ultimate

O detoxifiere este un mod simplu și extrem de eficient de a promova sănătatea generală a corpului.

iată multe mituri și produse susținute de celebrități care dau un program de detoxifiere un nume rău; cu toate acestea, o detoxifiere este o funcție corporală naturală care poate fi stimulată prin urmarea unui plan sănătos. Detoxifierea se realizează cel mai bine prin mai multe moduri diferite în același timp. De ce nu alegeți câteva din lista de mai jos și începeți astăzi!

Mănâncă usturoi

Această plantă puternică este ambalată cu compuși care conțin sulf, care activează enzimele din ficat care sunt responsabile pentru îndepărtarea și eliminarea toxinelor din organism. Usturoiul conține, de asemenea, alicină și seleniu, care protejează ficatul de daunele toxice.

Mănâncă legume cu frunze

Acele verzi delicioase cu frunze sunt atât de eficiente în neutralizarea metalelor grele din corp, precum și în eliminarea erbicidelor și pesticidelor pe care le consumăm atunci când consumăm produse neorganice.

Bea zilnic un smoothie verde

Un pahar mare de bunătate verde va porni metabolismul și va alimenta sistemul digestiv pentru o zi. Kale, lămâie, lime, kiwi, pătrunjel, mere verzi și dulce sunt completări excelente pentru a conduce puterea de detoxifiere a sistemului digestiv.

Băuturile pline de băutură îți pun o astfel de presiune pe ficat

Elimină alcoolul

Băuturile pline de băutură pun o astfel de presiune pe ficat, încât simpla reducere sau reducere a alcoolului vă va îmbunătăți dramatic sănătatea fizică și mentală.

Eliminați zaharurile rafinate și îndulcitorii artificiali

Răspândirea excesivă a dulciurilor păcătoase și seducătoare poate provoca un răspuns inflamator în timp ce vă scoate corpul de minerale cheie, vitamine și substanțe nutritive de care aveți nevoie pentru a vă simți cel mai bine.

Vizitați o saună

Transpirația este unul dintre principalele procese ale organismului pentru eliminarea toxinelor. Mergeți la sala dvs. de sport sau la spa-ul local de zi pentru a accelera procesul cu o sesiune de saună întineritoare.

Respirați la timp cu contracția concentrică și, pe măsură ce mușchiul se extinde excentric și se întinde, respirați expansiv.

Includeți curcuma în dieta dumneavoastră

Acest puternic antiinflamator nu numai că vă va proteja leziunile hepatice, dar s-a demonstrat și că îmbunătățește funcția generală a vezicii biliare, care este o altă parte crucială a procesului de detoxifiere a organismului.

Dacă obiectivul dvs. principal este să vă mențineți puterea în timp ce pierdeți grăsime corporală, specificul rutinei de antrenament cu greutăți va fi destul de diferit de cineva al cărui accent principal este construirea masei musculare.

Consumul de 3-4 litri de apă de izvor filtrată în fiecare zi este esențial pentru ca procesele de detoxifiere ale organismului să funcționeze la un nivel optim

Creșteți aportul zilnic de apă

Știați că consumul de 3-4 litri de apă de izvor filtrată în fiecare zi este esențial pentru ca procesele de detoxifiere ale organismului să funcționeze la nivelul optim? Evitați apa de la robinet ori de câte ori este posibil și luați în considerare utilizarea unui vas de cupru pentru a spori beneficiile de a rămâne hidratat.

Mănâncă mere Granny Smith

Merele verzi au un conținut ridicat de pectină care se leagă de toxine, cum ar fi metalele grele și reziduurile de medicamente, pentru a elimina delicat și natural acești poluanți nedoriti din organism. Așa că încercați să adăugați o bunicuță Smith la sucul sau smoothie-ul dvs. zilnic verde.

Prioritizează vitamina C

Vitamina C este un nutrient esențial necesar pentru producerea de colagen, dinți și oase puternice, vindecarea rapidă a rănilor, formarea hemoglobinei și multe alte funcții metabolice. De asemenea, sprijină detoxifierea, ceea ce îl face excelent și pentru sistemul imunitar! Evitați să vă bazați pe suplimente artificiale și rămâneți la surse naturale ca acestea.

Respirație adâncă

O respirație profundă eficientă calmează sufletul și mintea, precum și ne ajută să ne simțim mai energici. În această stare, putem folosi mai bine nutrienții pe care îi introducem în corpul nostru.

