Persoanele care acordă mai multă atenție gândurilor și sentimentelor lor în momentul prezent au avut un nivel mai scăzut de grăsime abdominală și au fost mai puțin susceptibile de a deveni obezi.

New Delhi: Ideea ta despre pierderea în greutate se limitează doar la urmarea unei diete stricte și la exerciții riguroase? Se pare că pierderea în greutate are mai mult decât să numeri doar caloriile sau să te antrenezi la sală. Deși majoritatea dintre noi suntem convinși de reducerea greutății prin transpirație sau prin înfometare, am rămas necunoscători de impactul pozitiv al meditației asupra pierderii în greutate. Da, meditația sau „dhyana” de care cei mai mulți dintre noi se feresc citând constrângerile timpului sau pur și simplu gândindu-le ca fiind doar legate de minte poate fi un instrument eficient pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate.

trei

Odată cu obezitatea devenind o problemă gravă de sănătate, în zilele noastre, mulți oameni caută soluții rapide, cum ar fi apariția așa-numitelor „capsule de slăbire” sau supuse unei intervenții chirurgicale costisitoare, cum ar fi liposucția, pentru a elimina excesul de grăsime din corpul lor. A fi supraponderal sau obez poate crește riscul unei persoane de a dezvolta mai multe afecțiuni, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, hipertensiune, printre altele. Motivul obezității poate fi expus la ușile stilului nostru de viață din ce în ce mai sedentar, a tulburărilor de somn și a obiceiului de a ne consuma fast-food-uri cu calorii ridicate, pe lângă ereditate și probleme hormonale. Studiile arată că meditația regulată ar putea reduce riscul obezității. Potrivit unui studiu american din 2015, persoanele care acordă mai multă atenție gândurilor și sentimentelor lor în momentul prezent au avut un nivel mai scăzut de grăsime abdominală și au fost mai puțin susceptibile de a deveni obezi.

Ce este meditația?

Cunoscut ca fiind cel mai puternic instrument de a controla mintea și corpul, meditația se referă la concentrarea minții pe un aspect singular și la eliminarea tuturor gândurilor și emoțiilor amestecate - sursa anxietății și stresului. Luați timp din programul încărcat timp de cel puțin 5 - 10 minute și meditați într-o atmosferă liniștită și relaxată. Cel mai bun mod de a medita este prin închiderea ochilor și concentrarea asupra ritmului respirației - fie așezat, fie culcat. Potrivit experților, meditația se face cel mai bine dimineața devreme și chiar înainte de a merge la culcare noaptea. Citiți: primele cinci condimente care vă pot ajuta să slăbiți și să ardeți grăsimea din burtă

Cum poate ajuta meditația la pierderea în greutate?

Reduce hormonul stresului

Cercetările sugerează că meditația ajută la reducerea nivelului de hormoni ai stresului. Adevărul este că, indiferent cât de mult îl transpirați la sală, dacă hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, abundă în sistemul dvs., puteți uita pur și simplu despre pierderea în greutate. Motivul pentru care cortizolul îți influențează corpul și mintea pentru a stoca caloriile ca exces de grăsime. Un studiu realizat de Texas Tech University a arătat că meditația poate reduce nivelul hormonilor de stres și, în schimb, poate câștiga o activitate cerebrală mai bună, relaxare, calm și conștientizare despre corpul și mintea ta.

Reduce rata metabolică bazală (BMR)

BMR este cantitatea minimă de calorii de care aveți nevoie pentru a respira în timp ce vă aflați în repaus. Astfel, cu cât consumul de calorii este mai mic, cu atât BMR ar fi mai mic și, în consecință, va crește pierderea în greutate. Meditația ajută la realizarea exactă a acestui lucru prin reducerea BMR.

Reduce pofta de mâncare

Unul dintre cele mai mari obstacole în calea pierderii în greutate este pofta de mâncare, în special zahărul. Dacă vă plac bomboanele, înghețatele și dulciurile, este foarte greu să rezistați tentației. Dar meditația vă poate ajuta să vă recâștigați controlul minții, ceea ce poate reduce pofta de alimente. Acest lucru poate promova un consum mai mic de alimente, în special cele care conțin calorii mari, care sunt vinovați de creșterea în greutate.

Astfel, arta antică a meditației s-a dovedit a fi un remediu excelent pentru pierderea în greutate. Deci, în loc să încercați aceste „terapii” costisitoare și uneori greșite, este mai bine să folosiți arta gratuită, sănătoasă, testată în timp și dovedită științific, numită meditație, care vă va ajuta să vă mențineți în formă și sănătoși.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now