blochează
Când vine vorba de pierderea în greutate, vă puteți raporta la oricare dintre următoarele?

  • Urmez toate regulile, dar tot nu pot slăbi.
  • Tocmai îmbătrânesc și metabolismul meu este lent. Este genetic. Nu pot face nimic în ceea ce privește hormonii și pierderea în greutate.
  • Nu aveți o pastilă de slăbit pe care mi-o puteți da?
  • Am încercat totul pentru a slăbi. Poate că trebuie să mă accept ca grăsime și să renunț la hainele mele slabe.
  • Strategiile nutriționale care funcționează pentru alții nu par să se aplice pentru mine.
  • Slăbesc 5 kilograme și apoi recapăt 7. Este atât de frustrant!

Acestea sunt comentarii pe care le aud frecvent de la pacienții mei și de la comunitatea online, iar cei mai mulți dintre ei nu cunosc un secret important: motivul pentru care sunteți rezistent la pierderea în greutate este că hormonii dvs. sunt în afara momentului.

Când vine vorba de femei și greutate, există șapte hormoni care fac ca pierderea în greutate să fie foarte provocatoare, dacă nu imposibilă - atunci când sunt dezechilibrate. În acest articol, vreau să vă arăt primii trei hormoni care sunt cei mai probabili vinovați când vine vorba de dificultatea dvs. cu pierderea în greutate și cum puteți începe să le resetați.

Hormonul de depozitare a grăsimilor # 1: Dominația estrogenului

Estrogenul este hormonul feminin care dă femeilor sâni și șolduri și menține articulațiile lubrifiate. O au și bărbații, dar la niveluri mult mai scăzute. Dar atât bărbații, cât și femeile sunt expuși riscului de supraîncărcare a estrogenilor, ceea ce are și ele
mult estrogen în organism - chiar și în menopauză.

Iată o acțiune pe care o puteți face astăzi pentru a reduce nivelul de estrogen și pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate: Mănâncă o kilogramă de legume pe zi. Fibrele din legume vor ajuta la eliminarea estrogenului, astfel încât să nu circule în continuare în corpul vostru ca o karma rea. Țintește 35-45 de grame de fibre pe zi pentru femei și 40-50 de grame pe zi pentru bărbați, dar crește încet în trepte de 5 grame în fiecare zi pentru a ajunge la obiectiv fără gaz sau balonare.

Hormonul de depozitare a grăsimilor # 2: rezistența la insulină

Unul din doi americani au un anumit grad de diabet, care este diabetul + obezitatea. Când sunteți supraponderal sau aveți grăsime slabă (greutate normală, dar aveți prea multă grăsime), insulina se dezechilibrează, iar celulele dvs. se amorțesc la hormon. Ca urmare, aveți valori mari și minime ale zahărului din sânge și depozitați grăsimi deoarece regulatorul de glucoză este rupt. Insulina nu funcționează. Hormonul și pierderea în greutate nu sunt pe cale.

Există mai multe modalități de a vă reseta insulina, dar un favorit personal este să faceți acest lucru bea apă filtrată cu oțet de mere. Un studiu recent a constatat că consumul a două linguri de oțet de mere înainte de o masă bogată în carbohidrați reduce semnificativ nivelul glicemiei la persoanele cu rezistență la insulină. De fapt, oțetul de cidru de mere ar putea funcționa la fel de bine ca și medicamentele eliberate pe bază de rețetă la remedierea reglării glicemiei. Desigur, există multe modalități de a reseta insulina - probabil știți deja să renunțați la zahăr și îndulcitori artificiali. Rețineți că, în cazul în care metabolismul dvs. este rupt, hormonii dvs. dau greș, iar insulina este cel mai probabil să fie o problemă. Deci, sorbiți, începând de astăzi.

Hormonul de depozitare a grăsimilor # 3: Cortizolul copleșește

Faceți cortizol ca răspuns la stres, dar majoritatea dintre noi aleargă stresați tot timpul. Toți acești hormoni de stres fac ravagii în timp și te fac să depozitezi grăsime - mai ales în burtă. Cortizolul ridicat este, de asemenea, legat de depresie, dependența de alimente și pofta de zahăr, astfel încât să mâncați în exces alimentele greșite, cum ar fi fursecurile și alimentele procesate. Care este rezultatul net? Te îngrași.

Pentru a vă reseta cortizolul, trebuie să apăsați butonul de pauză de pe aportul de cofeină. Îndepărtați încet de cofeină timp de trei zile, și observați cum vă îmbunătățiți somnul și stresul! Există multe alte sugestii vizate în noua mea carte, dar dați mai întâi cofeinei.

