CARE ESTE TIPUL TĂU DE MENOPAUZĂ?

menopauzei

Cheia importantă a tratamentului menopauzei este să înțelegeți că nu toate femeile sunt la fel. De fapt, felul în care trăiești menopauza poate fi foarte diferit de vecinul de lângă tine, de vărul tău sau chiar de sora ta. Acesta este motivul pentru care adaptăm programele specifice de tratament în funcție de nevoile dumneavoastră ca persoană fizică.
În general, cuvântul menopauză înseamnă încetarea menstruației (când menstruația dvs. devine neregulată și, în cele din urmă, se oprește complet). În acest timp, este posibil să prezentați oricare dintre sau toate următoarele simptome:

  1. Bufeuri
  2. Transpiră noaptea
  3. Modificări ale dispoziției
  4. Sensibilitate a sânilor
  5. Migrene
  6. Anxietate
  7. Somnolență sau insomnie
  8. Depresie ușoară până la severă
  9. Uscăciunea pielii și subțierea părului
  10. Putere sexuală scăzută (libidoul)
  11. Uscăciune vaginală
  12. Durere în timpul actului sexual

Aceste simptome care însoțesc tranziția de la ciclurile menstruale normale durează în medie între 4 și 8 ani, cel mai frecvent apărând între 46 și 58 de ani. Imediat după menopauză (începutul postmenopauzei) este un moment important pentru femei, deoarece puteți experimenta o accelerare pierderea osoasă, rezultând osteoporoză.
Pentru a vă determina tipul menopauzei și pentru a vă adapta un anumit program de tratament, vă recomandăm o evaluare și o evaluare completă a hormonilor. Din aceasta, putem găsi exact în ce hormoni sunteți deficienți și vă putem recomanda un program.

PROGRAM UNIC DE TRATAMENT

În timpul menopauzei, există trei grupuri distincte de hormoni care sunt afectați: estrogen, progesteron și testosteron. Acestea vor fi reechilibrate individual, cu doze în funcție de factori precum vârsta, deficiențe specifice, tipul menopauzei și starea fizică. De exemplu, în etapele de peri-menopauză și post-menopauză timpurie, este posibil să aveți deficit de estrogen și progesteron în momente diferite, necesitând terapie ciclică. Dacă vă aflați în perioada post-menopauză, dar aveți încă simptome, atunci o terapie combinată cu estrogen/progesteron ar putea fi potrivită pentru dvs.
Pentru mai multe informații vă rugăm să accesați: Înlocuirea hormonului bioidentic.

HISTERECTOMIE

Mulți medici generaliști sfătuiesc adesea că după o histerectomie, este posibil ca progesteronul să nu fie necesar și că estrogenul va fi suficient. În lumina studiilor recente, acest lucru sa dovedit a fi incorect, deoarece progesteronul joacă un rol important în refacerea masei osoase, precum și
asigurând protecție împotriva efectelor estrogenului.

TERAPIA DE COMBINAȚIE

Rugăm fiecare pacient să își asume un rol activ în gestionarea menopauzei, deoarece nimeni nu-ți cunoaște corpul mai bine decât tine!
Aceasta implică o combinație de:

  1. Dieta potrivită
  2. Exercițiu
  3. Suplimentarea cu hormoni

Multe femei, în această etapă a vieții lor, vor găsi o scădere a ratei metabolice. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate, schimbarea formei, acumularea de grăsime de buzunar și îngroșarea taliei. Pe măsură ce rata metabolică scade, corpul devine mai eficient în stocarea energiei sub formă de grăsime. În plus, odată cu scăderea nivelului de estrogen, apetitul crește. Menopauza este, de asemenea, momentul în care multe afecțiuni care se dezvoltă de mult timp, cum ar fi rezistența la insulină sau oboseala suprarenală, devin mai vizibile.
Glandele suprarenale sunt importante în menținerea pe termen lung a nivelului hormonal. Glandele suprarenale cresc producția de androstendionă (precursorul estrogenului și testosteronului) și progesteron. Prin urmare, funcționarea corectă a glandelor suprarenale este importantă. Una dintre principalele modalități prin care vă puteți sprijini glandele suprarenale este asigurarea faptului că dieta dvs. satisface complet nevoile corpului.
Fiecare vitamină și mineral este necesară la un moment dat în producția de hormoni a corpului și pentru funcționarea glandelor suprarenale. Cea mai simplă acțiune este de a lua o multivitamină în fiecare zi, dar pentru o sănătate bună pe termen lung, mesele hrănitoare sunt cruciale.
Pentru mai multe informații vă rugăm să accesați: Program de slăbire.