Mănâncă mai multe leguminoase

Acestea sunt ambalate pline de fibre, care vor îmbunătăți capacitatea organismului de a elimina deșeurile. Cu toate acestea, asigurați-vă că le gătiți sub presiune pentru a elimina proteina lectină, care este o sursă potențială de inflamație.

Dezvoltă o mentalitate pozitivă

Curățați-vă mintea de gânduri toxice pentru a permite pace, calm și vindecare în tot corpul.

Mănâncă ½ grapefruit pe zi

Grapefruit-urile sunt bogate în antioxidanți și vitamina C, care sunt două substanțe de curățare excelente pentru ficat. De asemenea, sunt bogate în naringenină, care favorizează arderea grăsimilor, mai degrabă decât depozitarea grăsimilor în ficat.

Bea ceai verde

Această cuppa calmantă conține un antioxidanți vegetali numiți catehine, cercetări care au arătat că arde grăsimea care se acumulează în ficat.

Mănâncă nuci

Printre multe alte beneficii pentru sănătate, nucile contribuie la creșterea aportului de oxigen din sânge, care este un proces foarte important în detoxifierea organismului.

Detoxifiere dentară

Îndepărtați umpluturile de argint de pe dinți! Acestea conțin, de obicei, amalgam de mercur, care va pătrunde în fluxul sanguin în timp ce se descompun în timp. Un dentist holistic le va putea schimba pentru umpluturi sigure, fără metale grele.

Distrugeți avo

Avocado este bogat în compuși producători de glutation, care promovează sănătatea ficatului în general. Brunch-ul scump este acum pe deplin justificat!

Adăugați coriandru

Această plantă controversată se leagă și se blochează de metalele grele din sânge, organe și țesuturi, ajutându-le să le elimine din corp. Așadar, nu uitați să-l adăugați la mese! Cu excepția cazului în care sunteți predispus genetic să-l urăsc, desigur.

Mănâncă afine

Sunt desertul pe care îl puteți mânca la micul dejun, dar sunt și bogate în antocianină. Acest compus bioactiv ajută la reducerea inflamației în corp și creier, precum și prevenirea lipirii bacteriilor de pereții vezicii urinare pentru a permite o curățare mai profundă.

Renunță la fumat

Acest lucru va elimina o povară toxică uriașă care este transportată în sânge și corp.

Faceți o clismă de cafea

Da, va trebui să fii curajos, dar se știe că este una dintre cele mai eficiente metode de detoxifiere din jur. Cafeaua va stimula ficatul să producă Glutathione S Transferase, o substanță chimică care este unul dintre cei mai puternici agenți de detoxifiere din corpul nostru.

Evitați vopseaua veche

Ori de câte ori este posibil, reduceți expunerea la vopsea veche, care până în anii 1970 conținea niveluri toxice de plumb. Plumbul este un alt metal greu care vă poate pătrunde în corp și poate duce la posibile afecțiuni cronice de sănătate pe termen lung.

Uită de pește

Limitați consumul de ton și pește spadă, despre care se știe că conțin cantități mai mari de mercur, un metal greu care trebuie eliminat din corp.

Experimentați cu acupunctura

Această modalitate tradițională de vindecare chineză are rădăcini în curățarea corpului de toxine, deși este mai cunoscută pentru vindecarea naturală a corpului. Acupunctura este adesea utilizată în programele de detoxifiere a medicamentelor pentru efectele sale puternice în eliminarea toxinelor din organism.

Alegeți-vă mediul cu înțelepciune

Îndepărtați-vă de poluarea evidentă, cum ar fi zonele industriale sau zonele de locuit cu mucegai și praf, care se vor infiltra în corpul dumneavoastră, provocând alergii și boli.

Luați ciulinul de lapte

Ciulinul de lapte este un supliment pe bază de plante care conține Silimarină, un puternic antioxidant și antiinflamator care este utilizat în tratamentul problemelor hepatice.

20 de minute de HIIT vor oferi o sesiune de antrenament extrem de eficientă, care va aprinde sistemul excretor al corpului

Transpiră-l

Incorporează instruirea pe intervale de intensitate mare (HIIT) în programul tău zilnic. 20 de minute de HIIT va oferi o sesiune de antrenament extrem de eficientă, care va aprinde sistemul excretor al corpului, eliminând deșeurile din sânge, precum și eliminând deșeurile prin piele prin transpirație.

