O curățare de suc de trei zile poate fi luată de cei care sunt familiarizați cu postul de suc de o zi. O curățare de trei zile este puțin mai intensă decât un post de suc de 24 de ore, dar nu la fel de intens ca un post de apă similar. În timpul unui post de suc, există o cantitate constantă de calorii conținute în sucuri, satisfăcând parțial nevoile dvs. calorice zilnice. O curățare cu suc de trei zile poate fi un bun program de curățare și oferă beneficii fizice, mentale și spirituale.

zile

Cum să vă pregătiți pentru o curățare cu suc de trei zile?

O curățare de suc de trei zile se poate face fie acasă, fie la un centru de retragere sub supravegherea fie a specialiștilor în naturistă, fie a medicilor.

Dacă cunoașteți principiile de bază ale postului sau dacă aveți experiență anterioară cu posturi mai scurte, puteți face cu ușurință o curățare de suc de trei zile acasă.

Primul pas pentru orice post este pregătirea mentală. Există o mulțime de cărți populare și mărturii despre nutriție și post pentru a vă familiariza cu conceptele. Corpul uman este capabil să supraviețuiască doar cu apă timp de mai multe săptămâni. Prin urmare, un post de suc de trei zile ar trebui să fie ușor de manipulat de către organism. În cazul în care aveți orice afecțiune cronică, ar trebui să consultați un medic înainte de a încerca un repaus de suc de trei zile.

Trebuie să pregătiți și corpul pentru următoarele trei zile. În ziua anterioară a postului, ar trebui să mâncați mâncare ușoară și moderată. Se poate mânca, de asemenea, doar fructe în ziua precedentă. Alegerea este a ta în funcție de comoditatea ta. Factorul cheie este că sistemul digestiv nu trebuie supraîncărcat înainte de a începe postul.

După curățarea sucului de trei zile, aveți nevoie de aproximativ una sau două zile pentru a reveni încet la obiceiurile alimentare regulate. Prin urmare, ar trebui să planificați pentru un total de aproximativ 5 zile pentru procesul complet.

Asigurați-vă că aveți un stoc bun de fructe și/sau legume proaspete la alegere. Obțineți fructe și legume cultivate organic, dacă acestea sunt disponibile. Înmuierea fructelor și legumelor timp de câteva minute într-o soluție salină 2% poate elimina eficient pesticidele și conservanții reziduali de pe piele.

Obțineți un storcător bun, de preferat o presă rece sau un storcător cu presă manuală. Storcatoarele centrifuge pot fi utilizate și cu beneficii mai mici. Lamele rotative ale storcătorului centrifugal generează căldură care poate distruge vitaminele și enzimele din suc.

De asemenea, veți avea nevoie de un kit de clismă disponibil în orice magazin medical.

Ce fructe/legume pot fi consumate pe un suc de curățare?

Sucurile de fructe pot fi făcute din portocale, struguri, mandarină, rodie, pepene verde, lămâie, fructul pasiunii, măr, guava, căpșuni, afine etc. Apa de nucă de cocos poate fi, de asemenea, consumată între ele.

Sucurile de legume pot fi preparate din morcov, sfeclă roșie, castravete, spanac, roșie, țelină, pătrunjel, varză, nap etc.

Cum se face curățarea sucului de trei zile?

Într-o curățare de suc de trei zile, trebuie să beți doar sucuri de fructe și/sau legume timp de trei zile întregi. Fără alimente solide sau alte lichide, cum ar fi ceai, cafea, lapte etc. ar trebui consumat. Bea apă între ele, după nevoile tale.

În mod ideal, se pot lua aproximativ patru pahare pline de suc pe zi, la intervale regulate. Ar fi aproximativ un litru de suc pe zi. Puteți consuma mai multă cantitate dacă simțiți nevoia sau dacă vă este prea foame.

Unii oameni iau un singur tip de suc în fiecare zi. De exemplu, puteți consuma doar suc de portocale tot timpul pentru toate cele 3 zile. Alții preferă un cocktail de diverse sucuri de fructe și legume în funcție de gust, adăugând în același timp lămâie și cantități mici de condimente naturale. Alegerea este a ta. Vă puteți pregăti propriile rețete preferate după gustul dumneavoastră.

În perioada de post, toxinele din organism sunt eliminate prin piele, respirație și intestine. Este bine să faceți o clismă în fiecare dimineață pentru a elimina aceste toxine. Clisma se poate face în fiecare zi sau în alte zile.

De asemenea, veți observa că dimineața, limba are un strat suplimentar de culoare albă sau ușor gălbuie, care este un semn că toxinele ne sunt împinse prin straturile exterioare ale limbii. Folosiți un răzuitor de limbă din metal pentru a vă curăța limba în fiecare zi.

În timpul celor trei zile de post, evitați orice activitate fizică intensă, cum ar fi ridicarea greutăților grele, alergarea, condusele pe distanțe lungi, vorbirea excesivă etc. Activități ușoare precum yoga, meditație, vizionare la televizor, udarea plantelor, gătit, cumpărături, ciclism lent, plimbare tăcută în pădure etc. sunt bine.

Continuați acest proces timp de 3 zile întregi și bucurați-vă de procesul de curățare.