Misiunea mea este de a ajuta oamenii care se luptă cu probleme de greutate din cauza dezechilibrului hormonal. Înțelegerea faptului că pierderea permanentă în greutate are loc ca rezultat al echilibrului hormonal a ajutat atât de mulți dintre pacienții mei și comunitatea online să-și controleze în cele din urmă greutatea și să reziste rezistenței la scăderea în greutate. Când urmați programul potrivit, îndrumat de un mentor de încredere și înarmați cu cele mai bune cunoștințe, este posibil să pierdeți greutatea care vă împovărează atât de mult timp - și să o păstrați pentru totdeauna.

Dr. Sara Gottfried MD este un ginecolog certificat de consiliu și cel mai bine vândut autor al New York Times al The Hormone Cure and the Hormone Reset Diet: Heal Your Metabolism to Lose Up 15 Lounds in 21 Days. Aflați mai multe la HormoneReset.com.

PREȚ

„Pentru prima dată în viața mea de adult simt că am câștigat controlul asupra mâncării. Mă simt mai sănătos, arăt mai bine și am câștigat un interes în a mă asigura că ceea ce pun în corpul meu este cât mai bun. Și am slăbit 10 kilograme în toate locurile potrivite. ”

- Janice Lunde, dr. Participantul Sara's Detox Challenge

„Dr. Sara este culmea excelenței! Are o cunoștință incredibilă și oferă foarte generos timpul său. Mă simt atât de binecuvântat că am reușit să lucrez cu ea. ”

- Yvonne Varah

„Nu trebuie să vă mulțumiți să fiți stresați, să vă lăsați zahăr și ciocolată și să îmbătrâniți prematur. Nu mai da vina pe tine și pășește în acțiunea sacră. Este dreptul tău de naștere. Puteți avea viața veselă, condusă de misiune pe care o doriți, iar Dr. Sara este aici pentru a ne arăta cum. ”

- Marci Shimoff, Autor cel mai bine vândut din New York Times pentru Happy for No Reason și Love for No Reason

„Dr. Gottfried oferă instrumente puternice și eficiente pentru abordarea celor mai dificile probleme de sănătate cu care se confruntă femeile și bărbații de astăzi. Este călduroasă și amabilă și are atât de multă experiență de care să atragă, încât este inspirată. Multumesc Dr. S! ”

- Cassandra Mick

„Dr. Sara Gottfried este o zeiță vindecătoare modernă, dacă a existat vreodată, și se întâmplă, de asemenea, să fie absolventă a Facultății de Medicină din Harvard și un medic-om de știință riguros. ”

- Christiane Northrup MD, autorul cărților femeilor, înțelepciunea femeilor

„Dr. Cartea și detoxifierea lui Gottfried au venit într-un moment în care eram gata să cedez bătrâneții. Bufeurile, energia scăzută și libidoul, creșterea în greutate, creșterea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol au fost inacceptabile pentru mine. Acum știu că nivelul hormonilor și ceea ce mănânc sunt o influență uriașă asupra modului în care simt și arăt. Să poți controla acum ceva care era scăpat de sub control este împuternicirea ... ”

Cheryl V., Dr. Participantul Sara's Detox Challenge

„Antrenorul meu de sănătate mi-a spus despre cartea ta și am făcut testul [hormonului] și iată că am descoperit că sunt o mizerie, din punct de vedere hormonal. Acum încep să fiu pe drumul cel bun și îmi plac videoclipurile și cartea ta. Simt că îmi recuperez din nou viața, când nu cu mult timp în urmă am crezut cu adevărat că o pierd! ”

-Tracy, asistentă medicală

„Nu trebuie să accepți iadul hormonal de a fi obosit, stresat, supraponderal și niciodată dispus să faci sex pe măsură ce îmbătrânești. În fabuloasa ei nouă carte, genialul Dr. Gottfried vă oferă un plan eficient, ușor de urmat, pentru a vă echilibra hormonii și a deveni din nou o viață slabă, energică și iubitoare. Nu mai stabili și revendică-ți sexul! ”

-JJ Virgin, autor al Six Weeks to Sleeveless and Sexy și The Virgin Diet

„Am pierdut 10 lbs., Resetează-mi hormonii și metabolismul și mi-am eliminat pofta de zahăr! De asemenea, am constatat că răspund la stres mult diferit, îl simt, îl observ și trec de la el. Stresul nu mai are un control asupra mea. Dr. Conferințele și informațiile despre detoxifiere ale Sara au fost de neprețuit. Sunt foarte recunoscător pentru acest program. Multumesc Dr. Sarah! ”

-Sophia, Dr. Participantul Sara's Detox Challenge

„Hormone Cure este cartea de joc pentru mojo-ul tău, mintea ta și botina ta. Cu fiecare capitol mă gândeam: „Așa funcționează asta.” Am vrut să sun la fiecare iubită și să le dau bunurile despre cum să strălucească ... acum și întotdeauna ”.

-Danielle LaPorte, autorul The Fire Starter Sessions și The Desire Map