Mergi strict organic

Alegeți produse cultivate organic care nu conțin erbicide și pesticide și nu sunt modificate genetic în structura ADN-ului său.

Reconsiderați-vă spălările corpului

Acestea sunt adesea fabricate din substanțe chimice dăunătoare. În schimb, alegeți produse care sunt fabricate din ingrediente naturale. Amintiți-vă că ceea ce vă spălați în piele va trebui în cele din urmă să fie îndepărtat prin procesul de detoxifiere natural al corpului, așa că alegeți cu înțelepciune! Fiți conștienți de produsele care își promovează ingredientele naturale, dar conțin și o gamă largă de substanțe chimice.

Reconsiderați detergentul pentru rufe

Ca și în cazul spălării corpului, schimbați detergentul pentru rufe cu unul natural. Hainele noastre sunt împotriva pielii noastre toată ziua, în fiecare zi, deci este vital ca detergentul ales să nu fie dăunător corpului tău.

Și și balsamul tău!

Schimbați balsamul pentru o opțiune sănătoasă și naturală. La fel ca în cazul detergentului pentru rufe, unele companii vând balsamuri eficiente și naturale. Acestea sunt o alegere mai bună și ar trebui luate în considerare, mai ales dacă aveți iritații ale pielii.

Îndepărtați straturile

Exfoliați și îndepărtați celulele moarte din stratul cel mai exterior al pielii, care vă va curăța porii și va permite o mai bună detoxifiere continuă.

Încercați un post de apă

Post pentru o perioadă de timp consumând doar apă curată și purificată. De mii de ani, postul a fost un mijloc de vindecare a corpului care îi permite să se odihnească și să se regenereze. Un post unic poate dura mai mult de 24 de ore, sau puteți posta în fiecare zi, luând ultima masă la ora 17 și fără a mânca din nou până a doua zi la prânz. Acest lucru este cunoscut sub numele de post intermitent.

Adăugați oțet de mere

Adăugați-l la băuturi și pansamente pentru a alcaliniza corpul și a ajuta la detoxifierea ficatului. Asigurați-vă că alegeți doar versiunea organică a oțetului de mere.

Pasca pe ierburi

Wheatgrass și Barley Grass sunt ambele superalimente incredibil de dense, care ajută la susținerea sistemelor naturale de detoxifiere ale corpului.

Concentrați-vă pe aportul de fibre

Fibrele ajută la eliminarea urâtelor și îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv. Orezul brun, împreună cu fructele și legumele proaspete, sunt cele mai bune surse de fibre zilnice.

Faceți un masaj

În special unul care se concentrează pe fluxul de sânge și redistribuirea energiei, cum ar fi un masaj chinezesc. Un masaj sportiv va fi, de asemenea, eficient, deoarece este un masaj mai intens, care promovează vindecarea pe tot corpul, precum și vizează punctele de presiune ale corpului.

Scopul pentru 7-8 ore de somn într-un mediu sănătos de somn

Dormi mai mult!

Corpul tău se întinerește și se restabilește în timpul somnului, așa că, fără un somn bun în fiecare noapte, corpul tău va avea un sistem imunitar compromis și nu va avea energie pentru a dezintoxica eficient. Scopul pentru 7-8 ore de somn într-un mediu sănătos de somn.

Luați un probiotic cu spectru larg

Cele mai multe mărci de probiotice au doar câteva tulpini de bacterii bune. Este esențial să aveți miliarde de bacterii bune, dar mai important, din multe tulpini diferite, care provin, în general, doar de la mărci de practicieni. Intestinul dvs. este alcătuit din peste 1600 de bacterii cunoscute, deci cu cât diversitatea probioticului este mai mare, cu atât este mai bună.

Tratează-ți bine intestinul

Mănâncă alimente bogate în bacterii benefice fermentând legumele acasă sau preparând chefir de cocos.

Bea Kombucha

Făcut cu bacterii benefice, Kombucha ajută organismul să se detoxifice și ajută la prevenirea supraîncărcării toxice. De asemenea, este ușor să o faceți acasă!

Utilizați argilă bentonită

Aceasta este o lut puternic de vindecare care provine din cenușa vulcanică îmbătrânită și a fost folosită de secole în întreaga lume. Argila cu bentonită poate fi utilizată pentru detoxifiere în mai multe moduri, inclusiv ca mască de față, cataplasmă de lut, îngrijirea pielii și în baie. Este chiar folosit ca băutură medicinală care detoxifică organismul de toxine dăunătoare din interior spre exterior.

