trepied

Exercițiile fizice, dieta și odihna sunt cele trei picioare ale fitnessului, pe care le-am numit trepiedul fitnessului. Dacă oricare dintre aceste picioare este tăiat, fitness-ul nu poate fi atins. În general, pentru fitness, ne concentrăm pe exerciții fizice, dar nu acordăm importanță dietei. Ar trebui să știm că dieta este la fel de importantă ca exercițiile fizice. Doar cu exercițiile fizice, nu putem obține o stare fizică adecvată, trebuie să ne menținem dieta. Trebuie să luăm o alimentație adecvată. În mod similar, odihna este, de asemenea, necesară. Odihna dă recuperare mușchilor și organelor noastre pentru a funcționa corect. Nu ne putem compara cu aceste trei picioare, deoarece care este mai bună. Toți trei sunt dependenți unul de celălalt. Deci, nu avem niciodată de ales să alegem una sau două. Niciunul dintre ei nu te poate duce singur înainte.

Exercițiu

Pentru fitness, exercițiul este singurul proces care necesită eforturi fizice. Exercițiul îți dă putere și te face activ. Exercițiul poate fi făcut în atât de multe moduri. Puteți exercita conform cerințelor dvs. Acest lucru înseamnă că pentru fiecare cerință trebuie să faceți diferite exerciții. Dar din toate aceste exerciții de fitness se realizează.

Pentru a fi în formă, exercițiul este important. Deci, puteți face orice tip de exercițiu pentru aceasta. Mersul pe distanțe lungi în fiecare zi este, de asemenea, suficient exercițiu pentru fitness. Dar pentru obiective mai mari, trebuie să lucrați mai mult. Dacă obiectivul dvs. este doar să vă reduceți grăsimea sau să mențineți grăsimea, puteți face următorul exercițiu care vă ajută să vă reduceți grăsimea. Aceste exerciții sunt mersul pe jos, alergatul, dansul (dansul Zumba), munca regulată care constă în mult mai multă mișcare a corpului etc. Pentru pierderea mai eficientă a grăsimii puteți merge la înot, cardio, antrenament intens etc.

Și dacă doriți să construiți mușchii cu fitness, puteți merge la sală, faceți un antrenament mai intens, care vă va ajuta să vă construiți mușchii. Nu mai există opțiuni pentru construirea mușchilor, trebuie să faceți antrenament cu greutăți. Fără antrenament cu greutăți, este foarte greu să construiți mușchii. Deși construirea mușchilor cu antrenamentul cu greutăți nu este o sarcină ușoară.

Yoga este unul dintre cele mai vechi tipuri de exerciții și, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente pentru fitness. Yoga poate fi singurul exercițiu care vizează organele și face ca fiecare organ să fie potrivit pentru o funcționare corectă. Yoga vă face corpul să se potrivească de la partea interioară la cea exterioară. Pranayama este o parte a yoga care se bazează pe sistemul respirator, ceea ce face ca sistemul nostru respirator și organul său să se potrivească și să funcționeze eficient. Diferitele tipuri de Asanas din yoga fac ca diferite tipuri de organe să se potrivească și să funcționeze eficient.

Toate aceste tipuri de exerciții te fac să te potrivești. Fitness-ul poate fi atins cu alte obiective, așa cum este prezentat mai sus.

Dietă

Dieta este, de asemenea, unul dintre cei mai importanți factori pentru fitness. O dietă adecvată este necesară pentru toată lumea. După cum discutăm mai sus, diferiții oameni au obiective diferite. Unii vor să piardă grăsime, unii vor să câștige mușchi, unii vor doar să rămână în formă. În tot acest format este necesară dieta.

Pentru construirea mușchilor, aveți nevoie de o dietă specifică, cu mai multe proteine. Aici dieta ta este la fel de importantă ca exercițiile fizice. Dacă nu oferi nutriție adecvată corpului tău, atunci corpul tău nu poate câștiga mușchi doar cu exerciții fizice.

Unii vor să piardă grăsime din corpul lor, trebuie să se concentreze mai mult pe dietă. Exercițiul nu este suficient pentru a pierde grăsime, deoarece băgând gunoi în stomac, exercițiul nu vă va ajuta. Aici puteți acorda mai puțină importanță exercițiilor fizice, dar trebuie să faceți fiecare pas necesar pentru a vă alimenta corect.

Odihnă și recuperare

Exercițiul vă oferă mișcarea corpului, din cauza că mușchii dvs. au nevoie de odihnă pentru a vindeca oboseala din mușchi. Odihna oferă timp de recuperare a corpului, astfel încât mușchii și organele să se recupereze și să funcționeze mai eficient. Dacă nu faceți exerciții fizice sau nu luați o dietă adecvată, nu vă va dăuna, dar dacă nu vă odihniți corect după exerciții și dietă, vă poate dăuna corpului și poate dura situații foarte dificile. Deci, restul este o parte foarte importantă când faci exerciții. Trebuie să vă odihniți corespunzător.

Multe studii spun că 8 ore de somn este cota de timp adecvată pentru somn, dar există și alți factori care pot varia cota de somn de la persoană la persoană. Trebuie să vă simțiți fără stres după somn. Fără stres înseamnă atât fizic cât și mental. După ce te trezești, ar trebui să te simți complet încărcat. Acesta ar trebui să fie criteriile dvs. pentru un somn adecvat.