timpul

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Dacă sunteți nefumător, dar totuși vă simțiți lipsit de respirație uneori, ar putea fi poluanții pe care îi respirați zilnic care vă fac să suferiți. Simptomele unei inflamații la plămâni sunt tuse și dificultăți de respirație și ar putea reduce dimensiunea plămânilor. Acest lucru vă va pune în pericol bunăstarea generală și longevitatea.

Pentru a inversa efectele care vă afectează plămânii, luați ceva timp din programul zilnic pentru a vă dezintoxica plămânii. Iată șase modalități prin care puteți da plămânilor un nou suflu de viață.

1. Creșteți antioxidanții

Știm că orice cu antioxidanți este bun pentru corpul nostru, dar care sunt acestea cu adevărat? Radicalii liberi sunt atomi care ne distrug celulele sănătoase. Poluarea, fumatul și alimentele nesănătoase contribuie la creșterea radicalilor liberi în corpul nostru. Cu toate acestea, antioxidanții contribuie la neutralizarea acestor radicali liberi. Lipsa de antioxidanți poate provoca un efect domino de radicali liberi, prin care radicalii liberi transformă alte molecule în radicali liberi. Atunci poate apărea cancerul. Consumând zilnic alimente bogate în antioxidanți, precum legume proaspete și ceai verde, puteți reduce radicalii liberi din corpul dumneavoastră.

2. Dieta sănătoasă

Inutil să spunem că trebuie să respectăm și o dietă bine echilibrată cu fructe proaspete, legume și băuturi sănătoase. Așa cum am menționat mai sus, corpul nostru este expus în fiecare zi la radicalii liberi de la toxinele din mediu, fumatul (inclusiv fumul pasiv) și chimicalele de uz casnic. Alimentele și uleiurile grase care sunt gătite la temperaturi ridicate se pot oxida și, prin urmare, se pot transforma în radicali liberi urâți.

3. Dușuri calde

Un duș fierbinte face minuni pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din corpul nostru, inclusiv din plămâni. Când faceți un duș fierbinte, creșteți secreția de transpirație, care scoate toxinele odată cu ea. A face un duș fierbinte 20 de minute pe zi este o modalitate excelentă de a vă detoxima plămânii.

4. Lemn dulce

Lemnul dulce este o planta cunoscuta pentru numeroasele sale beneficii. Unul dintre beneficii este proprietățile sale antiinflamatoare și anti-oxidante. Lemnul dulce poate ajuta la tratarea infecțiilor ușoare ale plămânilor și, de asemenea, poate reduce inflamația tuburilor bronșice. Pentru preparare, amestecați rădăcinile de lemn dulce în apă fierbinte sau puteți folosi pudră de lemn dulce. Bea două căni la fiecare două zile.

5. Mentă

Menta este o altă plantă care poate ajuta la calmarea și relaxarea mușchilor căilor respiratorii. Relaxând acești mușchi, nu numai că va ajuta la eliminarea oricăror simptome de congestie respiratorie, dar vă poate ajuta și să respirați mai ușor.

Un studiu din 2010 publicat în Journal of Ethnopharmacology a arătat că proprietățile anticongestionante ale mentei au ajutat la relaxarea traheei, cunoscută și sub numele de trahee, la șobolani. Pentru preparare, amestecați 3-5 frunze de mentă în apă fierbinte sau puteți amesteca cu câteva picături de ulei de mentă. Bea până la două căni pe zi. Pentru plămâni mai puternici, mestecați 3 până la 5 frunze de mentă în fiecare zi.

6. Respirație profundă

În cele din urmă, o practică simplă de respirație profundă poate face mult pentru plămâni. Respirația profundă poate ajuta la creșterea capacității plămânilor în ceea ce privește cantitatea de oxigen care poate fi atinsă. De asemenea, poate ajuta la întărirea plămânilor și la curățarea căilor respiratorii. Respirați profund în fiecare zi, de asemenea, vă puteți crește energia și vă puteți reduce nivelul de stres.

Pentru a face acest lucru în mod eficient, urmați acești pași:

  1. Stai întins pe spate
  2. Închide ochii cu mâinile sub cutia toracică
  3. Respirați adânc timp de 5 secunde și apoi țineți-vă respirația timp de 2 secunde
  4. Expirați încet timp de 5 secunde
  5. Repetați de 9-10 ori

Aceste metode simple ne arată că ne putem dezintoxica plămânii muncitori într-un mod fără probleme. Neglijarea plămânilor poate provoca multe probleme, cum ar fi inflamația, bronșita și poate provoca chiar letargie, așa că încercați aceste metode astăzi și simțiți diferența!