trebuie

Dacă ați primit un Pot instant ca cadou de sărbători - sau dacă ați ieșit și ați cumpărat unul pentru dvs. - veți fi fericiți să aflați că puteți face mese prietenoase cu Nutrisystem într-o clipă folosind noua dvs. jucărie de bucătărie. Potrivit producătorului, Instant Pot grăbește gătitul de două până la șase ori folosind cu până la 70 la sută mai puțină energie.

Potul Instant este cuțitul elvețian al instrumentelor de bucătărie. Este oala sub presiune de generația următoare, dar, de asemenea, se prepară și se acționează ca un aragaz lent, oala pentru orez, aburi, aparat pentru iaurt și un încălzitor pentru alimente. Dacă există vreodată un atașament care să taie felii sau să taie sau să-ți trimită lista de cumpărături la un serviciu de livrare de produse alimentare, îl vei putea numi propriul tău bucătar personal.

Am dezvoltat 11 rețete delicioase care folosesc bine acest aparat versatil:

1. Friptură rapidă și ușoară de oală>

Puteți lua masa specială în această duminică seară oricând, deoarece Instant Pot îl face foarte ușor și rapid de preparat. Încărcat cu aromă de usturoi, condimente italiene, ceapă și piper negru, este la fel de încărcat cu substanțe nutritive, deoarece adăugați morcovi și cartofi în felul de mâncare. Această rețetă necesită două kilograme de carne de vită slabă, cum ar fi friptura de cocă, ochiul rotund sau rotundul de jos. Metoda de gătit este ceea ce transformă aceste tăieturi în mod normal dure în bucăți suculente, suculente, luxuriante într-un sos bogat cu roșii. Doar 359 de calorii, acest fel de mâncare contează ca un SmartCarb, două PowerFuels, un Legume și două Extras în programul Nutrisystem.

2. Oală instant simplă și picantă Carnitas>

Alegeți-vă proteinele - pui, carne de porc sau carne de vită - și adăugați usturoi, condimente mexicane și roșii prăjite la foc în oala instantanee pentru o aromă instantanee de sud-graniță. Avocado adaugă o doză de grăsime mononesaturată - cea mai bună pentru dvs. - și acest fel de mâncare este decorat cu pic de gallo și coriandru tocat. Această rețetă face patru porții cu două tortilla la doar 306 calorii pe porție. Pe Nutrisystem, această rețetă Instant Pot contează ca două PowerFuels, unul SmartCarb și unul Extra.

3. Tomate Busuioc Frittata>

Veți sări din pat pentru a savura acest mic dejun pe bază de ou, făcut cu brânză cheddar, roșii, spanac și hashbrowns, gata în doar 20 de minute ... La fel și întreaga familie! Această rețetă este suficientă pentru opt porții. Orice nu mâncați, îl puteți economisi mai târziu în săptămână. O porție are doar 115 calorii și se consideră un singur combustibil și unul suplimentar.

4. Pui la rotisor>

Cu Instant Pot, nu aveți nevoie de rotisor și nici nu trebuie să cheltuiți bani în plus pentru a cumpăra un pui gata făcut la magazinul alimentar. Tot ce trebuie să faceți este să folosiți setarea „saltat” de pe aparat, adăugați un pui întreg, pudră de usturoi, boia, ierburi uscate (la alegere) și niște bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu și ulei de măsline. După ce pielea este maro aurie, utilizați Instant Pot ca oală sub presiune. Puiul tău „rotisor” se va face în 25 de minute! Unul de două oz. porția de pui este de 116 calorii și se consideră un singur combustibil. Asociați-l cu o salată mare și o ruladă de cereale integrale, iar masa Flex este completă.

5. Paste instantanee și supă Fagioli>

Această supă este o masă consistentă, satisfăcătoare, hrănitoare, plină de aromă și confort cald într-o zi rece. Nu lăsați lista lungă de ingrediente să vă descurajeze. Odată ce scoateți legumele tăiate cubulețe - sau scoateți legumele deja pregătite din frigider - nu este nevoie de timp. Imaginați-vă că vă așezați să vă băgați în această supă aburită pe bază de bulion de roșii-pui, bogată în legume, fasole, paste ditalini și pui, condimentată cu fulgi de ardei roșu, condimente italiene, piper, cimbru, foi de dafin și rozmarin. Rețeta face șase porții, fiecare câte 303 de calorii. Pe Nutrisystem, o porție contează ca un PowerFuel, un Smart Carb, un Vegetal și un Extra.

6. Instant Pot Chicken Creole>

Este ușor să biciuiești acest fel de mâncare tradițional din Big Easy din Louisiana folosind setarea aragazului lent al vasului tău instant. Cu șase ore înainte să intenționați să mâncați, puneți o kilogramă de piept de pui dezosat în oală cu ceapă, usturoi tocat, ardei grași, morcovi, roșii, condimente creole, niște bulion și piper cayenne pentru o adevărată aromă de bayou. Când ați terminat, tocați puiul și serviți peste orez brun gătit. Această rețetă servește șase. Fiecare porție are 262 de calorii și se numără un SmartCarb, un PowerFuel, un Legume și un Extra.

7. Somon instantaneu cu sos Chili-Lime>

Te vei întreba cum orice poate avea un gust atât de bun pentru tine, dar este. Somonul este bogat în acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă, care ajută la eliminarea inflamației periculoase în corpul dumneavoastră, care poate contribui la boli de inimă, cancer, Alzheimer și artrită. Somonul este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​slabe, la fel și ceașca de naut din această rețetă, care este amestecată cu legume crude, cum ar fi dovleceii, sparanghelul, ardeiul gras sau broccoli. Și am menționat sosul Chili-Lime? Acest amestec de praf de chili, usturoi, miere, suc de lime și alte ingrediente aromate face ca masa să fie. Rețeta face două porții și fiecare se înregistrează la doar 342 de calorii. O portie conteaza ca un SmartCarb, un PowerFuel, o jumatate de legume si trei Extras.

8. Cartofi prăjiți ușor Instant Pot Herb>

În lumea garniturilor, această delicioasă rețetă Instant Pot domnește suprem. Imaginați-vă cartofii prăjiți făcuți la perfecțiune în șapte minute! Veți avea nevoie de trei căni de cartofi pentru bebeluși și de un amestec de ierburi precum cimbru, rozmarin, maghiran, oregano, puțină usturoi și apă. După ce ați saltat scurt, utilizați setarea oalei sub presiune pentru a termina. Trei cani de cartofi fac șase porții la 99 de calorii fiecare. Pe Nutrisystem, această parte contează ca un SmartCarb și unul Extra.

9. Cheesecake cu cheie instantanee de var>

Acesta nu este singurul cheesecake din dieta Nutrisystem, dar ar putea deveni preferatul tău. Este o prăjitură cremă satisfăcătoare în stil ricotta cu brânză, cu aromă de lămâie, datorită a două lămâi întregi, zestrate și sucite și îndulcite cu stevia, un îndulcitor natural, pe bază de plante. Veți avea nevoie de un mixer sau de o furculiță pentru a lucra ingredientele împreună, dar restul este instantaneu. Cel mai bun dintre toate, această rețetă Instant Pot este de doar 157 de calorii pe porție, iar rețeta face cinci porții, care se numără fiecare ca un PowerFuel și trei Extras.

10. Budinca de orez instant>

Depinde de dvs. cum doriți să numiți asta. Poate fi micul dejun, desertul sau gustarea de după-amiază. Făcut cu orez brun, afine crude, lapte degresat, lapte ușor de cocos, cu un strop de scorțișoară și stevie, acest bol de confort de 152 de calorii este considerat un SmartCarb și un Extra.

11. Învelișuri instant de salată de pui de bivol>

Iubitor de pui de bivol? Trebuie să marcați această rețetă. Puiul de bivol mărunțit este gătit la perfecțiune cu ajutorul unei oale instant și servit deasupra unei folii de salată pentru o masă picantă și consistentă. Completată cu un sos de brânză albastră de casă, această rețetă instantanee, potrivită pentru dietă, are toate aromele felului dvs. preferat de pui de bivol fără caloriile adăugate!