Bucuria de a fi creat un om nou și mic nu reușește să fie descrisă dincolo de cuvintele superlative! Îmi amintesc încă primul strigăt al fiicei mele când stăteam pe masă, pe jumătate drogat, așteptându-mi cusăturile după secțiunea C. Aah, asta este probabil sinonim cu ceea ce numiți „ebrietate”. Știi că abia te poți mișca și, în același timp, ești fericit ca cerurile. Și apoi, ținerea munchkinului roz, roly-poly, care doarme de cele mai multe ori, dar plânge doar când vrei să dormi, este încă o experiență unică a oricărei mame nou-nouțe.

La fel și dificultatea ta de a te așeza, de a te ridica și de a merge chiar și un centimetru când incizia începe să-ți amintească de ceea ce ai trecut. Durerea devine înnebunitoare pe măsură ce analgezicele se epuizează. Iar prima dată când te vezi în oglindă este doar o poveste de groază tăcută! Fața ta este deja uzată. Simți că parcurgi primii pași ai bebelușului tău (care te poate uita brusc de toată greutatea pe care ai purtat-o ​​aproape jumătate de an?) Și acea pungă uriașă de grăsime și piele pe care bebelușul tău abia abandonat pare să arate ca tovarășul tău urât pe viață . De acord?

Ei bine, fiecare mamă care dă naștere fie în mod normal, fie printr-o cezariană, trece prin același calvar în timpul recuperării post-partum. Sunt sigur că majoritatea dintre voi mame ar fi de acord. Doar că o mamă din secțiunea C este întotdeauna marcată cu filigran ca „nefericita mamă” care nu va mai putea niciodată să se întoarcă la vechiul ei corp. „La naiba, tăietura nu se va vindeca niciodată. Mi-aș dori să fi îndurat ceva mai multă durere înainte ca doctorul să te poată păcăli. Nu ar fi trebuit să înduri durerile de spate pe viață (dați vina pe anestezia spinării, zic eu). " Acestea sunt comentariile de felul lor, care sunt menite să ilumineze femeile din secțiunea C cu ceea ce urmează! * Alertă sarcasm *

pentru

Și în curând apare o avalanșă de lipsă de somn, probleme de alăptare și o imagine de sine deja în scădere, care în sfârșit se prăbușește sub comentarii și avertismente. Acestea devin adesea ingrediente pentru vrăjile depresiei postpartum.

Ei bine, femeile mele fermecătoare, dacă mai e ceva în viață după bebelușul tău, trebuie să fie motivația și perseverența ta. Uită-te înapoi la oglindă, astfel încât să știi cât de multă mamă de putere se poate dălti din acea femeie sensibilă și obosită care cântă după vechea ei formă.

Iată ce vă va menține motivat să lucrați într-o călătorie sănătoasă de slăbit în timp ce parcurgeți această frumoasă călătorie a maternității:

Graba strica treaba

Îmi amintesc că am fost expresiv îngrijorat de greutatea mea cu o zi înainte de nașterea fiicei mele. La aceasta, ginecologul meu a răspuns cu exemple destul de liniștitoare de mame populare din Bollywood, Shilpa Shetty și fosta Miss World Aishwarya Rai. Aceste dive, nu numai că au îmbrățișat maternitatea cu grație eterică, dar au făcut, de asemenea, o retragere prețioasă către cadrele lor dinaintea sarcinii, cu egalitate egală. Ei și-au luat propriul timp pentru a se reconstrui după ce și-au întâmpinat nou-născuții. Shilpa, a fost, de asemenea, o mamă care a suferit o secțiune C pentru primul ei copil. Așa că acolo, ginecologul meu a sunat un astfel de motivator și am simțit că deja am spart acea mică teamă de a mea. El și-a validat în continuare opinia spunând că, dacă mama este hotărâtă să se întoarcă la vechea ei greutate bună, fără a fi lăsată dusă de noua viață copleșitoare, ea este de OPRIT!

Prin urmare, faceți pace cu noul vostru corp, dar nu vă așezați niciodată peste el! Durează 9 luni să pui atâtea kilograme în plus. Cu siguranță nu te vor părăsi atât de curând. Nici ei nu sunt aici pentru a rămâne veșnic, dacă nu vă deranjați!

Și astfel, sânul este CEL MAI BUN!

Acesta este unul dintre cele mai bune avantaje de a-ți alăpta exclusiv noul prieten mic în primele 6 luni. O formă latentă a unui antrenament masiv în sine. Pentru că poți arde până la un mamut 500 de calorii pe zi, doar alăptând copilul! Și acest lucru vă ajută enorm să ardeți toate acele grăsimi abdominale cu o treabă destul de ușoară de a trebui să mâncați bine pentru a ține pasul cu rezistența imensă necesară. Alăptarea prelungită, cu atât mai mult, continuă să crească pierderea în greutate post-maternitate de multe ori.

Studiile demonstrează o pierdere constantă și rapidă în greutate la femeile care alăptează în primele 6-8 luni, în comparație cu cele care nu au alăptat sau au făcut-o pentru o perioadă foarte scurtă. Deci, acesta este un stimulent incredibil pe care ți-l oferă copilul tău.

Cu toate acestea, erorile asociate alăptării afirmă că nu garantează pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că alăptarea dedicată stimulează foamea intensă și, atunci când mama tinde să pătrundă pe calorii nesănătoase în numele alimentelor, poate începe să lucreze la OPOS. Dacă nu te uiți la ceea ce mănânci, ești sigur că vei acumula chiar mai mult decât ai câștigat până acum.

