Digital Eye Strain descrie un grup de probleme legate de vedere și ochi care rezultă din utilizarea prelungită a computerului, tabletelor, e-readerului și a telefonului mobil. Multe persoane se confruntă cu disconfort ocular și probleme de vedere atunci când vizionează ecrane digitale pentru perioade lungi de timp. Nivelul de disconfort pare să crească odată cu utilizarea ecranului digital.

Muncitorul american mediu petrece șapte ore pe zi pe computer, fie la birou, fie lucrează de acasă. Pentru a ajuta la atenuarea oboselii digitale a ochilor, urmați regula 20-20-20.

ochilor

Cele mai frecvente simptome asociate cu tulpina digitală a ochilor sunt:

  • tulpina ochilor
  • dureri de cap
  • vedere neclara
  • ochi uscați
  • dureri de gât și umeri
Aceste simptome pot fi cauzate de:
  • iluminare slabă
  • strălucire pe un ecran digital
  • distanțe de vizionare necorespunzătoare
  • postură slabă de așezare
  • probleme de vedere necorectate
  • o combinație a acestor factori

Măsura în care indivizii experimentează simptome vizuale depinde adesea de nivelul abilităților lor vizuale și de timpul petrecut privind un ecran digital. Problemele de vedere necorectate, cum ar fi hipermetropia și astigmatismul, capacitatea inadecvată de concentrare a ochilor sau abilitățile de coordonare a ochilor și modificările de îmbătrânire a ochilor, cum ar fi prezbiopia, pot contribui la dezvoltarea simptomelor vizuale atunci când se utilizează un computer sau un dispozitiv cu ecran digital.

Multe dintre simptomele vizuale cu care se confruntă utilizatorii sunt doar temporare și vor scădea după oprirea lucrului pe computer sau utilizarea dispozitivului digital. Cu toate acestea, unele persoane pot experimenta abilități vizuale reduse continuă, cum ar fi vederea încețoșată la distanță, chiar și după oprirea muncii la computer. Dacă nu se face nimic pentru a aborda cauza problemei, simptomele vor continua să reapară și probabil să se înrăutățească odată cu utilizarea viitoare a ecranului digital.

Prevenirea sau reducerea problemelor de vedere asociate cu tulpina digitală a ochiului implică luarea de măsuri pentru controlul iluminării și al orbirii pe ecranul dispozitivului, stabilirea distanțelor și posturii de lucru corespunzătoare pentru vizualizarea ecranului și asigurarea faptului că chiar și problemele minore de vedere sunt corectate corect.

Ce cauzează tulpina digitală a ochilor?

Vizualizarea unui computer sau a unui ecran digital face ca ochii să lucreze mai mult. Ca rezultat, caracteristicile unice și cerințele vizuale ridicate ale vizualizării computerelor și dispozitivelor cu ecran digital fac ca mulți indivizi să fie susceptibili la dezvoltarea simptomelor legate de vedere.

Problemele de vedere necorectate pot crește severitatea simptomelor tulpinii oculare digitale.

Vizualizarea unui computer sau a unui ecran digital este diferită de citirea unei pagini tipărite. Adesea literele de pe computer sau de pe dispozitivul portabil nu sunt la fel de precise sau clar definite, nivelul de contrast al literelor cu fundalul este redus, iar prezența orbirii și a reflexiilor pe ecran poate face dificilă vizualizarea.

Distanțele și unghiurile de vizualizare utilizate pentru acest tip de lucru sunt, de asemenea, adesea diferite de cele utilizate în mod obișnuit pentru alte sarcini de citire sau scriere. Ca urmare, cerințele de focalizare și mișcare a ochilor pentru vizualizarea digitală a ecranului pot impune cerințe suplimentare sistemului vizual.

În plus, prezența chiar și a problemelor minore de vedere poate afecta adesea semnificativ confortul și performanța la un computer sau în timp ce utilizați alte dispozitive cu ecran digital. Problemele de vedere necorectate sau sub corecție pot fi factori majori care contribuie la obosirea ochilor legată de computer.

Chiar și persoanele care au prescripție pentru ochelari sau lentile de contact pot considera că nu este potrivit pentru distanțele de vizualizare specifice ale ecranului computerului. Unii oameni își înclină capul în unghiuri ciudate, deoarece ochelarii lor nu sunt proiectați pentru a privi computerul. Sau se apleacă spre ecran pentru a-l vedea clar. Pozițiile lor pot duce la spasme musculare sau dureri la nivelul gâtului, umărului sau spatelui.

În majoritatea cazurilor, simptomele tulpinii oculare digitale apar deoarece cerințele vizuale ale sarcinii depășesc abilitățile vizuale ale individului de a le efectua confortabil. Cel mai mare risc de a dezvolta tulpina digitală a ochiului este acele persoane care petrec două sau mai multe ore continue la computer sau folosesc un dispozitiv cu ecran digital în fiecare zi.


Cum este diagnosticată tulpina digitală a ochilor?