Sari în baie

A avea o baie caldă de detoxifiere este o modalitate excelentă de a vă curăța corpul de contaminanți, precum și de a vă relaxa. Adăugați sare Epsom, bicarbonat de sodiu și lut de bentonită în baie pentru a aduce o curățare excelentă. Adăugați câteva picături de ulei de lavandă pentru un miros mai frumos.

Detoxificați-vă mintea și emoțiile

Petreceți 10 minute de 1-2 ori pe zi practicând tehnici de relaxare sau meditație. Un suflet calm va avea ca rezultat un corp care este pregătit pentru vindecare.

Se întărește și se odihnește

Când vine vorba de dureri minore, majorității dintre noi le este mai ușor să înghițim o pastilă și să ne continuăm ziua decât să ne permitem să încetinim și să ne odihnim. Cu toate acestea, utilizarea frecventă a analgezicelor și a antiinflamatoarelor poate provoca probleme digestive și disbioză intestinală, inclusiv creșterea excesivă a Candidei. Renunțarea la produsele farmaceutice inutile nu numai că te va forța să te odihnești atunci când corpul tău o cere, ci este și un pas esențial pentru o detoxifiere sănătoasă.

Implică-te în yoga

Yoga ajută la eliminarea toxicității atât a minții, cât și a corpului. Cu cât mintea este mai calmă, mai curată și mai sănătoasă, cu atât corpul tău va fi mai curat și mai sănătos. Iată 11 ipostaze yoga simple care ne ajută la stimularea sistemelor noastre naturale de curățare.

Periați pentru a crește circulația

Pielea ta este cel mai mare organ din corpul tău, deci este important să te concentrezi pe detoxifiere. Periajul uscat al pielii va îmbunătăți circulația către zonă, permițând fluxului de sânge nou în timp ce îndepărtează sângele vechi. Este o idee minunată să te concentrezi pe extremitățile tale, inclusiv pe mâini, picioare, picioare și brațe.

Îndură o baie de gheață

Aceasta este o tehnică utilizată de sportivii performanți care doresc să-și optimizeze fluxul sanguin pentru o recuperare rapidă. Sar într-o baie de gheață care este de obicei în jur de 12 grade Celsius și apoi sar într-o baie în jurul temperaturii corpului. Baia rece stimulează fluxul de sânge înapoi către organele majore și apoi noul sânge bogat în nutrienți este pompat înapoi în toate zonele corpului în baia caldă. Acest ciclu poate fi repetat pentru un minut pornit și un minut oprit pentru maximum 10 minute.

Nu uitați de detoxifierea mentală

Acest lucru poate lua mai multe forme, de la eliminarea oamenilor negativi din viața ta și înconjurarea ta de prieteni mai pozitivi și mai inspirați, până la rostirea afirmațiilor pozitive pe tot parcursul zilei. Indiferent dacă eliminați toxicitatea din relațiile cu ceilalți sau relația cu voi înșivă, o detoxifiere mentală și emoțională este la fel de importantă ca o detoxifiere fizică pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Fii un șef al mișcărilor intestinale

Experimentați cu mișcările intestinale eficiente folosind un ghiveci ghemuit. Această mică invenție ingenioasă îi ajută pe oameni să își facă nevoile și să se detoxifice în modul în care suntem proiectați. Toaletele noastre moderne nu ne permit să eliminăm în mod corespunzător totul din intestin, ceea ce poate duce la constipație, hemoroizi, boli de colon și probleme cu podeaua pelviană. Detoxifierea necesită eliminarea completă a tuturor toxinelor, deci este important să faceți acest lucru cu succes și la toaletă.

Faceți ulei trăgând cu ulei de cocos

Bogat în trigliceride cu lanț mediu (MCT) și bogat în acid lauric, uleiul de cocos este, de asemenea, un puternic antibacterian. Doar 20 de minute în fiecare zi, care va curăța gura de toxine și bacterii care se acumulează pe dinți, limbă și gingii, provocând infecții, cavități și boli.

După cum puteți vedea, există multe trucuri și instrumente de detoxifiere din care să alegeți. Alegeți și amestecați metodele care vi se potrivesc cel mai bine și urmăriți-vă transformarea sănătății fizice și mentale!