Pur și simplu nu mă pot opri din susținerea Yoga pentru grămada de beneficii cu care ne dă viața. Nu pot să îi mulțumesc destul de mult Yoga în această parte. Postați o secțiune C, nu vă puteți permite să vă împingeți dincolo de flexarea mușchilor de bază și începeți cu exerciții intense, cum ar fi antrenamentul cu greutăți, pentru a vă întări pe bază. Deși incizia tinde să se vindece în curând, exercițiile grele care provoacă orice presiune asupra abdomenului ar putea afecta mult sănătatea dvs. sugerând complicații neinvitate.

Așa este cazul în care nu ar trebui să vă grăbiți la sala de gimnastică pentru acele crunch, cardio, lunges sau greutăți, yoga este întotdeauna o salvare. Cu toate acestea, faceți un lucru important să discutați cu ginecologul dvs. dacă puteți continua primele încercări de yoga după naștere. Și respectați cu strictețe instrucțiunile sale în orice condiții.

3-4 runde de Suryanamaskara după 4 luni ar putea servi cea mai bună încălzire pentru corpul dumneavoastră după operație. Puteți crește numărul după ce ați găsit formularul care revine. În afară de asta, Anulom vilom, Cobra pose și Tree pose sunt eficiente în întărirea mușchilor nucleului, facilitând astfel pierderea rapidă a burții acelea încăpățânate.

PRUDENȚĂ - Nu practicați Kapalbhati sau Bhastrika Pranayama înainte ca copilul dumneavoastră să împlinească 6 luni. Consultați întotdeauna documentul înainte de a vă gândi la el.

Apă

Apa este acel lichid prețios care are numai beneficii cu care să te umple. Bea cantități abundente de apă în fiecare zi. Nu numai că ușurează constipația postnatală, ci și elimină toxinele, previne orice fel de acumulare de greutate retentivă a apei și te menține hidratat și completat. Apa, într-adevăr este biletul tău pentru o călătorie incredibilă de slăbire (ca a mea!)

Belly Binders

Acestea sunt în principal preferatele personale ale fiecărei mame. Lianții abdominali nu numai că oferă un sprijin extraordinar pentru spatele încordat în timpul și după sarcină, dar ajută și la vindecarea plăgii de incizie. A avea o țesătură strânsă asemănătoare corsetului înfășurată în jurul nervului tău flasc, dar încă umflat, nu este decât o terapie. Liantele pentru burtă îți dau senzația de a fi masat pe spate atâta timp cât le porți. Și nu se oprește doar aici. Pe măsură ce rana se vindecă mai bine cu acest tip de sprijin, mușchii abdominali se pregătesc mai mult să se tonifieze eficient.

Ei bine, în India, în mod tradițional, o țesătură de bumbac moale și pură (de obicei un saree) a fost adesea folosită pentru a simula un liant pentru burtă. Ca acest gen!

Sursa: www.gomama247.com

Purtarea de lianți cel puțin 2 luni pentru cea mai mare parte activă a zilei face minuni în slăbirea burții. Dacă lucrați și preferați să le purtați mai departe, nu vă faceți griji. Cu greu își fac simțită prezența pentru privitori!

Privește-te

Indiferent cât de vagă și ciudată îți poate părea acum punctualitatea, este cheia pentru a fi o mamă sănătoasă. Nici nu vă puteți imagina că pierdeți o lire fără să vă simțiți rău dacă nu mâncați la timp și dormiți suficient.

Ei bine, găsirea timpului pentru a dormi poate fi acum o piuliță greu de spart, datorită modelului nebun de somn al bebelușului și a celei de-a doua iubiri a dvs., smartphone-ului. Păstrați telefonul la distanță pentru primele 2 luni, ca nu cumva să îl utilizați pentru a efectua sau primi apeluri. Concentrați-vă pe a vă face timp pentru un somn de calitate și să luați mese sănătoase și hrănitoare la timp. Asigurați-vă că cina dvs. nu depășește 20:00. Obiceiurile eronate de somn și alimentație sunt întotdeauna jucători răi ai metabolismului. Și asta nu vă va lăsa niciodată să pierdeți greutate. VREODATĂ.

Nu este niciodată prea devreme să mergi

Mersul pe jos este probabil unul dintre cele mai răcoritoare și puternice exerciții care fac minuni asupra corpului nostru. Acest lucru se datorează faptului că, din punct de vedere tehnic, nu aveți nevoie de un echipament special sau de o ținută specială, astfel încât nu puteți realiza niciodată frumusețea acestuia până când nu vă veți împrieteni cu vrăjmașul de mult timp de data aceasta. Masina ta de cântărit! După o lună, puteți începe să mergeți cu ritm moderat în ambianțe liniștite ca într-un parc. Să te plimbi cu micul tău moppet într-un cărucior va scoate din tine persoana foarte activă și mai bună.

Sunteți într-adevăr de OPRIT!

Credința și credința în eforturile tale sunt cele mai mari două puncte forte ale psihicului tău. Când știi că o vei pune în curând într-o zi, nimeni nu te poate descuraja. Așa că data viitoare când cineva se încruntă pe corpul tău ca să spună: „Îmi dau seama că ți-a făcut o cezariană văzându-ți burtica evazată”, zâmbetul tău încrezător și smirky ar trebui să fie tot ce trebuie pentru a le face să tacă.

Mai multă putere pentru tine, femeie frumoasă!

Vă rugăm să împărtășiți povestea dvs. de slăbire după ce ați făcut o secțiune C, astfel încât să avem cel puțin o tonă de motivație pentru noile mame minune.

Ca mine? Urmăriți-mă pe: