calorii

Trebuie să număr calorii pentru a slăbi?

O mulțime de guru de fitness bine-cunoscuți (care nu menționează nume aici!) Au sugerat în ultimii ani că numărarea caloriilor este „proastă” și nu vă va ajuta să pierdeți în greutate.

Înțeleg total că acesta este un mesaj pe care mulți oameni vor să-l audă. Este „mizerabil” și „negativ” să numeri caloriile din fiecare masă, nu? Și să urmezi o dietă te poate face să simți că devii obsedat de valorile calorice din tot ce îți intră în gură.

Cât de frumos ți se spune că nu trebuie să faci asta - mănâncă doar „curat” sau „verde” sau „sănătos” - da?

Dar ce înseamnă asta de fapt și cum te ajută să slăbești? Din păcate, în mare parte nu ajută deoarece, în cele din urmă, există doar o singură modalitate de a pierde în greutate - și anume să fii într-un „deficit de calorii”.

Cu alte cuvinte, trebuie să mâncați mai puține calorii decât ardeți. S-ar putea să nu fie un mesaj „în tendință” - dar este singurul susținut de fapte științifice. Și singurul mod sigur în care puteți ști dacă aveți un deficit este să numărați caloriile.

Sau în cuvintele profesorului Susan Jebb - guvernele ‘Obesity Guru’ - „Trebuie să te concentrezi pe calorii. Ce îi face pe oameni supraponderali? Sunt calorii ”

„Toate celelalte lucruri contează - grăsimi saturate, zahăr și sare. Dar dacă oamenii mănâncă mai puține calorii, vor primi, de asemenea, mai puține grăsimi saturate, mai puțin zahăr și mai puțină sare, deoarece mănâncă mai puține alimente ".

Problema cu care le spui oamenilor să mănânce alimente „sănătoase” este că sugerează că, deoarece este „sănătoasă”, te va ajuta să slăbești. Neadevarat. De fapt, ați putea pierde în greutate consumând alimente „nesănătoase” - dacă mâncați mai puține calorii decât ardeți.

Așa că ai putea mânca junk food sau ciocolată, dar dacă ar fi sub cantitatea pe care o arzi (care variază în funcție de mărimea ta, dar pentru o femeie este în medie 1800 de calorii pe zi) ai pierde în greutate.

Asta nu ar fi sănătos, desigur, dar așa cum spun eu, oamenii amestecă aceste două lucruri.

Aruncați o privire la această ilustrație ...

Evident, lucrul ideal dacă vrei să slăbești este să mănânci sănătos ȘI să numeri caloriile. Dar este foarte ușor să greșiți numărul de calorii și să vă aflați blocați pe acel platou vechi al dietei.

Puteți vedea din aceste două mese ce diferență uriașă are dacă adăugați prea mult dintr-un ingredient - chiar dacă este „sănătos”. Deci, în cea din dreapta există jumătate din cantitatea de pui ca cea din stânga. Dar este destul de dificil de văzut uitându-vă - de aceea, pe dietă, cel mai sigur mod de a ști cu siguranță că vă aflați în acel „deficit” important este să vă cântăriți mâncarea.

Oamenii ar putea crede că nu este grozav, dar ei vor fi cei care urmează planuri de mâncare cu mâncăruri delicioase - dar descoperind la sfârșitul lor că nu pierd nici o greutate.

Deci, noroc dacă vrei să slăbești - anunță-mă cum te descurci cu acest mod vechi, dar din fontă, de a-l pierde.!