Uleiul de pește este unul dintre cele mai populare suplimente din jur, deoarece are atât de multe beneficii pentru sănătate. Multe studii arată că atunci când o persoană își completează dieta cu acizi grași Omega-3 - în special EPA și DHA - există o îmbunătățire vizibilă a dispoziției generale. Mulți oameni iau în schimb ulei de in, deoarece conține și acizi grași Omega-3, dar este la fel de eficient ca uleiul de pește pentru a atenua depresia? Care dintre aceste două uleiuri este cel superior?

este

Rețeaua canadiană pentru tratamentul stării de spirit și anxietate și-a împărtășit recent concluziile conform cărora suplimentele cu acizi grași Omega-3 au fost eficiente în tratarea depresiei ușoare până la moderate. Efectul antidepresiv al acestor suplimente intră în joc deoarece modifică transmisiile serotoninei în creier. Acizii grași reduc, de asemenea, inflamația generală a creierului. În plus, Omega-3 inhibă stresul oxidativ și disfuncția mitocondrială, care se adaugă, fără îndoială, la efectele antidepresive.

Diferite tipuri de acizi grași

Până acum, nimeni nu a aprofundat cu adevărat diferitele tipuri de acizi grași Omega-3 și nici cum se combină în prezența estrogenului pentru a afecta starea de spirit a femeilor. Estrogenul în sine poate fi un antidepresiv, motiv pentru care atât de multe femei se luptă cu depresia în timpul perimenopauzei, când nivelurile scad.

Dacă vă întrebați de unde provin acizii grași, uleiul de in poartă ALA, în timp ce uleiul de pește are EPA și DHA. Un studiu al acestora

acizii grași și efectele acestora au fost efectuate la șobolanii menopauzali. Deși nu se aplică direct la oameni, șobolanii sunt un model bun pentru sănătatea creierului/hormonală la om. Acești șobolani au primit estrogen pentru a determina efectul estrogenului hormonilor separat de acizii grași Omega.

Șobolanii au fost împărțiți în trei grupe:

  • Un control al dietei
  • Dieta cu ulei de in (ALA)
  • Dieta cu ulei de pește (EPA/DHA)

Rezultatele au fost interesante. Uleiul de in și uleiul de pește au crescut nivelul tipurilor de acizi grași pe care le conțin în creierul șobolanilor. În ceea ce privește modul în care au comparat, uleiul de pește a crescut cel mai mult nivelurile de fosfolipide benefice ale creierului.