Vara este chiar după colț. Majoritatea oamenilor asociază sezonul cu relaxarea și distracția, dar pentru cei aflați în recuperare a tulburărilor alimentare, acesta este plin de provocări unice. Iată câteva tulburări de alimentație de vară care trebuie să fie conștiente și modalități de a face față.

tulburarea

Îmbrăcăminte mai revelatoare

Pantalonii scurți, bluzele și costumele de baie sunt ținute obișnuite de vară, dar pot fi un declanșator pentru cineva cu o tulburare de alimentație. Ideea de a dezvălui mai mult din corpul tău poate fi înfricoșătoare, mai ales dacă te lupți și cu probleme legate de imaginea corpului.

Presiunea de a pierde în greutate sau de a schimba aspectul

În lunile de primăvară și vară, veți auzi adesea despre oameni vorbind despre realizarea unui „corp de plajă” sau despre „pregătirea costumului de baie”. Marea concepție greșită este că oamenii trebuie să piardă în greutate sau să construiască mușchi pentru a se putea bucura de vară. Acesta este un mod de gândire toxic care contribuie în cele din urmă la obiceiuri alimentare și de exerciții fizice dezordonate.

Creșterea activităților fizice

Activitățile sezoniere, cum ar fi înotul, plimbarea cu barca și drumețiile sunt populare în timpul verii. A avea la dispoziție aceste activități fizice poate fi un factor declanșator pentru cineva care se luptă cu exersarea compulsivă.

Lipsa structurii

Pentru copii, adolescenți și tineri, lunile de vară nu au structură. Sunt acasă de la școală sau colegiu și pot lucra ore neregulate la un loc de muncă de vară. Această pierdere a structurii poate perturba orele de masă programate în mod regulat.

Evenimente de viață sezoniere

Vara este, de asemenea, o perioadă de tranziție pentru adolescenți și adulți tineri. Absolvențele din liceu, liceu și facultate pot fi repere stresante. Presiunile de a începe la o nouă școală sau de a găsi un loc de muncă pot duce la mecanisme nesănătoase de coping, cum ar fi alimentația dezordonată.

Evenimente de familie

Vara este un moment popular pentru reuniuni de familie și alte evenimente. Acest lucru ar putea prezenta mai mulți factori declanșatori. Comentariile despre greutate sau aspect, chiar și cele care sunt destinate ca un „compliment”, pot întări gândurile legate de tulburările alimentare. Ideea de a mânca în fața altor persoane poate fi, de asemenea, dificilă pentru cineva aflat în recuperare. Și poate exista un acces limitat la alimente sigure în planul de masă al unei persoane.

Cum să faceți față declanșatorilor tulburărilor alimentare de vară

Există o varietate de mecanisme sănătoase pentru a face față gândurilor și comportamentelor legate de tulburările alimentare. Iată câteva lucruri de reținut în timp ce ne îndreptăm spre sezonul estival.

  • Imbratiseaza-ti corpul pentru ceea ce poate face, nu pentru cum arata.
  • Stabiliți limite sănătoase pentru interacțiunile de vară. De exemplu, dacă nu vă simțiți confortabil la o reuniune de familie, aduceți o persoană de sprijin de încredere și limitați timpul petrecut la eveniment.
  • Purtați îmbrăcăminte care vi se potrivește și pe care vă simțiți confortabil; amintiți-vă că nu trebuie să purtați o ținută revelatoare dacă acest lucru vă face să vă simțiți inconfortabil.
  • Dacă alegeți să participați la sporturi sau activități de vară, nu uitați să faceți pauze atunci când corpul dvs. se simte obosit. Dacă vă este foame după ce vă exersați, permiteți-vă să mâncați intuitiv.
  • Practicați atenția și abilitățile sănătoase de coping.
  • Contactați o persoană de încredere dacă aveți nevoie de ajutor pentru adaptarea la tranzițiile de viață.
  • Luați în considerare discutarea cu un consilier școlar sau de carieră dacă aplicați la colegii sau căutați un loc de muncă.
  • Discutați cu un terapeut pentru a vă ajuta să gestionați factorii declanșatori și să mențineți recuperarea.

Vara este considerată o perioadă de relaxare, un anotimp în care mulți dintre noi plecăm în vacanță. Deși este o idee minunată să vă luați ceva timp liber de la serviciu pentru a vă odihni și reîncărcați, rețineți că terapia cu tulburări de alimentație ar trebui să facă parte din programul dvs. de vară. Nu luați timp liber de la recuperare - programați sesiuni regulate cu un terapeut.

Luați în considerare un program IOP sau PHP în această vară

Vara este un moment minunat pentru a lua o pauză de la serviciu sau de la școală și a vă concentra pe recuperarea tulburărilor alimentare. Luați în considerare intrarea în ambulatoriu intensiv (IOP) sau în programul de spitalizare parțială (PHP). Aceste programe oferă o experiență de tratament mai intensă. Veți lucra la recuperarea dvs. în fiecare zi și veți participa la sesiuni cu o varietate de profesioniști, inclusiv dieteticieni și terapeuți autorizați.

Datorită izbucnirii actuale a COVID-19, Seeds of Hope oferă IOP și PHP practic prin conferințe video sigure. Oricine din statul Pennsylvania poate participa și îi tratăm atât pe adulți, cât și pe adolescenți. Sunați la biroul nostru de admitere la (610) 644-6464 pentru a vă înscrie la unul dintre programele noastre.