Trucurile de dietă sunt disponibile în diferite forme care beneficiază în timp ce urmează o dietă sau o dietă specială menită să piardă în greutate, dar problema permanentă este lipsa controlului asupra dorinței de a mânca alimente care sunt capabile să perturbe dieta.

Pentru a trata această problemă, ar trebui să aplicați un set de trucuri de dietă care vă vor înșela stomacul și îl vor face să se simtă plin și să evite senzația constantă de foame de mâncare.

Ceea ce se înțelege prin dietă și trucuri dietetice este un set de practici, cum ar fi consumul anumitor lichide sau consumul de alimente specifice, precum și efectuarea de activități care vă vor face să uitați de foame și să vă simțiți plini și am ales pentru dvs. 20 de trucuri dietetice care inevitabil vă va atrage o nouă linie pentru dietă greu de ocolit.

Bea apă

trucuri

Unul dintre cele mai importante trucuri de dietă care au multe beneficii, inclusiv:
În primul rând, menține corpul în sănătate și echilibru și elimină toxinele, iar în al doilea rând; Contribuie la respectarea dietei.

Consumul de apă nu numai că îndepărtează toxinele din corp, dar face și stomacul să se simtă plin. Nu vă forțați să beți multă apă și respectați regula stabilită, care este să beți opt căni pe zi în plus față de una înainte de fiecare masă.

Gumă de mestecat

Un alt mod eficient de a menține maxilarele ocupate, dar nu în ceea ce vă va crește greutatea, și acesta este sensul din spatele generației de dietă, iar mulți cred că guma de mestecat poate ajuta la pierderea în greutate și corpul se simte ca și cum ar mânca, mesteca guma are alte beneficii, cum ar fi construirea mușchilor maxilarului și creșterea concentrației.

Trage un pui de somn

Dacă nu vă puteți opri din a vă gândi cât de flămând vă este stomacul, cea mai bună soluție pentru a depăși acest lucru este să faceți un pui de somn și poate să vă treziți și să vă simțiți mai energici și mai mulțumiți, deoarece majoritatea oamenilor nu le este foame direct dimineața și acest lucru se datorează faptului că este mai puțin acid în stomac și pui de somn poate genera această senzație.

Mănâncă legume proaspete

Dacă într-adevăr aveți nevoie de o gustare, ar trebui să mâncați una care este potrivită pentru dieta dvs. și care nu va contribui la mai multă foame. Legumele fără amidon sunt „alimentele gratuite” pe care le poți mânca în fiecare zi fără să te îngrași.

Limitați aportul de carbohidrați

Carbohidrații se transformă în zahăr și stimulează insulina în organism, ceea ce provoacă un ciclu vicios de foame. Desigur, mâncarea pe care o mănânci ar trebui să-ți satisfacă foamea și nu invers, ceea ce o mărește!
Reducerea aportului de carbohidrați vă va ajuta să vă controlați foamea constantă.

Mănâncă proteine

Proteinele rămân mai mult în organism decât carbohidrații, așa că alegeți o bucată de carne care conține o cantitate mică de grăsimi. Consumul de proteine ​​va reduce foamea între mesele sporadice.

Creșteți aportul de fibre

Mâncarea bogată în fibre are funcția de a umple rapid stomacul și astfel vă menține mulțumit pentru o lungă perioadă de timp, deoarece necesită puțin mestecat, ceea ce duce psihologic la un sentiment de satisfacție.

Nu ratați niciodată micul dejun

Mulți oameni evită să mănânce micul dejun, considerând că acest lucru poate ajuta la dietă și la slăbit, dar această credință este greșită deoarece, procedând astfel, vei depăși mesele stabilite și vei simți o foame constantă pe tot parcursul zilei.

Mănâncă mai multe ouă

Căutați o gustare cu conținut scăzut de grăsimi și proteine ​​pentru a vă opri senzația de foame? Și în cazul în care colesterolul vă preocupă, evitați gălbenușurile și lipiți-vă de albușuri.

Perie de dinți și pastă

Vă poate părea ciudat, dar spălarea dinților după fiecare masă vă va restrânge dorința de a mânca între mese și vă va face să vă gândiți de două ori înainte de a mânca ceva imediat după ce dinții arătați albi și curați.

Mergând sau alergând

Sigur, creșterea adrenalinei și uciderea foametei pentru o vreme, cel puțin, va arde mai multe calorii și îți va face corpul să se simtă flămând, dar chiar și așa majoritatea oamenilor nu se simt supuși imediat după ce faci mișcare, deci acest truc poate fi o modalitate excelentă să treacă Timpul dintre mese mai degrabă decât să mănânce.

Bea oțet

Consumul a două linguri de oțet de mere înainte de fiecare masă este important pentru a reduce foamea. Este adevărat că oțetul nu provoacă în mod direct pierderea în greutate, dar unii oameni simt mai puțin foame după ce îl beau.

Evitați sarea

Cantitățile excesive de sare nu sunt deloc bune pentru corpul dumneavoastră și pot duce cu siguranță la deshidratare și, deoarece unii nu pot recunoaște diferența dintre foame și sete, consumul de sare vă poate face să vă simțiți ca și cum vă este foame.

Evitați zahărul

Nici o persoană nu este de acord că alimentele bogate în zahăr sunt delicioase, dar vă ard foarte repede în corp. Chiar și mesele cu zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi, nu sunt o idee pe care o recomandăm, deoarece vă veți simți foame și corpul dumneavoastră necesită mai multă hrană.

Rămân ocupat

Mulți oameni se conving că le este foame doar din cauza plictiselii și a golului timpului, așa că este de preferat să ocupi sufletul și să umple ile de muncă și preocupare, pentru a evita tirania poftei asupra ta în timpul liber și plictiseala.

Evitați întâlnirile la restaurant dacă nu intenționați să mâncați

Este important să evitați locurile cu mirosuri și scene tentante de luat masa și să nu vă întâlniți cu prietenii într-un restaurant dacă nu intenționați să mâncați.

Evitați alcoolul

Alcoolul nu este doar plin de calorii goale, dar vă poate crește și apetitul. În afară de aceasta, alcoolul pier și ucide corpul și este întotdeauna de preferat să ai milă de corpul tău din el.

Mănânc încet

De multe ori, ne grăbim când mâncăm și mâncăm până la punctul în care corpul nostru ne obligă să nu mai mâncăm gunoi, iar acesta este un act greșit și nesănătos. În schimb, încetinește în timp ce mănânci până când corpul se simte confortabil și știe cantitatea care ar trebui consumată și în conformitate cu dieta ta.

Mănâncă menta

Multe beneficii fizice și psihologice au fost atribuite mentei de-a lungul anilor și, deși nu a fost dovedită de oamenii de știință, consumul de mentă face ca organismul să se simtă sătul.

Evitați cofeina

Deși unii oameni folosesc cofeina ca un inhibitor al apetitului, acest efect va fi întrerupt rapid după ce arde cofeina din corpul dumneavoastră. Același lucru pe care l-am menționat despre zahăr, cofeina, de asemenea, îți face mai foame decât înainte.