MÂNCĂ MĂNIM TREI MESE PE ZI

Regimul Yo-Yo și foamea periodică sunt dăunătoare sănătății și pierderii în greutate, deoarece vă încetinesc metabolismul. Rezultatul poate fi o perioadă temporară de masă corporală slabă, dar nu o scădere a grăsimii corporale. Potențial, aceste practici ar putea duce la un procent mai mare de grăsime corporală decât atunci când ați început. Mese frecvente, mai mici, mențin atât o rată metabolică sănătoasă, cât și niveluri stabile de zahăr din sânge.

PROTEINE LA FIECARE MASA

Peștele, ouăle, produsele lactate din carne slabă sau alternativele vegetariene precum soia sunt surse excelente de proteine. Este important, deoarece fiecare țesut, organ și vas din corp necesită proteine ​​pentru performanțe optime, precum și reglarea producției de hormoni. Proteinele pot reduce, de asemenea, riscul de cancer cauzat de excesul de estrogen.

TĂIAȚI PE CARBOHIDRATI ȘI ZAHAR

Reducerea orezului alb și a alimentelor făcute cu făină albă (brioșe, chifle, biscuiți, pâine și paste) este o modalitate eficientă de a reduce aportul de carbohidrați. Minimizarea aportului de sodă este cel mai bun mod de a reduce consumul de zahăr. De asemenea, trebuie să reduceți aportul de fast-food, precum și de deserturi și dulciuri, care sunt pline de zahăr și care au puține beneficii dietetice. Menținerea unui aport scăzut de carbohidrați și zahăr vă va permite corpului să ardă grăsimile stocate, precum și să vă mențină nivelul de insulină și zahăr din sânge normal.

ELIMINAȚI SAU REDUȚI-VĂ PE ALCOL

Alcoolul este pur și simplu zahăr într-o formă ușor absorbabilă, ceea ce înseamnă că efectele sale sunt resimțite în câteva minute. Eliminarea caloriilor din alcool poate însemna că slăbești foarte repede, iar bufeurile tale se pot îmbunătăți. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul poate interfera cu metabolismul estrogenului, provocând un dezechilibru aproape imediat, deoarece există prea mult estrogen proporțional cu progesteronul.

MÂNCAȚI ZILNIC O VARIETATE LARGĂ DE FRUCTE ȘI LEGUME

Mănâncă „Rainbow Foods”! Înseamnă să includeți fructe sau legume proaspete în fiecare culoare a curcubeului în fiecare zi. Pentru că cele mai bune fructe și legume sunt cele mai colorate. Pigmentul din broccoli, roșii și legume cu frunze sunt antioxidanți puternici.

MÂNCĂ GRASIME SĂNĂTOASĂ ÎN FIECARE ZI

Sursele bune de grăsimi sănătoase (lipide de înaltă densitate sau HDL) includ semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, pești cu apă rece, măsline, avocado și nuci. Sau ajungeți la supliment de ulei de pește de înaltă puritate (Omega-3).

Modul de viață din secolul 21 înseamnă o viață de ședere - în școli, birouri, mașini și acasă - ceea ce înseamnă că de multe ori ajungem să avem foarte puțină activitate. Corpul uman este conceput să se miște, totuși circumstanțele ne împiedică să facem acest lucru. Acordarea timpului pentru un regim de activitate și exerciții fizice este crucială pentru o sănătate bună. Medicii încep să-și dea seama că unele dintre simptomele îmbătrânirii se datorează acestei abundențe de inactivitate.
Bolile de inimă, osteoporoza, creșterea în greutate, durerile și durerea crescute, pierderea încrederii în aspectul dvs. pot fi toate cauzate de un dezechilibru al hormonilor, cauzat de debutul menopauzei. HRT natural împreună cu o dietă bună și planuri de exerciții fizice sunt pașii perfecti pentru îngrijirea de sine.

BOALA DE INIMA

În prezent există dovezi contradictorii cu privire la rolul înlocuirii estrogenului și progesteronului în prevenirea bolilor de inimă. Mulți cercetători și practicanți cred deopotrivă că estrogenul are un loc în prevenirea bolilor de inimă.
Indirect, simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile, schimbările de dispoziție, stresul și creșterea în greutate, etc. contribuie la un risc mai mare de boli de inimă. Prin urmare, tratamentul cu NHRT va suprima aceste simptome, reducând riscul. Beneficiile cardiovasculare ale exercițiilor fizice sunt bine cunoscute și documentate. Exercițiile fizice determină inima să pompeze mai mult sânge și, prin urmare, mai mult oxigen în jurul corpului. Mai mult oxigen înseamnă că mușchii și organele sunt mai bine hrănite și pregătite pentru performanțe optime. Drept urmare, puteți face mai mult fără a obosi. Inima se întărește apoi și devine mai eficientă.

OSTEOPOROZA

Studii recente au dovedit că exercițiile fizice sunt eficiente în prevenirea pierderii și reconstrucției măduvei osoase. Legătura simplă este, orice construiește mușchi, construiește os! Toți mușchii majori din corpul nostru sunt ancorați de os. Când acești mușchi se contractă, exercită presiune asupra osului de care sunt ancorați, consolidându-l astfel. Un exemplu în acest sens sunt jucătorii de tenis, care s-au dovedit a avea o densitate osoasă mai mare în brațul rachetei decât în ​​celălalt braț. Cercetările indică faptul că întărirea mușchilor în spate, abdomen, umeri și brațe sunt măsuri importante pentru prevenirea osteoporozei coloanei vertebrale. Toate mișcările ajută, evită să stai sau să stai culcat pentru perioade lungi și încearcă să încorporezi ceva energic în ziua ta.

CONTROLUL GREUTĂȚII

Obezitatea centrală este un efect al hormonilor dezechilibrați. Celulele adipoase din abdomen sunt mai metabolice active decât cele din alte zone. O abundență a acestor celule poate contribui la rezistența la insulină, ducând la diabet.
Cu toate acestea, mușchii sunt încărcați cu receptori pentru insulină, ceea ce înseamnă că cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât mai eficient corpul dumneavoastră poate procesa carbohidrați, zaharuri și grăsimi corporale.

SINGURĂ ÎNCREDERE ȘI APARENȚĂ

Exercițiul, mișcarea și întinderea pentru flexibilitate mențin o vitalitate și un aspect tineresc. Efectele unui regim bun de exerciții fizice devin foarte clare la vârsta mijlocie, cu rezultate vizibile într-un timp scurt. Rigiditatea și durerea nu merg mână în mână cu îmbătrânirea și pot fi prevenite printr-un stil de viață sănătos și activ. Yoga, dansul și Tai Chi-ul îmbunătățesc toate mișcarea și flexibilitatea.

DEPRESIE, STĂRI ȘI DORMI

Exercițiile fizice au efecte subtile, dar benefice asupra dispozițiilor noastre. Activitatea fizică stimulează eliberarea de endorfine în creier, care la rândul lor induc euforie și sentimente bune. Exercițiile de întindere pot duce la eliberarea tensiunii. Pe măsură ce mușchii se contractă pentru perioade prelungite, devin strânși și dureroși. Învățarea mușchilor să se întindă și să se relaxeze poate avea același efect asupra minții.
Femeile care urmează un regim de exerciții energice dorm adesea mai bine decât cele care nu fac, chiar și în timpul menopauzei, când somnul este adesea tulburat de transpirații nocturne și fulgere bruste.