Nina. „Mănâncă mai bine următoarea masă - nu a doua zi”.
Găsește un prieten de antrenament. „E mai distractiv să faci mișcare cu un prieten, mai ales la cursurile de grup. În plus, este mai ușor să întâlnești alți oameni în acele clase atunci când ești cu cineva. ”