Tulpina digitală a ochilor poate fi diagnosticată printr-o examinare completă a ochilor. Testarea, cu accent special pe cerințele vizuale la distanța de lucru a computerului sau a dispozitivului digital, poate include:

  • Istoricul pacientului pentru a determina orice simptome pe care le întâmpină pacientul și prezența oricăror probleme generale de sănătate, medicamente luate sau factori de mediu care pot contribui la simptomele legate de utilizarea computerului.
  • Măsurători ale acuității vizuale pentru a evalua măsura în care vederea poate fi afectată.
  • A refracţie pentru a determina puterea adecvată a obiectivului necesară pentru a compensa eventualele erori de refracție (miopie, hipermetropie sau astigmatism).
  • Testarea modului în care ochii se concentrează, se mișcă și lucrează împreună . Pentru a obține o imagine clară și unică a ceea ce este vizionat, ochii trebuie să-și schimbe efectiv focalizarea, să se miște și să lucreze la unison. Acest test va căuta probleme care vă împiedică ochii să se concentreze eficient sau să îngreuneze utilizarea ambilor ochi împreună.
Această testare se poate face fără utilizarea picăturilor pentru ochi pentru a determina modul în care ochii răspund în condiții normale de vedere. În unele cazuri, cum ar fi atunci când o parte din puterea de focalizare a ochilor poate fi ascunsă, pot fi utilizate picături pentru ochi. Ei păstrează temporar ochii de la schimbarea focalizării în timp ce se termină testarea.

Folosind informațiile obținute în urma acestor teste, împreună cu rezultatele altor teste, optometristul dvs. poate stabili dacă aveți tulpina digitală a ochilor și vă poate sfătui cu privire la opțiunile de tratament.

Cum se tratează tulpina digitală a ochilor?

Soluțiile la problemele vizuale legate de ecranul digital sunt variate. Cu toate acestea, ele pot fi de obicei atenuate prin obținerea îngrijirii periodice a ochilor și prin modificarea modului de vizualizare a ecranului.

Îngrijirea ochilor

În unele cazuri, persoanele care nu au nevoie de ochelari de vedere pentru alte activități zilnice pot beneficia de ochelari prescriși special pentru utilizarea computerului. În plus, persoanele care poartă deja ochelari pot găsi că prescripția curentă nu oferă o viziune optimă pentru vizionarea unui computer.

  • Ochelarii de vedere sau lentilele de contact prescrise pentru uz general pot să nu fie adecvate pentru lucrul pe computer. Este posibil să fie necesare lentile prescrise pentru a satisface cerințele vizuale unice ale vizualizării computerului. Designurile speciale ale lentilelor, puterile lentilelor sau nuanțele sau acoperirile obiectivului pot ajuta la maximizarea abilităților vizuale și a confortului.
  • Unii utilizatori de computere întâmpină probleme cu concentrarea ochilor sau coordonarea ochilor care nu pot fi corectate în mod adecvat cu ochelari sau lentile de contact. Un program de terapie a vederii poate fi necesar pentru a trata aceste probleme specifice. Terapia vizuală, numită și antrenament vizual, este un program structurat de activități vizuale prescrise pentru îmbunătățirea abilităților vizuale. Antrenează ochii și creierul pentru a lucra împreună mai eficient. Aceste exerciții oculare ajută la remedierea deficiențelor în mișcarea ochilor, concentrarea ochilor și asocierea ochilor și consolidează conexiunea ochi-creier. Tratamentul poate include proceduri de instruire la birou, precum și la domiciliu.

Vizualizarea computerului

  • Locația ecranului computerului - Majoritatea oamenilor consideră că este mai confortabil să vizualizeze un computer atunci când ochii privesc în jos. În mod optim, ecranul computerului ar trebui să fie cu 15 până la 20 de grade sub nivelul ochilor (aproximativ 4 sau 5 inci), măsurat de la centrul ecranului și la 20 până la 28 inci de ochi.
  • Materiale de referinta - Aceste materiale trebuie amplasate deasupra tastaturii și sub monitor. Dacă acest lucru nu este posibil, se poate utiliza un suport pentru documente lângă monitor. Scopul este de a poziționa documentele, astfel încât să nu aveți nevoie să vă mișcați capul pentru a privi din document pe ecran.
  • Iluminat - Poziționați ecranul computerului pentru a evita orbirea, în special de la iluminarea de sus sau de la ferestre. Utilizați jaluzele sau draperii pe ferestre și înlocuiți becurile din lămpile de birou cu becuri de putere mai mică.
  • Ecrane anti-orbire - Dacă nu există nicio modalitate de a reduce la minimum strălucirea din sursele de lumină, luați în considerare utilizarea unui filtru de strălucire a ecranului. Aceste filtre scad cantitatea de lumină reflectată de pe ecran.
  • Poziția de așezare - Scaunele trebuie să fie căptușite confortabil și să se conformeze corpului. Înălțimea scaunului trebuie reglată astfel încât picioarele să se așeze pe podea. Dacă scaunul dvs. are brațe, acestea ar trebui să fie ajustate pentru a oferi sprijin pentru brațe în timp ce tastați. Încheieturile nu trebuie să se sprijine pe tastatură atunci când tastați.
  • Pauze de odihnă - Pentru a preveni oboseala ochilor, încercați să vă odihniți ochii când utilizați computerul pentru perioade lungi de timp. Odihniți-vă ochii timp de 15 minute după două ore de utilizare continuă a computerului. De asemenea, pentru fiecare 20 de minute de vizionare pe computer, uitați-vă la distanță timp de 20 de secunde pentru a vă oferi ochiului posibilitatea de a vă reorienta.
  • Clipește - Pentru a minimiza șansele de a dezvolta ochi uscați atunci când utilizați un computer, faceți un efort să clipiți frecvent. Clipirea îți menține suprafața frontală a ochiului umedă.

Examinările periodice ale ochilor și obiceiurile adecvate de vizionare pot ajuta la prevenirea sau reducerea dezvoltării simptomelor asociate cu tulpina digitală a ochilor.