Introducere

Cu cât știți mai multe despre tulburarea bipolară, cu atât veți putea face față mai bine acestei boli pe tot parcursul vieții. Există mulți pași pe care îi puteți face - sau a ajuta pe cineva drag să ia - pentru a recunoaște și a gestiona mai bine episoadele maniacale.

tulburarea

  • Aflați semnele de avertizare ale unui episod maniacal și primiți un tratament timpuriu pentru a evita perturbarea vieții.
  • În același timp în fiecare zi, înregistrați-vă starea de spirit și orice simptome.
  • Luați medicamente conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră pentru a ajuta la reducerea numărului de episoade maniacale.
  • Pentru a ajuta la prevenirea unui episod maniacal, evitați factorii declanșatori cum ar fi cofeina, consumul de alcool sau droguri și stresul.
  • Faceți mișcare, mâncați o dietă echilibrată, dormiți bine și păstrați un program consistent. Acest lucru poate ajuta la reducerea schimbărilor minore de dispoziție care pot duce la episoade mai severe de manie.
  • Aveți la dispoziție un plan de acțiune, astfel încât, dacă aveți un episod maniacal, cei care vă susțin să poată urma planul și să vă păstreze în siguranță.

Cum gestionez un episod maniacal?

Cunoașteți semnele de avertizare

Aflați să vă recunoașteți semnele de avertizare timpurie. Una dintre cele mai importante modalități de a evita un episod maniacal este identificarea semnelor timpurii și solicitarea tratamentului.

Semnele comune de avertizare timpurie ale unui episod maniacal includ:

  • Având nevoie de mai puțin somn.
  • Fiind mai activ.
  • Simțirea neobișnuit de fericită, iritabilă sau energică.
  • Realizarea de planuri nerealiste sau concentrarea intensă asupra unui obiectiv.
  • A fi ușor distras și a avea gânduri de curse.
  • Având sentimente nerealiste de importanță de sine.
  • Devenind mai vorbăreț.

Cel mai bun mod de a gestiona tulburarea bipolară este de a preveni episoadele maniacale. Deși acest lucru nu este întotdeauna posibil, puteți identifica și încerca să evitați factorii declanșatori care pot duce la o schimbare a dispoziției. Unul dintre cele mai importante aspecte ale gestionării bolii dvs. este să rămâneți într-o rutină, în special să păstrați un model de somn stabil.

Gestionarea unui episod maniacal

  • Mențineți un model de somn stabil. Du-te la culcare cam la aceeași oră în fiecare seară și trezește-te cam în aceeași oră în fiecare dimineață. Prea mult sau prea puțin somn sau modificări ale tiparului normal de somn pot modifica substanțele chimice din corpul dumneavoastră. Și acest lucru poate declanșa modificări ale dispoziției sau vă poate agrava simptomele.
  • Rămâneți într-o rutină zilnică. Planificați-vă ziua în jurul unei rutine destul de previzibile. De exemplu, mâncați mese în mod regulat și faceți din exercițiile fizice sau alte activități fizice o parte a programului dvs. zilnic. De asemenea, s-ar putea să practicați meditația sau o altă tehnică de relaxare în fiecare seară înainte de culcare.
  • Stabiliți obiective realiste. A avea obiective nerealiste vă poate pregăti dezamăgirea și frustrarea, ceea ce poate declanșa un episod maniacal. Faceți tot ce puteți pentru a vă gestiona boala. Dar așteptați-vă și fiți pregătiți pentru contracarări ocazionale.
  • Nu utilizați alcool sau droguri ilegale. Poate fi tentant să consumi alcool sau droguri pentru a te ajuta să treci printr-un episod maniacal. Dar acest lucru poate agrava simptomele. Chiar și o băutură poate interfera cu somnul, starea de spirit sau medicamentele utilizate pentru tratarea tulburării bipolare.
  • Obțineți ajutor de la familie și prieteni. Este posibil să aveți nevoie de ajutor din partea familiei sau a prietenilor dvs. în timpul unui episod maniacal, mai ales dacă aveți probleme în a face diferența dintre ceea ce este real și ceea ce nu este real (psihoză). Dacă aveți un plan înainte de a se produce modificări ale dispoziției, vă va ajuta rețeaua de asistență să vă ajute să luați decizii bune.
  • Reduceți stresul acasă și la locul de muncă. Încercați să păstrați ore regulate la locul de muncă sau la școală. E important să faci o treabă bună, dar este mai important să eviți un episod de dispoziție depresivă sau maniacală. Dacă stresul la locul de muncă, la școală sau acasă este o problemă, consilierea poate ajuta la îmbunătățirea situației și la reducerea stresului.
  • Urmăriți-vă starea de spirit în fiecare zi. După ce vă cunoașteți semnele de avertizare timpurie, verificați-vă zilnic starea de spirit pentru a vedea dacă s-ar putea să vă îndreptați către un schimb de dispoziție. Notează-ți simptomele într-un jurnal. Sau înregistrați-le pe o diagramă sau un calendar. Când vedeți un model sau semne de avertizare ale unei schimbări de dispoziție, căutați tratament.
  • Continuați tratamentul. Poate fi tentant să opriți tratamentul în timpul unui episod maniacal, deoarece simptomele se simt bine. Dar este important să continuați tratamentul așa cum este prescris pentru a evita riscul sau a avea consecințe neplăcute dintr-un episod maniacal. Dacă aveți îngrijorări cu privire la tratament sau la efectele secundare ale medicamentelor, discutați cu medicul dumneavoastră. Nu reglați singur medicamentele.

credite

Curent începând cu: 28 mai 2019

Autor: Personalul Healthwise
Revizuire medicală:
Patrice Burgess MD - Medicină de familie
Kathleen Romito MD - Medicină de familie
Dr. Christine R. Maldonado - Sănătate comportamentală

Curent începând cu: 28 mai 2019

Revizuire medicală: Patrice Burgess MD - Medicină de familie & Kathleen Romito MD - Medicină de familie și Christine R. Maldonado Dr. - Sănătate comportamentală

Aceste informații nu înlocuiesc sfaturile unui medic. Healthwise, Incorporated, renunță la orice garanție sau răspundere pentru utilizarea de către dvs. a acestor informații. Utilizarea acestor informații înseamnă că sunteți de acord cu Termenii de utilizare. Aflați cum ne dezvoltăm conținutul.

Pentru a afla mai multe despre Healthwise, vizitați Healthwise.org.

ANUNȚ: Aceste informații despre sănătate nu au fost create de Universitatea din Michigan Health System (UMHS) și este posibil să nu reflecte neapărat practicile UMHS specifice. Pentru sfaturi medicale referitoare la starea dumneavoastră personală, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră. Renunțare completă