Reacții corporale în timpul unei curățări cu suc de trei zile

În timpul unei curățări de suc de trei zile, este posibil să experimentați anumite reacții în organism. În timpul unui post de suc, consumați doar între 300 și 600 de calorii într-o zi. Așadar, glicemia poate scădea și puteți simți o criză bruscă de foame. Nu-ți face griji. Puteți să pregătiți încă un pahar de suc și să-l consumați. Dacă este necesar, puteți adăuga și o lingură de miere în suc pentru calorii suplimentare.

Uneori tensiunea arterială poate scădea și puteți simți amețeli și slăbiciune. Asta este normal. Puteți bea un pahar cu apă sau suc și vă puteți întinde câteva minute, iar simptomele ar trebui să dispară.

Dacă sunteți nou în post, pofta de mâncare este o reacție obișnuită în minte. Se începe să ne gândim și să ne imaginăm despre consumul diferitelor tipuri de alimente. Încercați să mențineți o atitudine de martor față de aceasta. De asemenea, vă puteți distrage mintea la unele activități recreative, cum ar fi vizionarea la televizor, udarea grădinii, mersul la o plimbare casual, mersul cu bicicleta lent în pădure etc.

Pot exista momente în care mintea aruncă emoții reținute din trecut, care sunt stocate în mintea subconștientă. Mențineți o atitudine de martor și înțelegeți-o ca făcând parte din procesul de curățare. Puteți practica respirația profundă lentă în acest timp.

Important de reținut este că aceste reacții sunt normale și vor dura o perioadă scurtă de timp și sunt un simptom al detoxifierii și curățării.

Cum se sparge un Juice Cleanse de trei zile?

Ruperea postului este la fel de importantă ca postul în sine. Focul digestiv scade în timpul curățării sucului. Deci, trebuie să creșteți treptat focul digestiv și să îl readuceți la normal înainte de a reveni la alimentele normale.

Postul este de obicei rupt prin consumul de suc de lămâie sau suc de portocale. În prima zi după spargerea rapidă a sucului, puteți avea fructe, miere, supe de legume și legume fierte, ușor de digerat. Mestecați-vă bine fructele înainte de a înghiți.

Pe al doilea, puteți mânca supe de legume, fructe, nuci, lapte diluat, lapte de orez, cantitate mică de boabe fierte, ovăz, legume amidonice fierte, cum ar fi cartofi și dovlecei, etc.

În a treia zi, puteți reveni la dieta normală. În acest moment trebuie să fim atenți. Poate exista tendința de a mânca în exces și de a supraîncărca stomacul. Ar trebui să mănânci cu măsură și să revii încet la obiceiurile alimentare obișnuite. Evitați alimentele greu digerabile câteva zile.

Avantajele unei curățări de suc de trei zile

  1. O curățare de suc de trei zile va oferi beneficii imense pentru sănătate. Sistemul nostru digestiv funcționează fără odihnă, zi și noapte. Un post va oferi odihna atât de necesară întregului sistem digestiv pentru a se repara și a se vindeca. Toxinele sunt îndepărtate și se simte o energie și o vigoare îmbunătățite.
  2. Postul de suc poate îmbunătăți imunitatea și conferă longevitate.
  3. Juice Fasting este cel mai simplu mod de a slăbi. Se poate pierde aproximativ 1 - 2 kg în timpul unui post de suc de 3 zile. Dar vei recâștiga cea mai mare parte a acestei greutăți odată ce te vei întoarce la mâncarea normală. Urmarea unei diete controlate după post poate ajuta la menținerea reducerii greutății.
  4. În timpul postului de suc, trebuie să ne observăm îndeaproape mintea. Ajută la înțelegerea obiceiurilor noastre alimentare și a poftelor noastre. Această înțelegere ajută la controlul constrângerilor alimentare după post, ajutând astfel la pierderea în greutate.
  5. Juice Post este un moment de introspecție și curățare emoțională. Trebuie să mențineți atitudinea martorului și să urmăriți diferitele gânduri și emoții aruncate din mintea subconștientă. Asistând la faptul că energiile blocate sunt eliberate și impresiile mentale negative sunt aduse sub control.

Cine nu ar trebui să facă un Juice Cleanse/Fast de trei zile?

  1. Cei care suferă de diabet ar trebui să evite sucurile de fructe și, în schimb, să folosească legume verzi numai în timpul curățării.
  2. Femeile însărcinate nu sunt sfătuiți să postească, deoarece fătul în creștere are nevoie de calorii și nutrienți suplimentari pentru creșterea acestuia.
  3. Cei care iau orice medicament specific ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a lua o curățare de suc.
  4. Cei care au suferit o intervenție chirurgicală recentă ar trebui să aștepte până când și-au revenit înainte de a face o curățare de suc.
  5. Cei care suferă de orice probleme cu rinichii sau ficatul nu ar trebui să încerce în mod obișnuit.
  6. Cei care se află sub o boală terminală sau care suferă de orice afecțiune cronică ar trebui să se consulte întotdeauna cu medicul înainte de a lua o curățare de suc de trei zile.
  7. Copiii nu trebuie să încerce postul fără consimțământul părinților și sfatul medicului.

Articole similare: